Thứ 2, 23/07/2018, 01:44 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay

Thứ 7, 13/01/2018, 11:51 AM

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay (Tieudung.vn) - Nhiều sai lầm trong khi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến sức khỏe bị ảnh hướng nghiêm trọng.

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

sai lầm khi ngủ
Bạn tuyệt đối không nên nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm.

Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn những chiếc đệm loại tốt để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng.

Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng.

Do đó, bạn nên chọn mua một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.

Ngủ trong phòng đóng quá kín

Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.

Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục cường độ cao giúp ngủ ngon

Tập thể dục giúp ngủ tốt hơn nhưng bạn nên tập vào buổi sáng và tránh tập luyện cường độ cao gần với giờ ngủ.

Ngủ bù

Một giấc ngủ bị mất thì không thể bù lại được vì lúc đó khí huyết trong cơ thể lúc đó đã bị hao tổn. Ngoài ra bạn nên dậy sớm vì khoảng thời gian 7-9 giờ sáng là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Do đó bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào hôm sau.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tỷ giá

Phòng khám

Quan niệm sai lầm nhiều phụ nữ mang thai vẫn mắc phải
(Tieudung.vn) - Nhiều bà bầu mắc phải sai lầm trong quá trình mang thai khiến sức khỏe bị ảnh hưởng.
 
Thực phẩm tốt cho người tập thể thao
(Tieudung.vn) Những người thường xuyên tập thể thao thì hãy chú ý ăn những thực phẩm dưới đây thường...
 
Bệnh viện Chợ Rẫy cứu sống 4 người bệnh nhờ 2 người hiến tạng
(Tieudung.vn) Ngày 4/7/2018, bệnh viện Chợ Rẫy đã công bố kết quả ghép tạng cho 6 từ người hiến...

Giảm cân

Thực phẩm giúp bạn giảm cân an toàn
(Tieudung.vn) Có thể bạn không thể ngờ tới những thực phẩm dưới đây có thể giúp bạn giảm cân...
 
7 thực phẩm ăn thoải mái mà bạn vẫn có thể giảm cân
(Tieudung.vn) Bạn đang cần giảm cân thì hãy chú ý ăn những thực phẩm dưới đây một cách thường...
 
3 loại trái cây mùa hè gây tăng cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn đang thực hiện chế độ giảm cân thì hãy chú ý không ăn những loại trái...

Bệnh và thuốc

4 thói quen làm giảm chất lượng tinh trùng của nam giới
(Tieudung.vn) Đấng mày râu hãy từ bỏ ngay những thói quen dưới đây để không làm giảm chất lượng...
 
Những người tuyệt đối không nên ăn bơ
(Tieudung.vn) - Những người dưới đây cần hạn chế ăn bơ nếu không muốn ảnh hưởng tới sức khỏe.
 
Những điều 'đại kỵ' khi uống trà xanh bạn phải biết
(Tieudung.vn) - Bạn phải nhớ những điều dưới đây khi uống trà xanh để không bị hại sức khỏe.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.63246 sec| 795.57 kb