Thứ 4, 19/09/2018, 03:58 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

7 bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo

Thứ 2, 11/06/2018, 17:26 PM

7 bí quyết giúp bạn sở hữu vóc dáng hoàn hảo (Tieudung.vn) - Một vài bí quyết dưới đây có thể giúp bạn sở hữu vóc dáng mà nhiều người mơ ước.

Không áp dụng một chế độ ăn uống quá lâu

vóc dang đẹp
Bạn cần thận trọng khi lựa chọn chế độ ăn uống.

Ngay cả những công ty hàng đầu thừa nhận rằng các nghiên cứu cho thấy khoảng 85% trường hợp giảm cân vẫn có thể tăng cân trở lại. Chế độ ăn kiêng dài hạn cũng có thể phản , khiến chị em tăng cân trở lại, còn chế độ ăn kiêng ngắn hạn lại gây rối loạn cho người áp dụng. Hơn nữa, việc thay đổi chế độ ăn kiêng thường xuyên cũng không tốt cho sức khỏe. Tốt nhất là hãy áp dụng một chế độ ăn đến khi đạt được hiệu quả ổn định rồi mới bắt đầu đổi sang một chế độ ăn khác.

Ăn đủ bằng trực giác

Đương nhiên theo bản năng, phụ nữ cũng biết nên ăn gì và ăn bao nhiêu thì đủ. Tất cả các chế độ ăn kiêng bạn đã làm trong quá khứ vừa được 'lập trình' bằng trực giác. Phụ nữ dáng chuẩn nạp năng lượng với những thích hợp, chế độ ăn uống phù hợp, ít béo và trong khi ăn kiểm soát được khi nào nên dừng lại là đủ. Bạn phải nhận định được rằng "ăn thực phẩm nào để cơ thể khỏe mạnh" và loại bỏ hoàn toàn ý nghĩ "ăn thực phẩm nào để giảm cân".

Ăn sáng sớm nhất có thể

Nhiều người có thói quen khi tỉnh dậy sẽ lướt một vòng các trang mạng , ngắm quần áo, đầu tóc rồi mới quyết định ăn sáng. 12 tiếng (tính từ bữa tối hôm trước đến bữa sáng hôm sau) ngưng nạp dinh dưỡng vào cơ thể là nguyên nhân chính khiến bạn chậm phát triển cơ và bệnh huyết áp thấp. 

Giữ đường huyết ổn định

Nếu bạn thuộc tạng dễ tăng cân, hãy chia thực đơn thành nhiều bữa trong ngày (6-7 bữa). Cứ 2-3 tiếng, bạn nên ăn một lần sẽ giúp duy trì đường huyết ổn định. Đường huyết không lên cao cũng là bí quyết để hạn chế việc tích mỡ. 

Ăn những gì mình thích, không nên phụ thuộc lời khuyên nên ăn gì

"Ăn kiêng" là một uống tiêu cực, hạn chế khiến bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát mối quan hệ của bạn với thức ăn nếu không có sự giúp đỡ từ bên ngoài. Đây là "sự giúp đỡ" bên ngoài đang giữ bạn trong tâm lý chế độ ăn uống và ngăn cản bạn trở thành một người phụ nữ dáng chuẩn. Thực tế, không ai ngoài bạn thực sự biết bao nhiêu thực phẩm bạn cần ăn bất cứ lúc nào hoặc loại thực phẩm nào phù hợp với bạn. Bạn biết điều này cho bản thân mình theo bản năng nhưng phải tự giải thoát và để nó xảy ra. Hãy xem cơ thể mình có phù hợp hay không trước khi quyết định làm theo biện pháp, lời khuyên giảm cân của người khác.

Ngủ đủ giấc

Bạn có biết rằng ngủ ít và tăng cân có mối liên hệ với nhau không? Theo một nghiên cứu kéo dài 16 năm của Hội Lồng ngực Mỹ (American Thoracic Society), những phụ nữ ngủ năm giờ một đêm thì 32% có khả năng tăng cân và 15% có khả năng trở nên béo phì, so với người ngủ 7 tiếng. Ngủ ít có xu hướng ảnh hưởng đến tỷ lệ trao đổi chất cũng như lượng calo bị đốt cháy khi nghỉ ngơi ít hơn. Thiếu ngủ có thể tăng lượng cortisol, một loại hormone gây căng thẳng và kích thích cảm giác đói.

Massage giúp eo và chân thon thả

Muốn có eo và chân thon thả, bạn có thể thử cách massage sau: Buổi tối, nằm trên giường, hít thở sâu bằng bụng 10 đến 12 lần mỗi phút trong vòng 5 phút. Sau đó, đặt lòng bàn tay phải trên xương chậu bên phải, vuốt mạnh lên xương sườn phải, sang xương sườn trái, xuống xương chậu trái rồi trở về xương chậu phải. Lặp lại 3 lần.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Quả sung thần dược cho bà bầu và thai nhi
(Tieudung.vn) Quả sung cực tốt cho sức khỏe bà bầu và thai nhi mà không phải ai cũng biết...
 
Sai lầm khi chăm sóc trẻ sơ sinh bạn phải biết
(Tieudung.vn) Bạn phải dừng ngay những sai lầm dưới đây khi chăm sóc trẻ sơ sinh để không gây...
 
Quan niệm sai lầm của mẹ khi cho con bú
(Tieudung.vn) Bạn cần tránh ngay những sai lầm dưới đây trong quá trình cho con bú để tránh ảnh...

Giảm cân

4 cách giảm cân hiệu quả từ người Nhật bạn cần nhớ
(Tieudung.vn) Một trong những cách dưới đây có thể giúp bạn giảm cân tại nhà vô cùng hiệu quả...
 
Giảm cân đơn giản chỉ với quả bơ bạn có biết
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm cân nhanh chóng chỉ bằng cách sử dụng công thức từ quả bơ.
 
5 mẹo giảm cân sau sinh bạn phải biết
(Tieudung.vn) - Một số cách đơn giản dưới đây có thể giúp bạn lấy lại vóc dáng thật sau sinh.

Bệnh và thuốc

Sai lầm khi trị táo bón cho trẻ
(Tieudung.vn) Chị em hãy chú ý để không mắc phải những sai lầm dưới đây khi trị táo bón...
 
Bí quyết giúp tóc nhanh khô mà không cần sấy
(Tieudung.vn) Những bí quyết dưới đây có thể giúp mái tóc của bạn nhanh khô mà không cần phải...
 
Chữa bệnh chỉ bằng cách sử dụng rau ngót
(Tieudung.vn) - Rau ngót có thể giúp bạn chữa bệnh vô cùng hiệu quả đấy nhé.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.49729 sec| 807.336 kb