Chủ nhật , 26/01/2020, 03:28 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Bí quyết giảm cân dành riêng cho dân văn phòng

Bí quyết giảm cân dành riêng cho dân văn phòng
(Tieudung.vn) - Dân văn phòng có tỷ lệ béo bụng và tăng cân mất kiểm soát nhiều nhất so với những ngành nghề khác.

Hạn chế ăn tại bàn

giảm cân văn phòng
Dân văn phòng cần thay đổi thói quen ăn luôn tại bàn làm việc.

Rất nhiều bạn làm văn phòng có thói quen xấu “bạ đâu ăn đó”, có lẽ chính vì điều này mà mới phải lo tìm cách nhanh để cân bằng cơ thể. Việc ngồi nhâm nhi ly cà phê rồi ăn thêm vài cái bánh ngọt, thậm chí có cả ngăn kéo đồ ăn vặt cũng khiến bạn mất kiểm soát trong việc giảm cân. Nếu hạn chế được việc “bạ đâu ăn đó” thì bạn sẽ bớt “buồn miệng” muốn ăn cái gì đó hơn và từ đó sẽ kìm chế được lượng calo, tinh bột, đường nạp vào cơ thể.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước làm bạn thanh lọc cơ thể, đồng thời tránh mất nước và cũng làm giảm cholesterol, giúp cho cơ bắp săn chắc, hạn chế cảm giác đói và cảm giác buồn miệng muốn ăn vặt. Vậy nên dù là dân văn phòng muốn giảm cân nhanh hay là người làm công việc khác nước vẫn luôn là bạn vàng cần trân trọng.

Ngoài ra để giảm cân hiệu quả, bạn nên dùng một chiếc ly vừa, để có thể đi lại lấy nước thường xuyên như vậy cũng giúp bạn có cơ hội vận động thay vì ngồi ỳ một chỗ 8 tiếng đồng hồ.

Thay đổi tư thế làm việc

Dân công sở cần phải thay đổi tư thế làm việc của mình ngay từ bây giờ bằng cách chú ý ngồi thẳng lưng khi làm việc, hóp bụng và sau một tiếng đồng hồ, bạn cần đứng dậy và đi lại trong văn phòng. Việc đi lại sẽ phần nào giúp lượng mỡ tiêu hao bớt. Khi bạn kết hợp với nhiều phương pháp khác sau đây, hiệu quả sẽ rõ rệt hơn.

Thường xuyên tập thể dục và các bài thể dục ngắn

Tập thể dục là việc mà bất kì một người bình thường nào cũng cần duy trì vào mỗi ngày. Đối với dân công sở, để cần phải tăng cường tập thêm các bài thể dục ngắn để tiêu hao mỡ.

Bạn có thể kết hợp chạy bộ, đi bộ vào lúc sáng sớm đồng thời kết hợp các bài tập thể dục có tác động đến phần bụng để giảm mỡ.

Điều chỉnh chế độ ăn uống để giảm lượng mỡ dư thừa

Uống một ly nước trước bữa ăn trưa để tạo cảm giác no giả, bạn có thể uống trước bữa ăn khoảng 15 – 30 phút. Cách này giúp bạn ăn ít hơn từ đó, giảm được lượng chất béo, đạm vào cơ thể. Nói không với đồ ngọt, đồ ăn nhanh, các chiên rán khác. Tự chuẩn bị cho mình một hộp cơm với thực đơn chuẩn để giảm mỡ. Bổ sung thật nhiều rau, củ, quả hàng ngày.

Tags:
3.8 29 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Bổ sung 21 vi chất vào sữa học đường hoàn toàn khách quan, khoa học
(Tieudung.vn) Vừa qua, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 31/2019/TT-BYT quy định yêu cầu đối với các...
 
Phòng khám Đa khoa Âu – Á bị tố “vẽ bệnh” để móc túi bệnh nhân?
(Tieudung.vn) Lúc tư vấn cho bệnh nhân, nhân viên phòng khám cho biết chỉ mất từ 1 – 2...
 
Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...

Giảm cân

Mách bạn cách để không tăng cân ngày Tết
(Tieudung.vn) - Tăng cân không kiểm soát được trong ngày Tết là tình trạng rất nhiều người gặp phải.
 
Bí quyết ăn uống trong ngày Tết để không bị tăng cân
(Tieudung.vn) Mẹo dưới đây có thể giúp bạn ăn thoải mái trong ngày Tết mà không hề lo tăng...
 
6 sai lầm khi ăn kiêng nhiều người mắc phải khi giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây khi ăn kiêng thì sẽ không thể giảm cân...

Bệnh và thuốc

Hành động tuyệt đối không làm sau khi uống rượu
(Tieudung.vn) Bạn phải bỏ ngay chứng móc tay vào họng để nôn sau khi uống rượu bia để không...
 
Mẹo đơn giản giúp bạn giảm say tàu xe
(Tieudung.vn) Dưới đây là một số cách xử trí đơn giản nhất có thể giúp chống say tàu xe...
 
Làm sao để phòng tránh lây nhiễm bệnh viêm phổi do virus corona?
(Tieudung.vn) Coronavirus gây bệnh viêm phổi từ Vũ Hán (Trung Quốc) đã lan sang Thái Lan, Nhật Bản, Hàn...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.68436 sec| 793.961 kb