Thứ 4, 22/05/2019, 00:47 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Giảm cân tại nhà hiệu quả nhờ vào thói quen ăn uống

Giảm cân tại nhà hiệu quả nhờ vào thói quen ăn uống
(Tieudung.vn) - Bạn chỉ cần thay đổi thói quen ăn uống dưới đây sẽ giảm cân tại nhà nhanh.

Ăn sáng mỗi ngày

giảm cân
Ăn sáng đều đặn là cách giúp bạn nhanh.

Bạn đừng nghĩ rằng bỏ bữa sẽ giúp việc giảm cân của bạn tiến triển tốt hơn nhé. Đó là một việc làm hết sức sai lầm đấy. Các nghiên cứu cho thấy khi không nhịn ăn sáng trong quá trình thực hiện giảm cân sẽ có kết quả cao hơn những người nhịn ăn sáng. Lời khuyên quan trọng là hãy thử ăn các bữa sáng giống nhau trong tuần. Vì việc lặp lại cùng một bữa ăn có thể giúp bạn giảm cân do mất ít thời gian có sẵn và cũng thuận tiện trong khâu chuẩn bị.

Giảm kích cỡ của suất ăn

Bạn có tin rằng chỉ cần dùng đồ nhỏ hơn để đựng thức ăn cũng có thể giúp bạn giảm ham muốn ăn nhiều từ đó tác động tích cực đến quá trình giảm cân của bạn? Nếu không tin bạn nên thử ngay và luôn nhé. Trên lý thuyết có giải thích là đôi mắt của chúng ta sẽ bị lừa khi nghĩ rằng mình ăn nhiều hơn vì đĩa đã đầy và đồ đựng thức ăn nhỏ nên cũng làm cho các phần có vẻ trông lớn hơn. Và kết quả thu được là bạn sẽ hài lòng với lượng thức ăn ít hơn cứ như thế lâu dần sẽ giúp bạn ăn ít và giảm cân hiệu quả.

Gạn bớt nước cơm

Khi nấu cơm, nên gạn bớt phần nước thừa của gạo khi nấu sôi, sau đó để chúng bốc hơi. Cách này sẽ giúp loại trừ một phần calories không có lợi trong gạo.

Ăn món khai vị

Đây là điều mà tất cả những người muốn giảm cân nên thực hiện. Hãy "thưởng" cho mình những món khai vị thật ngon bằng một đĩa salad, rau hoặc bát súp nhỏ. Những món khai vị sẽ giúp bạn chống lại sự cám dỗ của việc ăn quá nhiều, mặt khác chúng lại khá an toàn với cân nặng của bạn.

Tăng cường chất xơ

Dùng nhiều chất xơ để giảm hấp thụ calories, làm đầy bao tử, không bị đầy bụng, khó tiêu. Hạn chế khoai tây, khoai lang vì đó là thực phẩm có nhiều carbonhydrates. Nấu thực phẩm chứa nhiều protein như gạo nâu, bông cải... để bảo vệ cơ bắp khong bị tác hại bởi chất béo.

4.7 29 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
(Tieudung.vn) - Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm là cách để mẹ giúp tăng chiều cao cho trẻ.
 
Trị hăm tã cho trẻ bằng cách sử dụng lá trầu
(Tieudung.vn) Trẻ sơ sinh rất dễ bị hăm tã mẹ hãy ghi nhớ cách dùng là trầu không dưới...
 
Từ hôm nay (1/5), Hà Nội chính thức thay đổi giá gần 2.000 dịch vụ y tế
(Tieudung.vn) Từ hôm nay (1/5), các cơ sở khám chữa bệnh công lập của Hà Nội sẽ điều chỉnh...

Giảm cân

Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó
(Tieudung.vn) Duy trì những thói quen ăn uống thế này thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể...
 
Thực phẩm giúp bạn ăn thoải mái mà không thể tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân đâu nhé.
 
'Siêu' thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn đang muốn tăng cân thì hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây ngay nhé.

Bệnh và thuốc

6 thực phẩm giúp hơi thở thơm cả ngày
(Tieudung.vn) - Hơi thở của bạn sẽ thơm tho cả ngày nếu ăn những thực phẩm dưới đây.
 
Không ăn sáng bạn sẽ gặp nguy hiểm như thế nào?
(Tieudung.vn) Nếu còn tiếp tục duy trì thói quen không ăn sáng bạn sẽ gặp phải những điều khó...
 
Thai bám trên vết sẹo mổ cũ người phụ nữ xuất huyết ồ ạt
(Tieudung.vn) Thai hình thành trên vết sẹo mổ cũ người phụ nữ 29 tuổi ở TP HCM bất ngờ...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.70608 sec| 805.273 kb