Thứ 7, 19/10/2019, 05:04 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Cách giúp bạn tăng cân an toàn tại nhà?

Cách giúp bạn tăng cân an toàn tại nhà?
(Tieudung.vn) - Cân nặng luôn là vấn đề khiến chị em phải suy nghĩ vì chúng liên quan đến thẩm mỹ.

Như thế nào là gầy?

tăng cân
 

Làm sao để tăng cân là câu hỏi mà người gầy luôn quan tâm. Nhưng cần hiểu như thế nào là gầy? Với người chỉ số khối cơ thể ( BMI) < 18,5 được coi là thiếu cân và cần phải tăng cân

Cách tính chỉ số BMI = Cân nặng (kg) / [Chiều cao x chiều cao (m)]

Nguyên nhân không thể tăng cân

Lượng calo nạp vào không đủ cho việc đốt cháy năng lượng. Nói cách khác là lượng thức ăn bạn nạp vào không đủ cho quá trình vận động trong ngày.

Sinh hoạt không điều độ: Việc ngủ ít, ăn không đúng bữa, căng thẳng… cũng sẽ ảnh hưởng đến việc tăng cân

Gặp vấn đề về sức khỏe như rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày, tiểu đường… Nếu áp dụng các biện pháp tăng cân mà không hiệu quả thì có thể bạn đang gặp phải các vấn đề về sức khỏe ảnh hưởng tới việc hấp thụ chất.

Vấn đề về di truyền: Người có khung xương nhỏ

Cách giúp bạn tăng cân an toàn 

Ăn thường xuyên hơn

Nếu bạn ăn 5 hoặc 6 bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn ba bữa lớn, bạn có thể hấp thu nhiều calo hơn, từ đó có thể tăng cân. Điều này đặc biệt đúng đối với những người vốn ăn ít hoặc nhanh no.

Uống thức uống giàu calo

Thay vì các loại đồ uống như nước ngọt, cà phê hay trà, hãy chọn sữa, nước ép trái cây hoặc sinh tố rau củ. Các thức uống lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn những chất dinh dưỡng mà các loại đồ uống khác không có.

Tránh xa đồ ăn vặt không lành mạnh

Đồ ăn vặt chứa nhiều đường, muối và các chất béo không lành mạnh có thể gây hại cho sức khỏe. Các giàu dinh dưỡng như trái cây, sữa, thịt, đậu và một số loại rau sẽ giúp bạn tăng cân một cách lành mạnh hơn.

Chọn đúng loại thực phẩm

Không phải loại nào cũng có hàm lượng calo thấp. Các loại quả như xoài, bơ, hay các loại củ như khoai tây và bắp ngô chứa rất nhiều năng lượng. Các loại cá béo như cá hồi cũng là một cách lành mạnh để bổ sung protein.

Tags:
5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...
 
Làm gì khi bị kiến ba khoang cắn?
(Tieudung.vn) Khi bị rắn hổ mang cắn độc tính mạnh gấp 12 15 lần nọc của rắn hổ...
 
Chỉ số không khí ở Hà Nội tiếp tục ở mức rất ô nhiễm
(Tieudung.vn) Chỉ số ô nhiễm không khí tại Hà Nội tiếp tục ở mức cao khiến người dân không...

Giảm cân

Bạn đã biết cách sử dụng cà phê để giảm cân?
(Tieudung.vn) Cà phê không chỉ là thức uống để tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn giúp giảm cân...
 
Bí quyết giảm cân ngay cả khi bạn lười biếng
(Tieudung.vn) Quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhanh hơn nếu thay đổi những thói quen không tốt...
 
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an...

Bệnh và thuốc

Cách trị mụn nhọt đơn giản không phải ai cũng biết
(Tieudung.vn) Một số cách dưới đây có thể giúp bạn trị mụn nhọt đơn giản mà không nhiều người...
 
Thực phẩm tốt cho người bị mỡ máu cao
(Tieudung.vn) Những thực phẩm dưới đây rất tốt cho người bị mỡ máu cao bạn nên bổ sung thường...
 
6 thói quen âm thầm tàn phá sức khỏe của bạn
(Tieudung.vn) Duy trì thói quen không tốt chính là 1 trong những nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.59668 sec| 801.656 kb