Thứ 2, 18/11/2019, 20:47 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Cách giảm mỡ bắp tay cực dễ ai cũng có thể thực hiện

Cách giảm mỡ bắp tay cực dễ ai cũng có thể thực hiện
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm mỡ bắp tay cực nhanh tại nhà chỉ bằng phương pháp vô cùng đơn giản.

Nguyên nhân bắp tay to

bắp tay
 

Bạn có biết đâu là nguyên nhân khiến bắp tay to? Nhiều chị em không hài lòng với bởi bắp tay “quá khổ” của mình có tâm lý tự ti, ngại ngùng với thân hình kém nữ tính. Với những người có thân hình đồ sộ mập mạp thì bắp tay to là điều dễ hiểu. Nhưng với những người có thân hình thon gọn lại sở hữu bắp tay to gây mất cân đối cho cơ thể. Vậy nguyên nhân nào dẫn đến tình trạng này?

Bạn có biết rằng, khi cơ thể tăng cân quá mức, bắp tay được xem là bộ phận cuối cùng của cơ thể lượng mỡ thừa sẽ phân bổ và tích tụ. Chính vì vậy, một khi mỡ thừa tập trung ở đây thì không còn nơi nào để phân tán dẫn đến hiện tượng da chảy xệ, chùng nhão.

– Di truyền: Gen khiến chất béo tích tụ ở vùng tay nhiều hơn những người khác.

– Nội tiết tố: Nữ giới có hàm lượng nội tiết tố estrogen sẽ có xu hướng tích tụ mỡ thừa ở bắp tay nhiều hơn so với người ít hơn.

– Phân bổ trọng lượng không đồng đều: Trọng lượng cơ thể tăng lên đột ngột kết hợp cơ chế phân bổ không đồng đều khiến tập trung nhiều ở bắp tay chủ yếu.

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý

Ngoài việc tập luyện, bạn cũng cần phải thể hiện bản thân có trách nhiệm với những gì mà mình ăn. Bắt tay ngay vào việc xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, chúng sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian tập luyện.
 
Những hỗ trợ tốt cho quá trình đốt mỡ dưới cánh tay có thể kể đến gồm: bông cải xanh, đậu nành, cải thảo, rau diếp, táo, lê,… Ngoài ra, khoai tây và ngô cũng là lựa chọn hợp lý mà không gây tăng cân như bạn vẫn nghĩ.

Uống nhiều nước

bắp tay
 

Không chỉ , uống nhiều nước còn cải thiện tình trạng da cánh tay sần sùi. Nạp vào đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ tăng hiệu quả trao đổi chất lên 30%. Chìa khóa của việc tại bất kỳ khu vực nào chính là quá trình trao đổi chất diễn ra ổn định.

Bài tập giảm mỡ bắp tay 

Bài tập 1: Xoay cổ tay

bắp tay
 

Đây là một trong những bài tập giúp giảm mỡ cánh tay đơn giản mà hiệu quả nhất nếu thực hiện thường xuyên. Yêu cầu dụng cụ tập luyện là hai chai nước nửa lít.

Cách tập:

- Đứng thẳng và giữ mỗi tay 1 chai nước nửa lít.

- Xoay hai lòng bàn tay theo chiều kim đồng hồ và sau đó xoay ngược lại.

- Thực hiện động tác này trong 60 giây cho mỗi lần xoay.

Bài tập 2: Plank

bắp tay
 

Đây là bài tập “thần thánh” của cơ bụng, cơ bắp tay. Plank có khả năng đốt cháy mỡ thừa khá cao, tốt cho hệ tim mạch, cải thiện cơ xương, tuần hoàn, tăng sự dẻo dai hơn.

- Hai tay để rộng bằng vai, đầu gối chạm sàn, kiễng hai mũi chân lên chạm sàn sao cho vùng hông thấp hơn lưng đảm bảo tư thế chắc chắn.

- Khi hít vào, bạn đẩy cơ thể lên bằng tay, sau đó thở ra, tiếp tục hạ thấp người xuống. Thực hiện động tác khoảng 10 -15 lần liên tục.

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Spa

Sạch mụn đầu đen chỉ bằng cách dùng trứng gà
(Tieudung.vn) Mụn đầu đen trên mặt gây ra vô cùng nhiều phiền toái nếu bạn không biết cách chữa...
 
Hướng dẫn cách làm sinh tố đu đủ tăng kích thước vòng 1
(Tieudung.vn) Đu đủ xanh là một trong những thực phẩm được nhiều chị em lựa chọn để cải thiện...
 
Da hết khô bong tróc chỉ bằng cách dùng mật ong
(Tieudung.vn) Bạn sẽ không phải lo tình trạng da khô, bong tróc trong mùa hanh nếu dùng mật ong...

Mỹ phẩm

Liên tiếp 3 người tử vong sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, nguyên nhân do đâu?
(Tieudung.vn) Chưa đầy 2 tuần, liên tiếp 3 trường hợp tử vong sau khi phẩu thuật thẩm mỹ (PTTM)...
 
Shynh House Premium có dấu hiệu sai phạm trong kinh doanh sản phẩm?
(Tieudung.vn) Shynh House Premium đang công khai bán sản phẩm dầu gội đầu với nhiều dấu hiệu vi phạm...
 
Mỹ phẩm Wondera: Vi phạm luật quảng cáo, quảng cáo không phép nhiều năm liền?
(Tieudung.vn) Thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khẳng định mỹ phẩm Wondera đang quảng cáo không...

Phụ kiện

Bạn đã biết cách dùng kính râm?
(Tieudung.vn) Sử dụng kính râm trong mùa nắng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ mà không phải ai...
 
Nguy cơ nhạt nhòa trang phục truyền thống
(Tieudung.vn) Nhiều người, nhất là thanh thiếu niên, của các dân tộc thiểu số không còn mặn mà với...
 
Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này
(Tieudung.vn) Thay đổi một vài thói quen ăn uống, chăm sóc da theo phụ nữ Nhật bạn sẽ đẹp...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.62345 sec| 795.859 kb