Thứ 3, 22/10/2019, 10:21 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ

5 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ
(Tieudung.vn) - Duy trì những thói quen dưới đây thường xuyên là cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Ăn sáng nhiều chất xơ, protein

tăng tuổi thọ
 

Bỏ qua bữa ăn sáng là một trong những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng và là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó bổ sung đường huyết, tăng cường chuyển hóa, các chức năng nhận thức và năng suất tổng thể.

Nếu bạn luôn đi làm trễ, hãy học cách kiểm soát thời gian tốt hơn hoặc chuẩn bị đồ ăn có thể dùng trên đường.

Uống nhiều nước

Một cách đơn giản và không tốn kém để có sức khỏe tốt, chuyển hóa tốt và làn da sáng láng là uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống ít nhất 2 - 3 lít nước mỗi ngày.

Điều quan trọng là “thủ” một chai nước tại công sở nếu bạn hay quên và tải những ứng dụng nhắc nhở, theo dõi việc uống nước mỗi ngày của bạn.

Phát triển thói quen ngủ trưa

Nhịp điệu căng thẳng của cuộc sống thường khiến con người cảm thấy mệt mỏi, do đó ngủ trưa là một đảm bảo quan trọng để phục hồi sức mạnh thể chất và loại bỏ mệt mỏi tinh thần. Khi ngủ trưa, bạn phải đảm bảo tư thế ngủ đúng và nâng cao chân để giúp thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể. Sau khi tỉnh, nâng người dậy từ từ, tránh việc cung cấp máu cho não không đủ, dẫn đến chóng mặt.

Vệ sinh nhà ở

Giữ vệ sinh sạch sẽ nơi ở, có thể giúp thư giãn tâm trạng và cơ thể thoải mái, chú ý trong nhà phải thông gió, đảm bảo đủ oxy, tránh hít phải không khí không do con người thở ra, dẫn đến viêm. Môi trường sống kém, chất thải gia đình lớn, không dọn dẹp kịp thời, gây ô nhiễm môi trường trong nhà ở, điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và còn gây nhiễm trùng vi khuẩn và không có lợi cho sức khỏe.

Phơi nắng

Phơi nắng có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D trong cơ thể. Nếu hàm lượng vitamin trong cơ thể cao, nó có thể bảo vệ các tế bào luôn tươi trẻ, vitamin D cần thiết cho cơ thể con người, đại đa số lượng vitamin D có được là do ánh nắng mặt trời. Thông thường ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho, giúp tăng cường chức năng của xương, phòng ngừa bệnh ,… Khi phơi nắng chọn ánh nắng mặt trời không quá mạnh, có thể phòng ngừa được tình trạng “cháy nắng”.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...
 
Làm gì khi bị kiến ba khoang cắn?
(Tieudung.vn) Khi bị rắn hổ mang cắn độc tính mạnh gấp 12 15 lần nọc của rắn hổ...

Giảm cân

Bạn đã biết cách sử dụng cà phê để giảm cân?
(Tieudung.vn) Cà phê không chỉ là thức uống để tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn giúp giảm cân...
 
Bí quyết giảm cân ngay cả khi bạn lười biếng
(Tieudung.vn) Quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhanh hơn nếu thay đổi những thói quen không tốt...
 
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an...

Bệnh và thuốc

7 cách trị vết muỗi đốt tại nhà không cần bôi thuốc
(Tieudung.vn) Sử dụng nha đam, hành tây, chanh... có thể giúp bạn trị nốt muỗi đốt tại nhà hiệu...
 
Johnson & Johnson thu hồi thu hồi 33.000 sản phẩm phấn rôm nghi chứa chất gây ung thư
(Tieudung.vn) Johnson Johnson sẽ bị thu hồi 33.000 sản phẩm phấn rôm trẻ em sau khi Cục Quản...
 
3 cách thanh lọc cơ thể có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) Lựa chọn đúng phương pháp thanh lọc cơ thể là cách giúp bạn giữ sức khỏe và sắc...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.57543 sec| 801.219 kb