Thứ 5, 14/11/2019, 03:04 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ 20 năm

4 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ 20 năm
(Tieudung.vn) - Uống đủ nước, rửa tay đều đặn, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp bạn kéo dài tuổi thọ hơn rất nhiều.

Ăn nhiều rau xanh và các loại đậu

sức khỏe
Thay vì chỉ đơn thuần ăn salad, Margaret McKenzie, MD, phó giáo sư phẫu thuật tại Cleveland khuyên bạn nên thêm cải thảo, bắp cải tím...

Thay vì chỉ đơn thuần ăn salad, Margaret McKenzie, MD, phó giáo sư phẫu thuật tại Bệnh viện Cleveland khuyên bạn nên thêm cải thảo, bắp cải tím, đậu nành nhật bản, cà rốt và gừng. Những này mang lại cho bạn rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa, và protein và làm bạn cảm thấy no. Ngoải ra việc ăn quả óc chó thô (khoảng 28 gram) mỗi ngày sẽ giúp bạn bỏ sung protein và chất béo có lợi cho tim mạch. 

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước, hãy đảm bảo bạn uống đủ 2 lít nước mỗi ngày.  Uống đủ nước giúp bạn tránh khỏi các triệu chứng như đau đầu, mệt mỏi làm sáng da, chống lão hoá và cho bạn tinh thần mình mẫn,khả năng tập trung làm việc hiệu quả. Cách tốt nhất để uống đủ nước hằng ngày là luôn mang theo bình nước bên mình và đặt chế độ nhắc uống nước trên của bạn.

30 phút tập thể dục mỗi ngày

49% người Mỹ nói rằng họ chơi thể thao nhằm cải thiện tình trạng sức khỏe. Dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục có thể cải thiện đáng kể chỉ số cân nặng và giúp bạn luôn cảm thấy tràn đầy sinh lực.

Việc tham gia vào các hoạt động thể dục nhịp điệu, tăng cường cơ bắp như đi bộ, Zumba, nâng tạ, đạp xe có thể duy trì cân nặng, ngăn ngừa các bệnh béo phì.

Bạn hoàn toàn có thể luyện tập tại các trung tâm thể thao gần nơi bạn sinh sống, đạp xe gần nhà hoặc dạo bộ trong các công viên.

Rửa tay thường xuyên và đúng cách

sức khỏe
Bạn nên tập thói quen rửa tay thường xuyên để đảm bảo vệ sinh.

Người ta thường nói “bệnh từ miệng mà vào”, việc bạn không rửa tay trước khi ăn, sau khi đi vệ sinh hay tiếp xúc với một số vật dụng chứa nhiều vi khuẩn là cách nhanh nhất khiến cơ thể bạn bị bệnh.

Trong công việc hàng ngày, chúng ta thường chạm tay vào rất nhiều thứ, vì thế các vi trùng gây bệnh có thể dễ dàng chuyển từ tay lên miệng. Do đó rửa tay thường xuyên là cách đơn giản nhưng hiệu quả để bảo vệ sức khỏe của bạn đấy nhé. Hãy lựa chọn cho mình và gia đình một loại nước rửa tay dịu nhẹ được chiết xuất từ thiên nhiên và rửa tay thật cẩn thận hàng ngày, rửa bàn tay đến các ngón tay và  móng tay rồi mới lau tay bằng khăn bông sạch để bảo vệ da tay bạn nhé.

Tags:
4.4 17 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.
 
5 loại trái cây có tác dụng giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy cân nhắc đến những loại trái cây dưới...
 
Giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể bằng nước chanh
(Tieudung.vn) Sử dụng nước chanh để giảm cân là cách đơn giản mà không nhiều chị em biết đâu...

Bệnh và thuốc

Dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư đại tràng
(Tieudung.vn) Ung thư đại tràng là một trong những bệnh gây tử vong cao thứ 4 trên thế giới...
 
Sai lầm khi pha sinh tố khiến bạn tăng cân
(Tieudung.vn) Pha sinh tố không đúng cách là một trong những sai lầm khiến bạn tăng cân không kiểm...
 
Dấu hiệu của bệnh đái tháo đường
(Tieudung.vn) Nếu thấy những bất thường dưới đây ở cơ thể thì bạn nên đi viện kiếm tra xem...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.73808 sec| 801.594 kb