Chủ nhật , 07/03/2021, 18:08 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa hàm lượng sắt cực lớn

Thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa hàm lượng sắt cực lớn
(Tieudung.vn) - Bí đỏ, chuối, gan động vât... là thực phẩm giúp bạn trẻ hóa làn da vô cùng hiệu quả.

Bí đỏ

Thực phẩm rẻ tiền nhưng chứa hàm lượng sắt cực lớn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì bí đỏ là một loại quả vô cùng bổ dưỡng, nó chứa nhiều thành phần sắt, protein, vitamin, canxi… Chính vì vậy, đây chính là loại quả được xem là một trong những bổ máu và rất tốt cho và thai nhi của bạn. Bên cạnh đó, bạn có thể mua bí đỏ các bạn nên lựa những quả bí đỏ càng chín càng tốt bởi nó chứa nhiều sắt, canxi, kẽm... hơn so với những quả bí màu xanh nhé!

Chuối chín

Trong thành phần dưỡng chất của quả chuối là một trong những thực phẩm vàng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu. Đồng thời, khi mẹ bầu ăn chuối sẽ giúp bổ sung sắt, khoáng chất, nên đây chính là loại quả giúp mẹ găn ngừa tình trạng thiếu máu khi , ngoài ra còn giảm triệu chứng táo bón trong thai kỳ rất tốt.

Gan động vật

Trong thành phần dinh dưỡng của các loại gan động vật như gan lợn, gan gà, vịt… có chứa nhiều sắt, canxi, protein… giúp bổ máu tránh hoa mắt chóng mặt cho mẹ bầu trong lúc mang thai vô cùng hiệu quả. Nhưng khi mua gan, mẹ bầu nên mua ở những nơi uy tín, chọn gan mới giết mổ, tươi ngon, không bị ốm bệnh hoặc có mùi lạ để bảo vệ sức khỏe của mình.

Bông cải xanh

Loại rau này chứa nhiều vitamin K, A, C và magie, protein, canxi, crom, carbohydrate, giúp tăng cường sự hấp thụ sắt trong cơ thể. Trung bình, một chén bống cải xanh nấu chín có thể cung cấp 1mg sắt.

Điều này cho thấy, không cần thịt cá, bạn vẫn có thể tìm được những nguồn bổ sung sắt tự nhiên cho cơ thể từ các loại rau củ quả quen thuộc.

Khoai tây

Một củ khoai tây nướng cỡ to chứa gấp 3 lần lượng sắt so với 84 gram thịt gà. Ngoài ra, loại củ này còn chứa nhiều vitamin B, C, potassium.

Cải thìa

Loại rau này cung cấp một lượng lớn vitamin A. Mỗi chén cải thìa dù xào hay luộc có thể chứa đến 1,8mg sắt. Trong khi đó, một chén cải thìa sống (khoảng 170g) chứa 9 calo, 1g protein, 1,5g carbohydrate, 0,7g chất xơ, không có cholesterol , 0,1g chất béo không có khả năng sản sinh cholesterol.

Vừng

100 gram vừng chứa 14,55g sắt. Bạn có thể bổ sung loại hạt này vào các loại nước sốt, trộn salad, làm nhân bánh để cung cấp thêm dinh dưỡng cho cơ thể.

Tags:
4.1 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.41723 sec| 763.406 kb