Thứ 7, 08/08/2020, 19:24 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Bí quyết để giảm cân mà không bị béo trở lại

Bí quyết để giảm cân mà không bị béo trở lại
(Tieudung.vn) - Bạn đã giảm cân thành công thì dưới đây là những điều cần làm ngay để duy trì vóc dáng.

Chế độ ăn không khiến bạn chán hoặc tạo ra cảm giác bực bội, khó chịu, ấm ức

giảm cân
 

Giảm cân giúp bạn đẹp hơn chứ không phải khiến bạn chán nản và mệt mỏi. Chế độ ăn không nên khiến bạn luôn cảm thấy tội lỗi. Nghĩa là mỗi khi ăn một món gì, bạn không nên cảm thấy bất an và muốn trừng phạt mình vì đã ăn nó. Nếu bị ức chế như vậy thì bạn sẽ không được. Cách tốt nhất là hãy loại bỏ ngay từ đầu chế độ ăn kiêng quá hà khắc, loại bỏ những cảm giác tiêu cực và nghĩ tới những gì bạn đã đạt được. Kiên trì với chế độ ăn đúng giúp bạn có đầy đủ năng lượng để làm việc và sinh hoạt, thi thoảng bạn có thể tự thưởng cho bản thân bằng món mình thích.

Kiểm soát việc ăn uống nhưng không nên quá khắt khe

Nếu bạn chọn chế độ giảm cân nhanh và quá khó, cơ thể bạn sẽ ngay lập tức nhận lãnh các hậu quả như lo lắng, căng thẳng, rụng tóc, buồn bực, mất tập trung, nguy hiểm hơn là bạn dễ bị rối loạn tiêu hóa. Do đó, bạn nên tìm đến một chuyên gia dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể thao trước khi tiến hành giảm cân. Họ sẽ đề ra một kế hoạch ăn cân đối phù hợp với thể trạng của bạn.

Lựa chọn khôn ngoan các ‘đồng minh’

Sự giúp đỡ của các ‘đồng minh’ cần thiết có thể hỗ trợ bạn thực hiện chế độ giảm cân thuận lợi hơn. Chẳng hạn bổ sung nước để giúp bạn loại bỏ độc tố cản trở quá trình đốt cháy mỡ. Bổ sung vitamin có thể giúp ngăn ngừa thiếu hụt các coenzyme do đó giúp bài tiết chất độc, tiêu mỡ hiệu quả hơn và tốt cho sức khỏe chung của bạn.

Vận động

Tập thể dục là điều kiện tối cần thiết để giảm cân mà không tăng trở lại. Hơn nữa, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người năng vận động, ngoài việc thực hiện chế độ ăn kiêng sẽ giảm cân nhanh và bền hơn. Lý tưởng hơn cả là duy trì thói quen tập thể dục ngay cả khi đã ngừng chế độ ăn kiêng!

Ăn nhiều trái cây và

Tăng cường những có hàm lượng calo thấp, có thể ‘lấp đầy’ dạ dày của bạn mà không cung cấp quá nhiều năng lượng. Tuyệt vời nhất chính là các loại trái cây và rau quả. Ngoài ra, chúng cũng tốt cho sức khỏe của bạn!

Tags:
4.4 27 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bé trai chào đời ''kỉ lục'' với 6 vòng dây rốn quấn quanh cổ
(Tieudung.vn) Bé trai nặng 2,6 kg, chào đời tại Bệnh viện Đa khoa Mộc Châu rạng sáng 8/8 với...
 
Bệnh viện C Đà Nẵng sẽ mở cửa trở lại vào 0h ngày 8/8
(Tieudung.vn) Nếu toàn bộ kết quả xét nghiệm bác sỹ, nhân viên Bệnh viện C âm tính với virus...
 
Bé gái 3 tuổi bị ngộ độc do ăn nhầm cơm trộn thuốc chuột
(Tieudung.vn) Thông tin từ Bệnh viện (BV) Nhi đồng Thành phố (TP Hồ Chí Minh) cho biết, các bác...

Giảm cân

Thực phẩm tự nhiên giúp giảm cảm giác thèm ăn
(Tieudung.vn) Cơ thể tăng cân là do chúng ta ăn nhiều hơn lượng calo tiêu hao, năng lượng dư...
 
Công thức sinh tố bơ béo ngậy giúp giảm mỡ thừa
(Tieudung.vn) Sinh tố bơ giảm cân là món đồ uống được nhiều chị em ưa chuộng vì cho rằng...
 
Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...

Bệnh và thuốc

Đắk Lắk cách ly một thôn vì có ca nghi mắc Covid-19
(Tieudung.vn) Chủ tịch UBND huyện Krông Bông, tỉnh Đắk Lắk, cho biết địa phương này đang chốt chặn, hạn...
 
Covid-19 chiều ngày 8/8: Thêm 21 ca mắc mới, Việt Nam có 810 ca bệnh
(Tieudung.vn) Bản tin 18h sáng ngày 8/8/2020 của Ban Chỉ đạo Quốc gia Phòng chống dịch COVID-19 cho biết,...
 
Bệnh nhân mắc Covid-19 mới ở Quảng Ngãi đã đi chợ, chơi bài tiếp xúc nhiều người
(Tieudung.vn) Sáng 8/8, Bộ Y tế công bố hai ca mắc Covid-19 mới ở Quảng Ngãi là 786 và...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.73197 sec| 861.656 kb