Chủ nhật , 26/05/2019, 12:36 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong buổi tối

5 thực phẩm bà bầu nên ăn trong buổi tối
(Tieudung.vn) - Ngũ cốc, chuối, trứng gà... là thực phẩm bà bầu nên ăn trong buổi tối để tốt cho cả mẹ và thai nhi.

Chuối

chuối
 

Chuối cung cấp nhiều năng lượng nhưng là loại trái cây kỳ diệu vì sẽ không khiến mẹ bầu tăng cân mất kiểm soát. Một số chị em ngại ngần việc ăn nhiều sẽ dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì nên dù vẫn cố gắng nhịn ăn.

Điều này hoàn toàn không tốt cho sức khỏe của mẹ và thai nhi. Vì thế, các mẹ bầu đừng nên kén ăn, nhịn ăn mà hãy thiết lập một chế độ dinh dưỡng thực sự phù hợp, ít chất béo, đồ ngọt và tăng cường các loại rau xanh, trái cây không có khả năng gây tăng cân mà vẫn cung cấp nhiều dưỡng chất như chuối.

Chuối là một trong những loại quả mẹ có thể sử dụng vào ban đêm để vỗ về giấc ngủ của mình, kích thích não bộ thai nhi giúp con ra đời thông minh, hoạt bát.

Ngũ cốc

Vào buổi tối, chị em nên ưu tiên những nhẹ nhàng, không gây nặng bụng và ngũ cốc là một trong những lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Không những thế, đây còn là thích hợp cho các mẹ bầu hay bị đói đêm, thức giấc giữa khuya cần một chút thức ăn để “lót dạ”.

Yến mạch, đậu đỏ, ngô,… chứa nhiều dưỡng chất có ích cho cơ thể mẹ bầu và thai nhi như magie, sắt, axit folic, selen cùng các vitamin nhóm B khác. Mẹ có thể sử dụng các loại bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên cám cũng đặc biệt tốt cho sức khỏe, nuôi dưỡng thai nhi lớn nhanh, phát triển khỏe mạnh.

Trứng gà 

Trứng gà giàu protein cần thiết cho sự phát triển của thai nhi vì mỗi tế bào của thai nhi đều cấu thành và phát triển bởi các protein. Trứng gà còn giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin A, D, B2, B6, B12, selen, kẽm, axit folic, sắt, canxi… Bà bầu ăn trứng gà còn giúp thai nhi phát triển não vì nó chứa các axit béo omega-3 và choline. Ăn trứng gà còn điều chỉnh nồng độ cholesterol cho cơ thể và giúp thai nhi tăng cân cực tốt.

Ngô

Ngoài các món trên, ngô cũng là món ăn vặt giúp mẹ giải tỏa cơn đói đêm, cung cấp dinh dưỡng cho thai nhi phát triển mà lại ít chất béo, không gây hại cho sức khỏe, thích hợp ăn buổi tối. Mẹ có thể ăn 1 quả ngô luộc, 1 hộp ngô xào tép, xôi ngô hoặc uống 1 cốc sữa ngô cũng rất ngon.

Trà hoa cúc

Trước khi đi ngủ, nhâm nhi một ly trà hoa cúc sẽ có thư giãn, đưa bạn vào giấc ngủ nhẹ nhàng, đây là phương thuốc an thần thiên nhiên tốt nhất. Trà hoa cúc cũng rất có lợi cho sức khỏe của mẹ trong suốt thai kỳ nữa nha!

4.4 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bác sỹ Nguyễn Duy Khoa – Người ân nhân của đời tôi!
(Tieudung.vn) Khoa là một bác sỹ tận tình với công việc, tận tâm với người bệnh. Với tôi hơn...
 
Mũi biến dạng sau khi làm đẹp tại Viện thẩm mỹ Newface
(Tieudung.vn) Nạn nhân cho biết, Viện thẩm mỹ Newface phẫu thuật làm biến dạng, hỏng mũi. Trong khi đó,...
 
Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
(Tieudung.vn) - Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm là cách để mẹ giúp tăng chiều cao cho trẻ.

Giảm cân

Bí quyết ăn uống mà bạn không phải lo tăng cân
(Tieudung.vn) Ăn uống thông minh cũng là một trong những bí quyết giúp bạn không thể tăng cân mất...
 
Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó
(Tieudung.vn) Duy trì những thói quen ăn uống thế này thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể...
 
Thực phẩm giúp bạn ăn thoải mái mà không thể tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân đâu nhé.

Bệnh và thuốc

Thích đến mấy nhưng những người này không nên ăn vải
(Tieudung.vn) Thích ăn vải đến mấy nhưng nếu bạn có 1 trong những loại bệnh dưới đây hoặc đang...
 
Người bệnh cao huyết áp không nên ăn những thực phẩm này
(Tieudung.vn) Người cao huyết áp không nên ăn gì? Dưới đây là những loại thực phẩm người mắc bệnh...
 
4 cách giảm đau bụng hiệu quả trong ngày 'đèn đỏ'
(Tieudung.vn) Ngày 'đèn đỏ' hay ngày đau bụng kinh thì chị em hãy ghi nhớ 4 điều này để...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.59980 sec| 813.445 kb