Thứ 6, 20/09/2019, 06:05 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mẹo ăn uống trong ngày Tết mà vẫn giảm được cân

Mẹo ăn uống trong ngày Tết mà vẫn giảm được cân
(Tieudung.vn) - Cân nặng vẫn được cải thiện đáng kể nếu bạn nhớ bí quyết dưới đây khi ăn uống trong Tết.

Tăng cường chất xơ trong khẩu phần ăn

rau xanh
Bạn nên tăng cường ăn rau xanh trong dịp Tết.

Chất xơ không chỉ giúp cơ thể nhanh no, no lâu mà còn là nguồn có lợi cho hệ tiêu hóa, hạn chế tình trạng khó tiêu, táo bón. Đừng bỏ qua những món rau củ trên bàn tiệc, đặc biệt sẽ rất tốt nếu tiêu thụ các món này trước khi thưởng thức các món ngon khác của dịp Tết.

Ăn chậm, nhai kỹ

Dịp Tết có thời gian để thư giãn, nghỉ ngơi nên đừng quên ăn uống chậm rãi, thưởng thức. Việc nhai kỹ khi ăn sẽ giúp cơ quan tiêu hoá làm việc đỡ vất vả hơn và về lâu dài sẽ có nhiều lợi ích cho đường ruột.

Ăn một trái bơ mỗi ngày

Trái bơ là nguồn cung cấp chất béo tốt và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe. Loại quả này còn rất hữu ích cho quá trình giữ dáng, . Bạn có thể chia nhỏ trái bơ và thưởng thức như một món quà vặt trong ngày mà không hề gây tăng cân lại hỗ trợ làm đẹp da.

Tránh xa đồ uống có đường

Đường là nguyên nhân gây ra nhiều bệnh như tiểu đường, béo phì. Số lượng đường được khuyến nghị trong ngày dành cho nam là 37,5 g còn nữ là 25 g trong khi một lon soda chứa tới 52 g đường. Nên sử dụng các thức uống tốt cho sức khỏe như , nước ép trái cây tươi.

Tập trung trong khi ăn 

Vừa ăn vừa xem tivi hay khiến bạn mất tập trung và có xu hướng ăn nhiều hơn bình thường. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh khi bị mất tập trung, bạn sẽ ăn nhiều hơn bình thường khoảng 10%.

Ăn hai quả trứng 

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì cho thấy, ăn trứng vào bữa sáng giúp bạn thấy no lâu và ăn ít hơn vào các bữa sau. 

Ăn sáng đầy đủ 

Ăn sáng không chỉ cung cấp cho bạn nguồn năng lượng dồi dào để bắt đầu ngày mới mà còn giảm tỷ lệ mắc , tăng cân và nguy cơ mắc bệnh tim. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ăn sáng đầy đủ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Sai lầm của mẹ khiến trẻ bị táo bón nặng
(Tieudung.vn) Táo bón là tình trạng xảy ra nhiều ở trẻ em nên mẹ cần chú ý để chăm...
 
Chủ tịch Nguyễn Đức Chung: Đưa chất lượng khám chữa bệnh ngành y tế Hà Nội ngày càng tốt hơn
(Tieudung.vn) Chiều 28/8, Trung tâm kỹ thuật cao và tiêu hóa Hà Nội Bệnh viện đa khoa Xanh...
 
Giá giường bệnh có thể
(Tieudung.vn) Tới đây, giá giường dịch vụ theo yêu cầu tối đa có thể lên đến 4 triệu đồng/ngày...

Giảm cân

Loại tinh bột ăn thoải mái mà không gây tăng cân
(Tieudung.vn) Ngô, khoai lang, bánh mì ngũ cốc... là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...
 
Lý do bạn ăn ít mà vẫn tăng cân không kiểm soát
(Tieudung.vn) - Bạn ăn ít những vẫn tăng cân thì hãy chú ý những nguyên nhân này nhé.
 
Giảm cân bằng đậu đen - cách được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng
(Tieudung.vn) Sử dụng nước đậu đen để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì không...

Bệnh và thuốc

Dấu hiệu trẻ mọc răng sữa bố mẹ cần biết
(Tieudung.vn) - Việc nhận biết được trẻ mọc răng sữa sẽ giúp bạn chăm sóc con của mình tốt hơn.
 
Thực phẩm thanh lọc cơ thể cực tốt
(Tieudung.vn) Cà rốt, atiso, táo... là thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để thanh lọc cơ thể tại...
 
4 bệnh cần hạn chế các món ăn từ trứng
(Tieudung.vn) Trứng là 1 trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.60966 sec| 797.328 kb