Thứ 3, 18/02/2020, 11:01 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lời khuyên giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày

Lời khuyên giúp bạn ngủ ngon hơn mỗi ngày
(Tieudung.vn) - Ngủ ngon là bí quyết giúp bạn có sức khỏe tốt, làm việc hiệu quả hơn vào ngày hôm sau đấy nhé.

Tắt hết các nguồn ánh sáng

ngủ gnon
 

Môi trường tối là không gian hoàn hảo cho giấc ngủ. Khi có bất kỳ nguồn sáng nào dù là nhỏ, chúng sẽ gửi tín hiệu đến não, khiến bạn khó ngủ.

Tập thiền

Nghiên cứu năm 2009 tại ĐH Stanford (Mỹ) cho thấy, những người thiền định ngủ nhanh hơn 2 lần so với những người không thiền.

Duy trì thói quen ngủ ổn định

Bạn nên ngủ đúng giờ, ngủ sớm, dậy sớm, làm cho thói quen và đồng hồ sinh học hoạt động ổn định.

Đừng ngủ nhiều vào ban ngày

Để có một giấc ngủ ngon hơn vào ban đêm, bạn nên tránh những giấc ngủ dài trong ngày. Theo các chuyên gia, không nên ngủ trưa kéo dài hơn 20-25 phút.

Mặc quần áo thoải mái

Hãy chắc chắn rằng quần áo bạn mặc khi đi ngủ không quá chật, không gây kích ứng hoặc ngứa da vì vải hay hóa chất trong vải. Bởi những điều trên có thể khiến bạn khó ngủ hơn.

Làm thư giãn làn da

Nhiều người hay đánh giá thấp tầm quan trọng của việc thư giãn làn da trước khi đi ngủ. Hãy dưỡng ẩm cho khuôn mặt, mát xa nhẹ nhàng và bạn sẽ cảm thấy thư giãn ngay lập tức. Làn da thư giãn và thoải mái thực sự có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và tốt hơn.

Giảm tiếng ồn

Ở thành thị, tiếng ồn vào ban đêm là một tình trạng quá phổ biến. Với một số người, điều này khiến họ khó ngủ vì âm thanh cứ văng vẳng bên tai. Hãy treo rèm cửa dày ở các cửa sổ để giảm tiếng ồn. Một cách khác để chặn tiếng ồn là sử dụng nút tai.

Tags:
4.7 19 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Quảng cáo xét nghiệm được CoVid- 19, một phòng khám bị phạt 35 triệu đồng
(Tieudung.vn) Một phòng khám tại (quận 7) TP Hồ Chí Minh vừa bị Sở Y tế TP xử phạt 35 triệu...
 
TP Hồ Chí Minh: Đưa bệnh viện dã chiến phòng dịch corona vào hoạt động ngày 10/2
(Tieudung.vn) Ngày 8/2, Bộ Tư lệnh thành phố và Sở Y tế TP Hồ Chí Minh triển khai các...
 
Kho máu Viện Huyết học 'cạn kiệt' giữa diễn biến phức tạp của virus corona
(Tieudung.vn) Kho máu của Viện Huyết học – Truyền máu TƯ chỉ còn 6.700 đơn vị chỉ cầm cự...

Giảm cân

Giảm cân hiệu quả bằng cách dùng bưởi
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân từ rất lâu và được coi là cách giảm...
 
Dùng vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi để giảm cân vô cùng an toàn mà lại tiết kiệm.
 
Mách bạn bí quyết giảm cân cấp tốc sau Tết
(Tieudung.vn) - Bí quyết dưới đây có thể giúp bạn giảm cân nhanh sau Tết.

Bệnh và thuốc

Thêm 8 người nghi nhiễm CoVid-19 phải cách ly tại Bệnh viện dã chiến ở Củ Chi
(Tieudung.vn) Tính đến hôm nay (16/2), số ca đang cách ly do nghi nhiễm CoVid-19 tại Bệnh viện dã...
 
Người đầu tiên nhiễm CoVid- 19 tại Việt Nam đã khỏi bệnh
(Tieudung.vn) Sáng nay (12/2), Giám đốc Bệnh viện Chợ Rẫy TP Hồ Chí Minh – Bác sĩ Nguyễn Tri...
 
Bé 3 tháng tuổi nhiễm nCoV tại Việt Nam là ca thứ 15
(Tieudung.vn) Sáng nay 11.2, Bộ Y tế xác nhận thêm ca bệnh mắc bệnh viêm đường hô hấp cấp...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.78180 sec| 786.406 kb