Thứ 2, 21/05/2018, 10:05 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ

Chủ nhật , 13/05/2018, 19:29 PM

5 thực phẩm cải thiện vòng 2 bạn phải nhớ (Tieudung.vn) - Sữa chua, quả mọng, trứng... là thực phẩm giúp bạn cải thiện vòng 2 cực nhanh chóng.

Sữa chua

vòng 2
Sữa chua là giúp bạn cải thiện vòng 2 nhanh chóng.

Với hàm lượng protein cao, sữa chua là hoàn hảo để ăn bất cứ lúc nào trong ngày. Bạn có biết sữa chua có thể giúp bạn có được một vòng eo thon gọn? Protein ở trong sữa chua giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn cho thực phẩm và giúp dạ dày của bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn có thể thêm cho các loại trái cây yêu thích để biến sữa chua thành món ăn siêu ngon và khỏe mạnh!

Các loại quả mọng

Quả mọng chứa ít đường và giàu chất chống oxy hóa, rất tốt cho vòng eo. Ăn một cốc quả mọng mỗi ngày giúp cơ bụng của bạn gọn gàng và săn chắc. Các loại quả mọng giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, ổn định lượng đường trong máu và giảm đầy hơi. Chúng có thể cung cấp rất nhiều năng lượng vào giữa ngày hoặc khi bạn đang làm việc.

Trứng

Trứng là một trong những thực phẩm tốt nhất cho vòng 2 vì chúng chứa các chất đốt chất béo tự nhiên như protein. Trong thực tế, trứng là một lựa chọn tuyệt vời do các axit amin của chúng là thành phần xây dựng nên các tế bào. Ăn trứng vào bữa sáng sẽ giúp bạn ăn ít hơn.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những thực phẩm tốt nhất cho một bụng phẳng và giúp chữa được khá nhiều bệnh như nó rất tốt cho tim. Cân bằng lượng Cholesterol trong cơ thể, điều hòa huyết áp, tốt cho thai nhi... Đặc biệt, hạnh nhân có lượng calo thấp hơn rất nhiều so với những loại hạt khác, giàu protein giúp xây dựng hệ cơ bắp. Mỗi buổi sáng, sau khi tập thể dục, bạn có thể ăn vài hạt hạnh nhân, giúp hình thành cơ bắp và cơ bụng. Bạn có thể ăn sáng kèm với trái cây hoặc sữa tươi để một cách khoa học nhé!

Táo

Nếu bạn có vòng 2 ngấn mỡ do làm việc trong văn phòng thường xuyên thì táo là một trợ thủ đắc lực. Hãy ăn thêm táo trong chế độ ăn uống. Trong táo có nhiều chất xơ, có như một bàn chải đánh răng để rửa ruột. Nó sẽ giúp làm sạch tất cả các chất béo không cần thiết ở trong ruột, giúp quá trình tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung trong thực đơn của mình vào bữa sáng và trưa một quả táo. Nó sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa và có được một vòng eo thon gọn.

Một số bài tập cải thiện vòng 2

Múa bụng: Biện pháp này giúp luyện tập eo và cơ bụng rất tốt nhờ tác dụng rung.

Tập lắc vòng: Lắc vòng làm thân thể cân đối, nếu như  ít nhất hàng ngày bạn thực hiện bài tập này  trong 0 phút.

Bài tập nhanh: Trong vòng cả ngày các cơ ở bụng phải làm việc nhiều. Tốt nhất khi ngồi rảnh (ví dụ trên xe buýt về nhà) thực hiện bài tập nhỏ. Ngồi thẳng, căng cơ bụng, đếm đến 20 và thả lỏng. Làm vậy 10 lần.

Thể thao để giảm thèm ăn: Thể thao giúp kích thích tuyến hạ vị, giải phóng nhiều đường hơn vào máu. Khi đó não nhận được tín hiệu “không đói”.

Hãy vận động: Bạn không nhất thiết phải chạy marathon mà chỉ cần dạo chơi sau bữa ăn cũng giúp cho ruột hoạt động tốt.

Aerobic dưới nước:  Sức cản của nước làm tăng độ căng của các cơ, có tác dụng massage và củng cố các mô liên kết. Ngoài ra Aerobic dưới nước còn cải thiện tư thế, làm mọi người ít chú ý hơn đến phần bụng hơi to của bạn.

Bằng Lăng (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Spa

6 công thức tẩy da chết với muối biển bạn cần nhớ
(Tieudung.vn) - Bạn hãy ghi nhớ những công thức tẩy da chết dưới đây để mang lại hiệu quả cao.
 
4 bước chăm sóc da bị tàn nhang bạn không nên quên
(Tieudung.vn) Bạn hãy ghi nhớ cách chăm sóc da dưới đây khi bị tàn nhang để chúng không tái...
 
Mùa hè nắng nóng da vẫn trắng chỉ với bí quyết đơn giản
(Tieudung.vn) Bạn có thể hạn chế tác động của ánh nắng lên làn da của mình một cách hiệu...

Mỹ phẩm

3 nguyên tắc chọn son bạn không bao giờ được quên
(Tieudung.vn) Chọn son hợp với màu da, tóc, mắt là nguyên tắc bạn không bao giờ được quên đâu...
 
Mỹ phẩm ngoại tràn ngập tại Cosmobeauté Vietnam 2018
(Tieudung.vn) 75% trong tổng số 200 doanh nghiệp (DN) tham gia triển lãm thương mại quốc tế chuyên ngành...
 
Phòng tránh triệu chứng da khô mùa nắng nóng
(Tieudung.vn) Da khô không chỉ làm mất đi vẻ thẩm mỹ, sự tự tin mà còn là điều kiện...

Phụ kiện

Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này
(Tieudung.vn) Thay đổi một vài thói quen ăn uống, chăm sóc da theo phụ nữ Nhật bạn sẽ đẹp...
 
Mắt lung linh chỉ với mẹo dùng mascara thông minh
(Tieudung.vn) - Chỉ bằng một số mẹo dùng mascara thông minh bạn có thể giúp mình đẹp hơn rất nhiều.
 
Á hậu Huyền My phải
(Tieudung.vn) Để có được thân hình săn chắc và vòng eo "con kiến" chuẩn bị cho cuộc thi Hoa...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.45045 sec| 790.219 kb