Thứ 6, 19/04/2019, 02:00 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lý do bạn thể dục mà vẫn tăng cân

Lý do bạn thể dục mà vẫn tăng cân
(Tieudung.vn) - Bạn tập thể dục mà vẫn tăng cân thì hãy xem xem có mắc phải những lý do dưới đây nhé.

Bạn ăn quá nhiều

tăng cân
 

Với , chế độ dinh dưỡng cũng quan trọng như việc tập luyện. Nguyên tắc để giảm cân là lượng calo được đốt phải nhiều hơn lượng calo tiêu thụ, theo Mayo Clinic.

Vì vậy, nếu đã tập luyện nhiều đến mức khó có thể gia tăng cường độ tập hoặc không có thời gian tập nhiều hơn thì cách tốt nhất để giảm cân là phải ăn ít lại.

Chỉ tập một số bài tập

Qua thời gian, cơ thể sẽ thích nghi với các bài tập cũng như cường độ tập. Điều này có nghĩa là các bài tập sẽ được hoàn thành một cách dễ dàng hơn. Do đó, tăng cường độ tập luyện là cách tốt để giảm cân, theo Women's Health. Nếu chúng ta cứ tập đi tập lại chỉ một số dạng bài tập và cường độ như nhau thì cơ thể sẽ thích nghi. Lúc đó, rất khó để giảm cân và xây dựng cơ.

Bạn có uống các loại sinh tố bán sẵn khi tập luyện không?

Các loại sinh tố bán tại các cửa hàng không phải là lựa chọn tuyệt vời để cấp nước trong quá trình luyện tập. Chúng chứa lượng đường và calo cực cao, hoàn toàn có thể bù đắp bất kì đơn vị calo nào mà bạn đốt cháy được nhờ tập luyện.

Thay vì mua một ly sinh tố bán sẵn, hãy thử tự chuẩn bị cho mình những loại thức uống detox lành mạnh ở nhà và cầm theo. Nếu không có thời gian, nước lọc là một lựa chọn đơn giản nhưng an toàn cho bạn.

Bạn có giữ nguyên một bài tập trong suốt thời gian dài không?

Một bài tập cố định có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả trong thời gian đầu, nhưng theo thời gian, tác động này sẽ giảm dần. Lý do là khi đó cơ thể đã dần thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định, não bộ không còn được kích thích và lượng calo bị đốt cháy không còn nhiều như ban đầu.

Cách tốt nhất là bạn nên lựa chọn những bài tập phức hợp như chạy, bơi lội, đạp xe… hay các bài tập sức bền toàn thân. Cùng với đó, hãy thử cân nhắc thay đổi các bài tập sau một thời gian để vừa tạo cảm hứng, vừa giữ được hiệu quả giảm cân.

Không theo thực đơn cụ thể, không sử dụng dinh dưỡng

Tập rất chăm chỉ nhưng bạn không đưa mình vào chế độ ăn uống có sự kiểm soát calo, dẫn tới việc nạp quá nhiều vào cơ thể. Bạn cần tính toán lượng calo nạp vào, xây dựng chế độ dinh dưỡng cho riêng mình theo từng ngày, từng bữa ăn với tỷ lệ chất đạm, tinh bột và chất béo hợp lý.

3.8 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Coi chừng ngộ độc thực phẩm ngày nắng nóng
(Tieudung.vn) - Nắng nóng bạn phải hết sức thận trọng trong vấn đề vệ sinh an toàn thực phẩm nhé.
 
Bạn đã biết cách bảo vệ sức khỏe khi thời tiết nắng nóng?
(Tieudung.vn) Thời tiết nắng nóng bạn phải có kế hoạch chăm sóc sức khỏe cũng như phân bổ thời...
 
Thu phí người nuôi bệnh, bộ y tế nói gì?
(Tieudung.vn) Thứ trưởng Thường trực Bộ Y tế Nguyễn Viết Tiến đã lên tiếng về việc thu phí người...

Giảm cân

Dùng thuốc giảm cân cô gái bị hỏng thận vĩnh viễn
(Tieudung.vn) - Mua 'viên giảm cân' từ người quen để dùng một cô gái tại Bình Dương đã hỏng thận.
 
4 cách giảm mỡ bụng tại nhà với muối
(Tieudung.vn) - Những cách dùng muối dưới đây bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng tại nhà.
 
4 cách giúp bạn giảm mỡ cho dân văn phòng nhanh
(Tieudung.vn) - Chị em văn phòng nếu muốn giảm cân thì hãy ghi nhớ bí quyết đơn giản dưới đây.

Bệnh và thuốc

Dấu hiệu cơ thể đang tích quá nhiều độc tố
(Tieudung.vn) - Nếu bạn thấy cơ thể xuất hiện những bất thường dưới đây thì coi chừng bị độc tố.
 
Tác dụng chữa bệnh tuyệt vời của quả bơ
(Tieudung.vn) Quả bơ không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng mà còn giúp bạn chữa được vô cùng nhiều...
 
6 loại nước giúp bạn ngủ ngon hơn
(Tieudung.vn) Bạn muốn có một giấc ngủ ngon thì hãy bổ sung thêm những loại nước dưới đây vào...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.61356 sec| 804.211 kb