Chủ nhật , 21/10/2018, 18:20 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lý do khiến bạn mất ngủ liên tiếp

Thứ 5, 11/10/2018, 19:40 PM

Lý do khiến bạn mất ngủ liên tiếp (Tieudung.vn) - Để có giấc ngủ ngon bạn hãy chú ý để không mắc những sai lầm dưới đây ngay hôm nay nhé.

Để bụng đói đi ngủ

mất ngủ
Bạn tuyệt đối không để bụng đói đi ngủ nhé.

Có thể bạn đang tuân thủ một chế độ ăn kiêng nào đó không cho phép ăn sau 18h hoặc không muốn hệ tiêu hóa phải làm việc quá sức trước khi đi ngủ. Bạn cần biết rằng, ăn quá nhiều là nguyên nhân khiến cơ thể khó đi vào giấc ngủ nhưng để bụng đói cũng không làm việc này dễ dàng hơn. Thay vì phải chịu đói đi ngủ, bạn có thể ăn một chút đồ ăn nhẹ, chứa ít calo khoảng một giờ trước khi lên giường. Việc này không quá ảnh hưởng đến cân nặng, giúp đi vào giấc ngủ dễ hơn cũng như hạn chế tâm lý ăn bù vào sáng hôm sau.

Ăn đồ ngọt trước khi ngủ

Bạn có thể ăn nhẹ trước khi ngủ nhưng cần tránh các loại chứa kem, đường và caffeine. Lượng đường cao và caffeine sẽ làm bạn tỉnh táo, khó ngủ. Ngoài ra, tiêu thụ những thức phẩm này trước khi ngủ cũng dễ làm tích tụ mỡ bụng hơn do không có thời gian để đốt cháy calo.

Một số loại thuốc có thành phần cafein

Một số loại thuốc giảm đau, , lợi tiểu và thuốc trị cảm lạnh,có chứa nhiều hơn lượng cafein nhất định, thậm chí còn nhiều lượng hơn cả một tách cà phê.

Nếu bạn không thể đi vào giấc ngủ trong thời gian sử dụng thuốc, hãy xem kỹ thành phần của nó có hay không chất cafein.

Và nhớ rằng, tránh uống những thứ có thành phần cafein trước khi ngủ 6 tiếng.

Hút thuốc lá

Chất nicotine trong thuốc lá cũng giống như cafein, là một chất kích thích khiến người hút cảm thấy hưng phấn hơn. Đây cũng là một trong những cách hiểu sai lầm của những kẻ “nghiện thuốc”.

Uống quá nhiều nước trước khi ngủ

Sau 8 giờ tối nên giảm lượng nước trong cơ thể. Bởi buổi tối khi uống no nước, ta cần thời gian để thanh lọc và đẩy ra ngoài. Trước khi ngủ ôm một “bụng nước” cũng có thể khiến bạn trở thành một “cú đêm” chỉ vì “ôm” nhà vệ sinh.

Nếu đêm đến, bạn mắc tiểu, cần đi vệ sinh, giấc ngủ sẽ không được trọn vẹn, chất lượng giấc ngủ sẽ bị kém đi. Ngay cả khi có thể “nhịn” đến sáng, bạn sẽ cảm thấy mí mắt bị nặng, khó mở mắt, gần như bị phù nề.

Nếu bạn cảm thấy khát, có thể nhâm nhi một vài ngụm, nhưng uống từ từ, và nhớ đi vệ sinh trước khi ngủ.

Bằng Lăng (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tỷ giá

Phòng khám

Vụ bé 22 tháng tử vong tại phòng khám tư: Chủ tịch Hà Nội yêu cầu xử nghiêm
(Tieudung.vn) Chủ tịch UBND TP Hà Nội Nguyễn Đức Chung yêu cầu Sở Y tế Hà Nội chủ trì,...
 
Bé trai 22 tháng tử vong sau truyền dịch: Sở Y tế Hà Nội nói gì?
(Tieudung.vn) Ông Nguyễn Việt Cường Chánh Thanh tra Sở Y tế Hà Nội cho biết, phòng khám tư...
 
Dịch tay chân miệng lan rộng
(Tieudung.vn) Dịch bệnh tay chân miệng (TCM) đang lan rộng ở cả 63 tỉnh, TP. Tại Hà Nội, số...

Giảm cân

Thực phẩm bạn ăn đêm thoải mái mà không hề tăng cân
(Tieudung.vn) Cà tím, khoai lang, hành tây... là những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...
 
Đâu là thời điểm khiến bạn nên giảm cân sau sinh
(Tieudung.vn) - Nếu bạn muốn giảm cân sau sinh thì hãy chú ý chọn đúng thời điểm nhé.
 
Giảm cân hiệu quả chỉ bằng cách dùng chuối
(Tieudung.vn) - Chỉ bằng cách dùng chuối bạn có thể giảm cân vô cùng hiệu quả tại nhà.

Bệnh và thuốc

5 cách hết hôi miệng trong chốc lát
(Tieudung.vn) - Hôi miệng khiến bạn bất tiện trong giao tiếp cũng như sinh hoạt hằng ngày.
 
Nguyên tắc phòng bệnh viêm đại tràng bạn phải biết
(Tieudung.vn) - Ghi nhớ những nguyên tắc dưới đây bạn có thể tự phòng bệnh viêm đại tràng cho mình.
 
Cẩn trọng với thực phẩm này nếu không muốn suy thận
(Tieudung.vn) - Lựa chọn thực phẩm đúng cách giúp bạn ngăn ngừa bệnh suy thận hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.66897 sec| 796.125 kb