Thứ 6, 26/04/2019, 13:40 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Công thức giảm cân sau sinh có thể bạn chưa biết

Công thức giảm cân sau sinh có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) - Các mẹ sau sinh muốn giảm cân thì hãy ghi nhớ những công thức dưới đây ngay hôm nay nhé.

Ngủ đủ giấc

giảm cân sau sinh
Ngủ đủ giấc là cách giúp phụ nữ sau sinh ngủ ngon.

Giấc ngủ rất quan trọng với phụ nữ sau sinh, nó giúp phục hồi năng lượng, làm tăng cường trao đổi chất và đốt cháy chất béo, giảm căng thẳng, stress. Hơn nữa, ngủ giúp kiểm soát sự thèm ăn bởi khi ngủ não sẽ tiết ra hoạt chất leptin làm tăng cảm giác no.

Nuôi con bằng

Trên thực tế, các chuyên gia cho biết người mẹ sẽ tiêu tốn 800 kalo trong một giờ cho con bú, và các mẹ nên hoàn toàn bằng sữa mẹ trong 6 tháng đầu để đảm bảo sức khỏe cho con và cả mẹ.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Phụ nữ sau sinh nên hạn chế các loại đồ ăn nhanh, các loại đồ ăn chứa nhiều chất béo có hại và thay bằng các món luộc, hấp. Ngoài ra, nên tránh chứa càng ít tinh bột càng tốt, thay bằng các loại đồ ăn như thịt nạc, cá, rau xanh và trái cây.

Muối rang đắp bụng

Theo một số sản phụ thì họ đã dùng muối để đắp lên vùng bụng làm cho bụng săn gọn lại. : lấy muối rang nóng lên, sau đó đợi muối còn hơi ấm thì cho vào một cái khăn và đắp lên vùng bụng. Áp dụng hàng ngày sẽ mang lại hiệu quả thiết thực cho vùng bụng.

Ngoài muối rang, bạn cũng có thể thêm gừng hoặc ngải cứu rang cùng muối và đắp lên bụng để vừa giúp vòng bụng săn chắc nhanh chóng lại vừa có lưu thông khí huyết và thư giãn giúp chị em cảm thấy sảng khoái và dễ chịu hơn.

Ngủ trưa đều đặn giúp

Một trong những trở ngại lớn nhất để giảm cân sau khi sinh em bé là có thể lúc nào bạn cũng thấy mệt mỏi. Khi mệt mỏi, cơ thể bạn sẽ thèm đồ ngọt và tinh bột để nhanh chóng bổ sung năng lượng. Nhưng đồ ngọt và tinh bột thậm chí còn làm bạn tăng cân thêm.

Vậy nên, biện pháp hữu hiệu bạn nên áp dụng lúc này là ngủ trưa. Khi con ngủ, bạn cũng nên ngủ cùng. Giấc ngủ trưa sẽ khiến bạn không còn trong tình trạng lúc nào cũng mệt mỏi, nó giúp bạn tăng năng lượng cho cơ thể, lấy lại sức lực cho cơ bắp.

Đặc biệt, trong những tuần sau khi sinh, bạn càng cần ngủ. Không nên cố gắng dọn dẹp hay giặt giũ trong những lúc đáng được nghỉ ngơi như này, vì nếu không, không những bạn sẽ tăng cân mà còn không đủ sức để chăm con tốt nhất.

Ăn uống một cách khoa học

Phụ nữ mới sinh con thường được gia đình và người thân chăm sóc đặc biệt với lời khuyên là nên ăn thật nhiều để có sữa. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, việc bạn ăn quá nhiều tinh bột có trong cơm cũng không phải là cách để tăng chất lượng và số lượng của sữa mẹ. Bữa ăn của người mẹ nên có đầy đủ chất và đa dạng các loại thực phẩm nhất là rau xanh, trái cây. Bạn cũng không nên ăn quá nhiều. Ăn vừa đủ no và có thể chia nhỏ bữa ăn hàng ngày. Như vậy vừa tránh được việc tăng cân và khó kiểm soát vòng bụng của mình lại vừa khỏe mạnh và vẫn đảm bảo được nguồn sữa cho con bú.

3.8 21 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Những việc không nên làm ngày nóng để tránh hại sức khỏe
(Tieudung.vn) - Nắng nóng bạn cần tránh những việc dưới đây để không gây tổn hại sức khỏe nhé .
 
Đang chơi đá bóng bác sĩ trẻ ở Hà Nội tử vong
(Tieudung.vn) Một bác sĩ trẻ đang chơi bóng bị đột quỵ, ngừng tuần hoàn và tử vong ngay sau...
 
Ngày 19.4 tia UV ở TP Hồ Chí Minh dự báo đạt đỉnh cực đại
(Tieudung.vn) - Nắng nóng, chỉ số tia UV lại ở ngưỡng báo động, nguy hiểm cho da và mắt.

Giảm cân

4 loại nước uống buổi sáng giúp bạn giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) Bạn có thể giảm cân nhanh chỉ bằng cách chọn 1 trong các loại nước dưới đây để...
 
Dùng thuốc giảm cân cô gái bị hỏng thận vĩnh viễn
(Tieudung.vn) - Mua 'viên giảm cân' từ người quen để dùng một cô gái tại Bình Dương đã hỏng thận.
 
4 cách giảm mỡ bụng tại nhà với muối
(Tieudung.vn) - Những cách dùng muối dưới đây bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà.

Bệnh và thuốc

Nguyên nhân gây nên tình trạng tóc bết dầu có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) - Tóc bết dầu là tình trạng xảy ra ở nhiều chị em khi thời tiết nắng nóng.
 
Những bộ phận của tôm bạn không nên ăn
(Tieudung.vn) - Tôm rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn cần thận trọng khi ăn nhiều bộ phận của chúng.
 
Loại nước tuyệt đối không uống ngày nắng nóng
(Tieudung.vn) - Mùa hè nóng nực bạn tuyệt đối không uống những loại nước dưới đây đâu nhé.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.53759 sec| 813.047 kb