Thứ 4, 20/06/2018, 16:46 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân

Thứ 6, 30/03/2018, 14:38 PM

Sai lầm nghiêm trọng trong quá trình giảm cân (Tieudung.vn) - Giảm cân không đúng cách là một trong những sai lầm rất nhiều chị em đang gặp phải.

Ăn quá nhiều các loại hạt, trái cây khô

tăng cân
Ăn nhiều trái cây khô là sai lầm khiến bạn không thể .

Những này là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng phong phú nhưng chúng chứa nhiều calo, gây trở ngại cho việc ăn kiêng.

Loại bỏ hoàn toàn carbohydrate

Giảm lượng carbohydrate có thể giúp giảm cân nhưng nếu cắt chúng hoàn toàn ra khỏi chế độ ăn uống sẽ khiến cơ thể thiếu dưỡng chất quan trọng. 

Ăn quá nhiều đồ ăn nhẹ

Nhiều chế độ ăn kiêng ủng hộ nên chia thành nhiều bữa ăn và đồ ăn nhẹ suốt cả ngày. Ăn vặt là rất tốt để tránh các cơn đói nhưng ăn khi không thật sự đói cơ hội để tiêu thụ quá nhiều thực phẩm.

Nên lựa chọn những đồ ăn nhẹ bổ dưỡng, ít calo. Các lành mạnh có thể bao gồm trứng luộc, rau thái nhỏ, súp, sữa chua ít béo, salad...

Tránh xa tinh bột và chất béo

Đây cũng là một trong những sai lầm mà hầu hết phái đẹp hiện nay đều mắc phải. Việc tránh xa tinh bột và chất béo trong quá trình giảm cân, sẽ làm cho bạn dễ dàng rơi vào tình trạng thiếu chất, hay mệt mỏi, chóng mặt và thậm chí là suy nhược cơ thể.

Đó là chưa kể, một số loại thực phẩm được cho là chứa nhiều tinh bột: cơm, yến mạch, khoai lang, khoai tây… còn có làm giảm cảm giác đói bụng và thèm ăn của bạn nữa.

Do đó, nếu bạn đang có suy nghĩ cắt giảm thành phần này ra khỏi thực đơn hằng ngày của mình, thì hãy ngừng ngay đi nhé.

Luyện tập quá sức

Để giảm cân nhanh chóng, nhiều cô gái thường lạm dụng các bài tập thể dục nặng, quá với sức của mình. Tuy nhiên, cách này không những không đem lại cho bạn hiệu quả giảm cân như mong muốn, mà ngược lại còn làm tăng nguy cơ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm cho cơ thể: căng cơ, gãy xương, mệt mỏi, chóng mặt…

Theo lời khuyên của các chuyên gia sức khỏe, các chị em chỉ nên luyện tập những bài tập thể dục vừa với sức của mình, và thời gian tập luyện chỉ dừng lại ở mốc 60 phút/ngày mà thôi.

Thực đơn ăn kiêng không phù hợp với thể trạng

Nếu bỏ bữa sáng, ăn quá nhiều thực phẩm ăn kiêng, uống nước ép nhiều hơn ăn trái cây là những sai lầm thường gặp. Nếu ăn kiêng quá nhiều, bạn sẽ bị khô da, mụn, nhiều nếp nhăn. Do đó, hãy chọn 1 thực đơn ăn kiêng phù hợp nhé.

Hướng Dương (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Sai lầm khi tắm cho bé bố mẹ phải bỏ ngay
(Tieudung.vn) Bố mẹ phải bỏ ngay những sai lầm dưới đây dưới đây khi tắm cho bé để không...
 
Sai lầm khi sử dụng dầu ăn bạn phải dừng lại ngay
(Tieudung.vn) Bạn cần dừng ngay những sai lầm khi sử dụng dầu ăn để không gây hại cho sức...
 
Nha khoa Tài Đức khai trương cơ sở tại TP Hồ Chí Minh
(Tieudung.vn) Với phương châm sức khỏe con người là trên hết. Sau quá trình hoạt động tại các tỉnh...

Giảm cân

4 thói quen buổi sáng để tan mỡ bụng ngay hôm nay
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay hôm nay nếu ghi nhớ 4 điều dưới đây.
 
Giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng
(Tieudung.vn) - Bạn không cần ăn kiêng cũng có thể giảm cân nhanh chóng chỉ bằng cách đơn giản.
 
Nguyên tắc giúp bạn tăng cân lành mạnh
(Tieudung.vn) - Ghi nhớ một vài nguyên tắc dưới đây bạn có thể tăng cân nhanh chóng tại nhà.

Bệnh và thuốc

Thực phẩm ăn thường xuyên sẽ giảm tình trạng đau đầu
(Tieudung.vn) Bánh mì nguyên cám, quả hạnh, nước mía... là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để...
 
Bạn nên ăn bao nhiêu quả cam một ngày là đủ?
(Tieudung.vn) Cam là trái cây chứa hàm lượng vitamin C lớn nhưng hầu hết chị em đều chưa biết...
 
Lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước lạnh bạn phải biết
(Tieudung.vn) Tắm nước lạnh giúp bạn cải thiện sức khỏe cực tốt mà không phải ai cũng biết đâu...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.52906 sec| 796.742 kb