Thứ 6, 20/04/2018, 19:33 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay

Thứ 7, 13/01/2018, 11:51 AM

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay (Tieudung.vn) - Nhiều sai lầm trong khi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến sức khỏe bị ảnh hướng nghiêm trọng.

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

sai lầm khi ngủ
Bạn tuyệt đối không nên nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm.

Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn những chiếc đệm loại tốt để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng.

Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng.

Do đó, bạn nên chọn mua một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.

Ngủ trong phòng đóng quá kín

Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.

Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục cường độ cao giúp ngủ ngon

Tập thể dục giúp ngủ tốt hơn nhưng bạn nên tập vào buổi sáng và tránh tập luyện cường độ cao gần với giờ ngủ.

Ngủ bù

Một giấc ngủ bị mất thì không thể bù lại được vì lúc đó khí huyết trong cơ thể lúc đó đã bị hao tổn. Ngoài ra bạn nên dậy sớm vì khoảng thời gian 7-9 giờ sáng là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Do đó bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào hôm sau.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Công thức chữa rạn da bà bầu cần nhớ
(Tieudung.vn) Mẹ bầu hãy ghi nhớ công thức chữa rạn da dưới đây để có thể tự chăm sóc...
 
Vị trí đau trên cơ thể cảnh báo bệnh nguy hiểm
(Tieudung.vn) Nếu bạn thấy cơ thể có những dấu hiệu dưới đây thì đi khám ngay coi chừng bạn...
 
Loại thuốc bạn tuyệt đối không được uống khi mang bầu
(Tieudung.vn) - Trong thời gian mang bầu bạn tuyệt đối không được uống những loại thuốc dưới đây.

Giảm cân

4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải
(Tieudung.vn) Bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm khi giảm cân dưới đây để đảm bảo...
 
Bất ngờ với 3 loại củ có tác dụng giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) Khoai tây, khoai lang, cần tây có tác dụng giảm cân cực nhanh chị em không bao giờ...
 
6 thực phẩm ăn no mà không tăng cân
(Tieudung.vn) Cà tím, cần tây, dưa chuột... là những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...

Bệnh và thuốc

4 thói quen buổi sáng giúp bạn khỏe mạnh minh mẫn cả ngày
(Tieudung.vn) Bạn chỉ cần ghi nhớ 4 thói quen buổi sáng dưới đây sẽ giúp bạn minh mẫn, thoải...
 
4 sai lầm khi ăn trứng gà bạn tuyệt đối không được mắc phải
(Tieudung.vn) - Bạn cần phải thận trọng khi ăn trứng gà để không gây nguy hiểm cho sức khỏe.
 
Dấu hiệu bất thường cảnh báo ung thư chị em phụ nữ không thể bỏ qua
(Tieudung.vn) Nếu thấy những dấu hiệu bất thường dưới đây xảy ra với cơ thể chị em cần thận...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.44808 sec| 799.359 kb