Thứ 6, 19/01/2018, 18:41 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay

Thứ 7, 13/01/2018, 11:51 AM

Sai lầm khi ngủ bạn phải dừng lại ngay hôm nay (Tieudung.vn) - Nhiều sai lầm trong khi ngủ tưởng chừng như vô hại nhưng lại khiến sức khỏe bị ảnh hướng nghiêm trọng.

Nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm

sai lầm khi ngủ
Bạn tuyệt đối không nên nằm trên đệm quá cứng hoặc quá mềm.

Thời gian ngủ mỗi đêm là từ 7 - 8 tiếng nên bạn đừng bỏ qua việc chọn những chiếc đệm loại tốt để không làm ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Bởi nếu đệm quá mềm thì cơ thể bạn sẽ có xu hướng lún xuống khi nằm lên. Lúc này, vùng giữa cột sống bị võng, lưng trở nên cong và các dây thần kinh giữa khung xương sẽ căng hơn bình thường, dẫn tới đau vùng thắt lưng.

Ngoài ra, đệm quá cứng cũng sẽ không tạo sự thoải mái khi ngủ cho bạn, nó gây áp lực lên một số điểm như vai, hông và khiến cột sống khó giữ được các đường cong tự nhiên khi ngủ, gây đau nhức, mỏi lưng.

Do đó, bạn nên chọn mua một chiếc đệm có độ cứng vừa phải để hỗ trợ cột sống và các bộ phận khác của cơ thể nhưng vẫn tạo sự thoải mái khi nằm lên.

Ngủ trong phòng đóng quá kín

Bạn có biết rằng, kể cả khi ngủ thì bộ não vẫn tiếp tục làm việc, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Thế nhưng, do thời tiết lạnh của mùa đông nên nhiều người thường có thói quen đóng kín cửa phòng.

Chính điều này sẽ ngăn cho không khí trong phòng không được lưu thông bình thường, làm giảm lượng oxy trong não và gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

Xem tivi có thể khiến bạn buồn ngủ

Theo tạp chí Shape, khi bạn thư giãn, hơi thở và nhịp tim chậm lại, cơ bắp thả lỏng, tinh thần bình tĩnh hơn, dễ chìm vào giấc ngủ. Nhưng điều đó sẽ không xảy ra nếu bạn xem tivi. Thậm chí, ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị này sẽ khiến bạn tỉnh táo hơn. Các chuyên gia khuyên bạn nên tắt tất cả thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ.

Tập thể dục cường độ cao giúp ngủ ngon

Tập thể dục giúp ngủ tốt hơn nhưng bạn nên tập vào buổi sáng và tránh tập luyện cường độ cao gần với giờ ngủ.

Ngủ bù

Một giấc ngủ bị mất thì không thể bù lại được vì lúc đó khí huyết trong cơ thể lúc đó đã bị hao tổn. Ngoài ra bạn nên dậy sớm vì khoảng thời gian 7-9 giờ sáng là thời điểm hấp thu chất dinh dưỡng tốt nhất.

Do đó bạn nên đi ngủ và thức dậy đúng giờ, không nên thức quá khuya và ngủ bù vào hôm sau.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Vụ phát nhầm thuốc dưỡng thai thành phá thai: Bộ Y tế vào cuộc
(Tieudung.vn) Mới đây, bộ y tế đã vào cuộc trường hợp người phụ nữ đi dưỡng thai bị mất...
 
Sai lầm nghiêm trọng khiến răng ố vàng nhiều người không biết
(Tieudung.vn) Nhiều sai lầm nghiêm trọng khiến răng bạn bị ố nặng nề mà khó có thể khắc phục...
 
Thói quen giúp bạn mạnh khỏe mỗi ngày không cần dùng thuốc bổ
(Tieudung.vn) Duy trì một vài thói quen dưới đây đều đặn bạn sẽ không phải lo về sức khỏe...

Giảm cân

5 bí quyết giảm cân nhanh của phụ nữ Nhật bạn nên học hỏi
(Tieudung.vn) Sử dụng 1 trong các bí quyết dưới đây có thể hỗ trợ bạn giảm cân tại nhà...
 
Sai lầm nghiêm trọng khi giảm cân nhiều chị em đang mắc phải
(Tieudung.vn) Rất nhiều chị em giảm cân không thành công vì mắc phải 1 trong những sai lầm dưới...
 
Giảm cân ngay lập tức nếu bạn giữ thói quen này buổi tối
(Tieudung.vn) - Giảm cân không hề khó nếu bạn kiên trì duy trì những thói quen dưới đây.

Bệnh và thuốc

Tiêm nhầm thuốc bé gái 8 tháng tuổi đang nguy kịch
(Tieudung.vn) Điều dưỡng Hoàng Thu Trang tiêm Kaliclorid qua đường tĩnh mạch cho cháu bé 8 tháng tuổi thay...
 
Ăn rau răm bạn bắt buộc phải biết điều này
(Tieudung.vn) Rau răm là rau gia vị quen thuộc nhưng bạn cần chú ý ăn đúng cách để không...
 
6 cách chữa đau họng không cần dùng thuốc
(Tieudung.vn) Một vài bí quyết dân gian có thể giúp bạn giảm tình trạng đau họng mà không cần...
Giá nông sản
Cà phê chè ICE (3/18)  123,1 Uscent/lb
Cà phê vối LIFFE (1/18) 1789 USD/tấn
Đường trắng LIFFE (3/18)  360,9 USD/tấn
Đường thô ICE (3/18) 13,42 Uscent/lb
Cao su TOCOM (1/18) 203,6 Yên/kg
Thịt lợn Chicago (2/18) 72,725 UScent/lb
Gạo thô Chicago (3/18) 12,15 USD/cwt
Gỗ xẻ Chicago (3/18) 476,4 USD/tbf
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.48566 sec| 799.156 kb