Thứ 4, 26/02/2020, 04:23 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mách bạn cách để không tăng cân ngày Tết

Mách bạn cách để không tăng cân ngày Tết
(Tieudung.vn) - Tăng cân không kiểm soát được trong ngày Tết là tình trạng rất nhiều người gặp phải.

Sử dụng trái cây trước khi ăn vặt

trái cây
 

Các loại hoa quả như cam, quýt, táo... chứa hàm lượng lớn chất xơ và vitamin A, C tạo cảm giác no lâu, từ đó giúp giảm lượng đồ ăn nhẹ và đường tiêu thụ trong ngày. 

Thực tế, ăn một quả táo trước bữa chính giúp no bụng hơn, bổ sung chất chống oxy hóa, có tác động tốt đối với quá trình trao đổi chất. Trong khi đó, cam là loại quả giàu dinh dưỡng, ít calo và có giải rượu.

Tự đặt giới hạn

Chế độ ăn kiêng phát huy hiệu quả tối đa khi được lên kế hoạch cụ thể. Việc tự giới hạn lượng thức ăn tiêu thụ hoặc calo dung nạp trong ngày vô cùng quan trọng, đặc biệt là trong dịp Tết khi bạn phải ghé thăm nhiều họ hàng và bạn bè. Không ăn quá 5 miếng mứt mỗi lần đi chúc Tết hoặc chia đồ ăn vặt thành nhiều túi nhỏ để sử dụng dần là những biện pháp giúp giữ cân nặng ổn định. 

Tăng khẩu phần rau trong các bữa ăn

Trong ngày Tết, bạn nên bắt đầu bữa ăn bằng món rau hoặc thay đổi với một vài món salad rau củ dễ tiêu hóa. Ăn rau trước khi ăn các món chính sẽ cho bạn cảm giác nhanh no hơn. Do đó, nhu cầu ăn các món có chứa nhiều đạm và chất béo cũng sẽ giảm đi.

Đừng ngồi ăn trước tivi

Có thể bạn sẽ dành khá nhiều thời gian gắn chặt với chiếc tivi trong dịp Tết. Tuy nhiên, chính các chương trình quá hấp dẫn lại khiến bạn trở nên thụ động, lười nhác. Ăn cơm và xem tivi cùng lúc có thể khiến bạn béo lên nhanh hơn, do sự chú ý dành cho các chương trình truyền hình sẽ làm bạn mất tập trung trong bữa ăn và không kiểm soát được lượng thức ăn nạp vào cơ thể.

Ngủ đúng giờ

Ngủ cũng là cách giúp bạn , bạn cần đặc biệt chú ý điều này để duy trì giấc ngủ đúng giờ và đủ giấc. Sự thật là cơ thể sẽ tiến hành quá trình trao đổi chất mạnh nhất trong lúc bạn chìm sâu vào giấc ngủ, và nếu bạn cố tình rút ngắn giấc của của chính mình, bạn sẽ gặp phải vấn đề cân nặng cùng với các vấn đề sức khỏe khác.

Tags:
4.7 21 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nhiều bệnh viện tại TP Hồ Chí Minh dừng tổ chức ngày Thầy thuốc Việt Nam vì dịch Covid-19
(Tieudung.vn) Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh vừa có văn bản...
 
Nhân viên y tế tại Bệnh viện dã chiến trực đêm như thế nào?
(Tieudung.vn) Công việc của kíp trực trong một đêm trực tại bệnh viện dã chiến hoàn toàn mới và...
 
Hàn Quốc: Thêm 142 ca nhiễm COVID-19 mới công bố sáng 22/2
(Tieudung.vn) Hàn Quốc ghi nhận thêm 142 ca nhiễm mới virus corona chủng mới (COVID-19) trong ngày hôm nay,...

Giảm cân

Bạn đã biết cách giảm cân tại nhà với dưa hấu
(Tieudung.vn) - Dưa hấu không chỉ là trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
 
Giảm cân hiệu quả bằng cách dùng bưởi
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân từ rất lâu và được coi là cách giảm...
 
Dùng vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi để giảm cân vô cùng an toàn mà lại tiết kiệm.

Bệnh và thuốc

Lý do bạn nên ăn thanh long thường xuyên
(Tieudung.vn) - Thường xuyên bổ sung thanh long vào chế độ ăn giúp bạn phòng chống được nhiều bệnh tật.
 
Hàn Quốc chính thức trở thành ổ dịch lớn nhất ngoài Trung Quốc
(Tieudung.vn) Sáng 24-2 dẫn nguồn nhà chức trách y tế Hàn Quốc xác nhận có thêm 161 ca mới...
 
Lợi ích sức khỏe của mật ong với bà bầu
(Tieudung.vn) - Bà bầu sử dụng mật ong dúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.89398 sec| 856.977 kb