Thứ 4, 23/09/2020, 22:02 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ

5 thói quen giúp bạn kéo dài tuổi thọ
(Tieudung.vn) - Duy trì những thói quen dưới đây thường xuyên là cách giúp bạn kéo dài tuổi thọ.

Ăn sáng nhiều chất xơ, protein

tăng tuổi thọ
 

Bỏ qua bữa ăn sáng là một trong những sai lầm phổ biến mà mọi người mắc phải. Bữa ăn sáng cung cấp năng lượng cho cả buổi sáng và là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Nó bổ sung đường huyết, tăng cường chuyển hóa, các chức năng nhận thức và năng suất tổng thể.

Nếu bạn luôn đi làm trễ, hãy học cách kiểm soát thời gian tốt hơn hoặc chuẩn bị đồ ăn có thể dùng trên đường.

Uống nhiều nước

Một cách đơn giản và không tốn kém để có sức khỏe tốt, chuyển hóa tốt và làn da sáng láng là uống nhiều nước. Các chuyên gia khuyến nghị bạn nên uống ít nhất 2 - 3 lít nước mỗi ngày.

Điều quan trọng là “thủ” một chai nước tại công sở nếu bạn hay quên và tải những ứng dụng nhắc nhở, theo dõi việc uống nước mỗi ngày của bạn.

Phát triển thói quen ngủ trưa

Nhịp điệu căng thẳng của cuộc sống thường khiến con người cảm thấy mệt mỏi, do đó ngủ trưa là một đảm bảo quan trọng để phục hồi sức mạnh thể chất và loại bỏ mệt mỏi tinh thần. Khi ngủ trưa, bạn phải đảm bảo tư thế ngủ đúng và nâng cao chân để giúp thúc đẩy hệ thống tuần hoàn máu của toàn bộ cơ thể. Sau khi tỉnh, nâng người dậy từ từ, tránh việc cung cấp máu cho não không đủ, dẫn đến chóng mặt.

Vệ sinh nhà ở

Giữ vệ sinh sạch sẽ nơi ở, có thể giúp thư giãn tâm trạng và cơ thể thoải mái, chú ý trong nhà phải thông gió, đảm bảo đủ oxy, tránh hít phải không khí không do con người thở ra, dẫn đến viêm. Môi trường sống kém, chất thải gia đình lớn, không dọn dẹp kịp thời, gây ô nhiễm môi trường trong nhà ở, điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và còn gây nhiễm trùng vi khuẩn và không có lợi cho sức khỏe.

Phơi nắng

Phơi nắng có thể thúc đẩy sản xuất vitamin D trong cơ thể. Nếu hàm lượng vitamin trong cơ thể cao, nó có thể bảo vệ các tế bào luôn tươi trẻ, vitamin D cần thiết cho cơ thể con người, đại đa số lượng vitamin D có được là do ánh nắng mặt trời. Thông thường ánh nắng mặt trời giúp cơ thể hấp thu canxi và phốt pho, giúp tăng cường chức năng của xương, phòng ngừa bệnh ,… Khi phơi nắng chọn ánh nắng mặt trời không quá mạnh, có thể phòng ngừa được tình trạng “cháy nắng”.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

4 loại cá tuyệt đối không được cho trẻ ăn
(Tieudung.vn) - Cá rất tốt cho sức khỏe nhưng bạn tuyệt đối không được cho trẻ ăn những loại này.
 
4 thói quen ăn sáng gây mệt mỏi cả ngày
(Tieudung.vn) - Không thay đổi thói quen ăn sáng bạn sẽ không bao giờ có năng lượng trong ngày mới.
 
Mẹ bầu cần tránh xa thực phẩm này để thai nhi phát triển khỏe mạnh
(Tieudung.vn) Trong quá trình mang bầu mẹ cần lựa chọn thực phẩm cẩn trọng để thai nhi phát triển...

Giảm cân

Sai lầm khi nấu ăn khiến bạn không thể giảm được cân
(Tieudung.vn) - Nấu ăn không đúng cách là một trong những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.
 
Cách xây dựng thực đơn giảm cân một cách khoa học
(Tieudung.vn) - Giảm cân không phải là khó nếu bạn xây dựng được một chế độ ăn uống khoa học.
 
Lý do quan trọng khi ăn uống khiến bạn không thể giảm cân
(Tieudung.vn) Giảm cân là cả một quá trình ngoài chế độ tập luyện thì cũng cần xây dựng chế...

Bệnh và thuốc

Mẹ ăn nhiều củ dền, bé trai 2 tháng tuổi nguy kịch do ngộ độc nitrite
(Tieudung.vn) Bệnh viện Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) vừa cứu sống bé trai (2 tháng tuổi,...
 
6 thực phẩm cải thiện chức năng của não
(Tieudung.vn) Nghệ, quả việt quất, bông cải xanh... thường xuyên ăn sẽ giúp não có nhiều năng lượng để...
 
Vừa hết kỳ
(Tieudung.vn) - Có một số việc chị em không nên vội làm ngay khi vừa hết kỳ kinh nguyệt.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.71941 sec| 861.422 kb