Thứ 4, 20/03/2019, 12:52 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ
(Tieudung.vn) - Sữa chua, quả mọng, trứng... là thực phẩm giúp bạn cải thiện vòng 2 cực nhanh chóng.

Sữa chua

vòng 2
Sữa chua là giúp bạn cải thiện vòng 2 nhanh chóng.

Với hàm lượng protein cao, sữa chua là hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có biết sữa chua có thể giúp bạn có được một vòng eo thon gọn? Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh!

Các loại quả mọng

Quả mọng chứa ít đường và giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho vòng eo. Ăn một cốc quả mọng mỗi ngày giúp cơ bụng của bạn gọn gàng và săn chắc. Các loại quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm đầy hơi. Chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc khi bạn đang làm việc.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt nhất cho một bụng phẳng và giúp chữa được khá nhiều bệnh như nó rất tốt cho tim. Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp, tốt cho thai nhi... Đặc biệt, hạnh nhân có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với những loại hạt khác, giàu protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Mỗi buổi sáng, sau khi tập thể dục, bạn có thể ăn vài hạt hạnh nhân, giúp hình thành cơ bắp và cơ bụng. Bạn có thể ăn sáng kèm với trái cây hoặc sữa tươi để một cách khoa học nhé!

Táo

Nếu bạn có vòng 2 ngấn mỡ do làm việc trong văn phòng thường xuyên thì táo là một trợ thủ đắc lực. Hãy ăn thêm táo trong chế độ ăn uống. Trong táo có nhiều chất xơ, có như một bàn chải đánh răng để rửa ruột. Nó sẽ giúp làm sạch tất cả các chất béo không cần thiết ở trong ruột, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung trong thực đơn của mình vào bữa sáng và trưa một quả táo. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và có được một vòng eo thon gọn.

Một số bài tập cải thiện vòng 2

Múa bụng: Biện pháp này giúp luyện tập eo và cơ bụng rất tốt nhờ tác dụng rung.

Tập lắc vòng: Lắc vòng làm thân thể cân đối, nếu như  ít nhất hàng ngày bạn thực hiện bài tập này  trong 0 phút.

Bài tập nhanh: Trong vòng cả ngày các cơ ở bụng phải làm việc nhiều. Tốt nhất khi ngồi rảnh (ví dụ trên xe buýt về nhà) thực hiện bài tập nhỏ. Ngồi thẳng, căng cơ bụng, đếm đến 20 và thả lỏng. Làm vậy 10 lần.

Thể thao để giảm thèm ăn: Thể thao giúp kích thích tuyến hạ vị, giải phóng nhiều đường hơn vào máu. Khi đó não nhận được tín hiệu “không đói”.

Hãy vận động: Bạn không nhất thiết phải chạy marathon mà chỉ cần dạo chơi sau bữa ăn cũng giúp cho ruột hoạt động tốt.

Aerobic dưới nước:  Sức cản của nước làm tăng độ căng của các cơ, có tác dụng massage và củng cố các mô liên kết. Ngoài ra Aerobic dưới nước còn cải thiện tư thế, làm mọi người ít chú ý hơn đến phần bụng hơi to của bạn.

4.1 17 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tỷ giá

Spa

2 cách trị mụn trứng cá có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) Sử dụng chanh hoặc tỏi có thể giúp bạn trị mụn trứng cá nhưng không phải ai cũng...
 
4 loại mặt nạ từ bia giúp da sáng, mịn màng
(Tieudung.vn) Sử dụng bia kết hợp với một số nguyên liệu từ thiên nhiên có thể giúp chị em...
 
Trị hói đầu bằng mật ong bạn nên biết
(Tieudung.vn) - Bạn hãy ghi nhớ cách dưới đây để trị hói đầu hiệu quả bằng mật ong nhé.

Mỹ phẩm

Sai lầm khi sử dụng mút trang điểm bạn phải dừng lại ngay
(Tieudung.vn) - Sử dụng mút trang điểm bạn hãy luôn ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây.
 
Sử dụng nước hoa hồng đúng cách bạn đã biết?
(Tieudung.vn) Chị em rất chuộng dùng nước hoa hồng để chăm sóc da nhưng không phải ai cũng biết...
 
Lý do dùng kem chống nắng mà da vẫn đen nhẻm
(Tieudung.vn) Bạn tích cực dùng kem chống nắng nhưng da lại ngày càng đen thì hãy xem lý do...

Phụ kiện

Nguy cơ nhạt nhòa trang phục truyền thống
(Tieudung.vn) Nhiều người, nhất là thanh thiếu niên, của các dân tộc thiểu số không còn mặn mà với...
 
Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này
(Tieudung.vn) Thay đổi một vài thói quen ăn uống, chăm sóc da theo phụ nữ Nhật bạn sẽ đẹp...
 
Mắt lung linh chỉ với mẹo dùng mascara thông minh
(Tieudung.vn) - Chỉ bằng một số mẹo dùng mascara thông minh bạn có thể giúp mình đẹp hơn rất nhiều.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.53159 sec| 797.063 kb