Thứ 6, 19/10/2018, 13:59 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 quan niệm sai lầm khi ăn kiêng giảm cân

Chủ nhật , 06/05/2018, 18:54 PM

4 quan niệm sai lầm khi ăn kiêng giảm cân (Tieudung.vn) - Bạn không bao giờ được mắc phải những sai lầm dưới đây khi giảm cân đâu nhé.

Uống nước ép trái cây

giảm cân
Uống nước ép trái cây không phải giúp bạn nhanh đâu nhé.

Nhiều người cho rằng chỉ cần uống nước ép trái cây mà không ăn cả trái cây và là có thể thanh lọc cơ thể và giảm cân. Thực tế, chưa có bất kỳ một nghiên cứu nào chứng minh điều đó.

Các chất chống oxy hóa và chất xơ có trong trái cây và rau quả rất tốt cho sức khỏe. Việc ép trái cây lấy nước sẽ làm mất đi các hoạt chất này. Tiêu thụ dưới 1.000 calo mỗi ngày từ nước ép trái cây có thể sẽ giảm lượng calo nạp vào cơ thể và làm giảm cân nhưng đồng thời cũng sẽ giảm sức khỏe. 

Chúng cũng không chứa đủ protein hay chất béo lành mạnh, rất cần thiết trong cơ thể. Thiếu hụt lượng calo cần thiết có thể làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể, khiến bạn mệt mỏi và sẽ rất khó khăn để duy trì chế độ ăn chỉ với nước ép trái cây trong nhiều ngày.

Cam kết ăn uống 'lành mạnh'

Mọi người thường cam kết tuân thủ một chế độ ăn hợp lý nhưng quan niệm đó không rõ ràng vì chế độ ăn của mỗi người là khác nhau. Ví dụ hữu cơ rất tốt cho sức khỏe, nhưng bánh browny hoặc bánh burrito dễ khiến người giảm cân ăn nhiều hơn và giảm cân không có kết quả.

Một số nguyên tắc bạn đang tuân thủ nghe có vẻ nghiêm ngặt nhưng nếu không có hướng dẫn thì cũng 'xôi hỏng bỏng không'. Hãy xây dựng một chế độ ăn hợp lý cho chính mình và thực hiện nghiêm túc.

Cam đoan sẽ ăn ít hơn

Cơ thể của chúng ta rất nhạy bén, sẽ nạp những gì cần để duy trì cân nặng. Chất béo là 'nhiên liệu' sống và cơ thể cần đến nó. Khi đói, tất yếu cơ thể sẽ muốn ăn và không muốn hoạt động nhiều. Và điều quan trọng là chúng ta thường không nhận ra điều đó.

Thay vì ước lượng, hãy chuẩn bị một sổ tay thực phẩm, ghi lại những thực phẩm bạn chọn và những thực phẩm tốt. Nếu thực phẩm đó không giúp giảm cân, bạn nên dừng lại và thay đổi lựa chọn.

Ăn kiêng nhất định sẽ giảm cân?

Những năm gần đây những bàn luận liên quan đến “ăn kiêng” được nói đến rộng rãi. Các chuyên gia , nhà khoa học, cố vấn sắc đẹp liên tục xuất hiện chứng tỏ rằng các biện pháp ăn kiêng cơ bản không giúp ích cho việc .

Song vấn đề thực chất là ở chỗ, nếu như kiêng đó hoàn toàn không thích hợp với thói quen ăn uống hằng ngày của bạn vậy thì bạn thất bại là chắc chắn rồi. Bạn cần phải tìm ra một loại thực đơn giảm béo và kiên trì thực hiện.

Ví dụ, nếu như đã có thói quen ăn một chiếc bánh hambuger trong bữa ăn trưa, như vậy cố gắng ăn những loại thức ăn có lượng calo thấp cũng khó mà thực hiện được.

Còn những người đặc biệt thích ăn dầu ôliu như vậy đối với các sơn hào hải vị cũng sẽ giống như một phép màu giảm béo, thường xuyên ăn dầu ôliu còn giúp bạn duy trì một thân hình khoẻ đẹp. Tổng quát mà nói, nếu như thực sự muốn giảm cân thì cần lựa chọn một thực đơn giảm béo thực sự thích hợp với thói quen ăn uống của chính mình.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tỷ giá

Phòng khám

Vụ bé 22 tháng tử vong tại phòng khám tư: Chủ tịch Hà Nội yêu cầu xử nghiêm
(Tieudung.vn) Chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung yêu cầu Sở Y tế Hà Nội chủ trì,...
 
Bé trai 22 tháng tử vong sau truyền dịch: Sở Y tế Hà Nội nói gì?
(Tieudung.vn) Ông Nguyễn Việt Cường Chánh Thanh tra Sở Y tế Hà Nội cho biết, phòng khám tư...
 
Dịch tay chân miệng lan rộng
(Tieudung.vn) Dịch bệnh tay chân miệng (TCM) đang lan rộng ở cả 63 tỉnh, TP. Tại Hà Nội, số...

Giảm cân

Thực phẩm bạn ăn đêm thoải mái mà không hề tăng cân
(Tieudung.vn) Cà tím, khoai lang, hành tây... là những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...
 
Đâu là thời điểm khiến bạn nên giảm cân sau sinh
(Tieudung.vn) - Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh thì hãy chú ý chọn đúng thời điểm nhé.
 
Giảm cân hiệu quả chỉ bằng cách dùng chuối
(Tieudung.vn) - Chỉ bằng cách dùng chuối bạn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả tại nhà.

Bệnh và thuốc

4 lưu ý khi sử dụng dầu ăn bạn phải biết
(Tieudung.vn) Bạn phải ghi nhớ những điều dưới đây khi sử dụng dầu ăn để đảm bảo sức khỏe...
 
Nguy cơ mắc bệnh khi ăn quá nhiều đậu phụ
(Tieudung.vn) - Ăn quá nhiều đậu phụ bạn sẽ không thể lường trước được rất nhiều bệnh.
 
Chữa nấc cụt vô cùng hiệu quả
(Tieudung.vn) - Những cách dưới đây có thể giúp bạn chữa nấc cụt tại nhà vô cùng hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.59715 sec| 800.375 kb