Thứ 3, 11/08/2020, 19:33 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 thực phẩm phụ nữ 30 tuổi nên ăn

4 thực phẩm phụ nữ 30 tuổi nên ăn
(Tieudung.vn) - Cá, trà xanh, sữa không béo... là thực phẩm phụ nữ 30 tuổi nên bổ sung.

Cá 

cá
 

Ở độ tuổi 30 trở đi, phụ nữ phải đối mặt với các vấn đề về khớp. Một nghiên cứu được thực hiện ở Anh cho biết, ăn cá có thể làm giảm các enzyme gây mòn sụn, có thể cải thiện sức khỏe của xương. Ăn cá còn giúp làm chậm quá trình thoái hóa sụn và giảm viêm ở khớp, từ đó giúp xương bạn chắc khỏe.

Các lọai quả hạch/ hạt 

Các loại hạt, quả hạch chứa nhiều vitamin E giữ cho hệ thống miễn dịch luôn khỏe mạnh. Chúng cũng rất giàu vitamin B, rất quan trọng để duy trì chỉ số huyết áp, do đó làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh tim mạch.

Trà xanh

Chúng ta thường có thói quen uống cafe vào buổi sáng, nhất là những người làm việc văn phòng. Vì vậy muốn duy trì nét thanh xuân dài lâu bạn nên thay thế một tách cafe vào buổi sáng bằng một tách . Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong trà xanh có chứa chất chống oxy hoá khá cao, có tăng cường mức độ trao đổi chất trong cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và ung thư. Bạn nên chọn uống lá trà tươi để nhận được tác dụng hiệu quả nhất.

Sữa không béo và sữa chua

Theo các chuyên gia y tế thì phụ nữ ngoài 30 tuổi cần chú bổ sung khoảng 300mg canxi mỗi ngày vì ở độ tuổi này quá trình huỷ xương sẽ lớn hơn quá trình tạo xương. Sữa luôn là sự lựa chọn hoàn hảo để bổ sung lượng canxi cho cơ thể. Với mỗi cốc sữa không béo chúng ta đã cung cấp cho cơ thể khoảng 306mg canxi. Đặc biệt nếu là phụ nữ ở độ tuổi này lại càng cần chú ý bổ sung canxi mỗi ngày.

“Thực tế, trong gia đoạn mang thai, vì được chỉ định thường xuyên của bác sĩ nên các thai phụ còn chú ý bổ sung canxi, nhưng đến giai đoạn bú nhiều mẹ chỉ uống đến 6 tháng sau sinh. Bởi vậy, không ít chị em bị sưng khớp, răng đau như bị lung lay... Nguyên nhân do mẹ thiếu canxi, nên để có đủ lượng canxi trong sữa cho con, cơ thể đã lấy canxi ở xương, ở răng của mẹ để bù vào”, PGS.TS.BS Lê Thị Bạch Mai, Phó viện trưởng Viện Dinh dưỡng quốc gia cho hay.

Tags:
3.5 5 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bé trai chào đời ''kỉ lục'' với 6 vòng dây rốn quấn quanh cổ
(Tieudung.vn) Bé trai nặng 2,6 kg, chào đời tại Bệnh viện Đa khoa Mộc Châu rạng sáng 8/8 với...
 
Bệnh viện C Đà Nẵng sẽ mở cửa trở lại vào 0h ngày 8/8
(Tieudung.vn) Nếu toàn bộ kết quả xét nghiệm bác sỹ, nhân viên Bệnh viện C âm tính với virus...
 
Bé gái 3 tuổi bị ngộ độc do ăn nhầm cơm trộn thuốc chuột
(Tieudung.vn) Thông tin từ Bệnh viện (BV) Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) cho biết, các bác...

Giảm cân

Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn
(Tieudung.vn) Cơ thể tăng cân là do chúng ta ăn nhiều hơn lượng calo tiêu hao, năng lượng dư...
 
Công thức sinh tố bơ béo ngậy giúp giảm mỡ thừa
(Tieudung.vn) Sinh tố bơ giảm cân là món đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng vì cho rằng...
 
Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...

Bệnh và thuốc

Hơn 600 khách từ Đà Nẵng về TP Hồ Chí Minh trong 2 ngày 13-14/8
(Tieudung.vn) Trong 2 ngày 13-14/8, 625 người mắc kẹt tại Đà Nẵng sẽ được về TP Hồ Chí Minh...
 
Ca mắc Covid-19 tử vong thứ 16 vì suy tim trên nền bệnh lý nặng
(Tieudung.vn) Bệnh nhân 832, 37 tuổi, được xác định là trường hợp thứ 16 tại Việt Nam tử vong...
 
Covid-19 chiều ngày 11/8: Thêm 16 ca mắc mới, Việt Nam có 863 ca bệnh
(Tieudung.vn) Bản tin lúc 18h ngày 11/8 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống COVID-19 cho biết đã...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.25765 sec| 861.125 kb