Thứ 2, 06/07/2020, 08:29 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục

Sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục
(Tieudung.vn) - Tập luyện thể dục thể thao là hoạt động có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên việc tập luyện chỉ phát huy tác dụng khi bạn tập đúng cách.

Không giãn cơ sau khi tập

Sai lầm thường mắc phải khi tập thể dục

Bạn nên tập giãm cơ sau khi tập thể dục.

Đây là sai lầm rất nhiều người gặp phải sau khi tập thể dục, điều này có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn. Hầu như tất cả mọi người đều chú trọng những động tác chính và sau khi tập xong thì không mấy ai nhớ tới việc cần thư giãn.

Trong khi đó, việc giãn cơ sau khi tập thể dục là cực kỳ cần thiết vì nó không chỉ hạn chế đau nhức cơ mà còn giúp nhịp tim trở lại ổn định hơn. Từ đó, kết quả tập luyện cũng được nâng lên khá nhiều và tốt cho sức khỏe. Chính vì vậy, sau khi kết thúc bài tập thì bạn nên nhớ thực hiện các động tác giãn cơ, đi bộ nhẹ nhàng hoặc chỉ đơn giản là thở sâu, thở đều trong vài phút cũng mang lại hiệu quả tích cực.

Không thay quần áo

Quần áo ướt đẫm mồ hôi là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Dù vậy, có không ít người sau khi tập thể dục xong vẫn mặc nguyên trang phục đó để đi ăn uống, thậm chí còn về nhà nằm nghỉ ngơi trên giường... Lúc này, lượng vi khuẩn nhiều trên quần áo sẽ có dịp tấn công cơ thể và dễ gây bệnh hơn.

Do đó, sau khi tập thể dục xong cần thay quần áo càng sớm càng tốt để vi khuẩn không bám vào da, gây hại cho sức khỏe. Đặc biệt là vào mùa hè thời tiết như hiện nay, lượng mồ hôi đổ ra trong quá trình tập luyện nhiều hơn nên các bạn nên lưu ý vấn đề này để bảo vệ sức khỏe của mình khỏi những vi khuẩn có hại.

Tiếp tục tham gia các hoạt động thể chất khác

Sau khi luyện tập với cường độ cao, cơ thể của bạn cần thời gian nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu bạn tiếp tục tham gia các hoạt động thể chất khác thì hệ thần kinh và khả năng tự phục hồi của cơ thể dễ bị tổn hại. Vì vậy, đừng hoạt động quá sức sau khi vừa tập thể dục thể thao nhé.

Uống nhiều nước sau khi tập luyện

Vì mất nhiều mồ hôi sau khi tập nên nhiều người có suy nghĩ sai lầm là cần uống thật nhiều nước để bù đắp lại. Nhưng uống quá nhiều nước như vậy sẽ gây áp lực cho tim, hệ tuần hoàn và hệ tiêu hóa. Uống nước nhiều quá còn gây mất muối dẫn đến co giật, chuột rút.

Sau khi tập xong cũng không nên uống nước lạnh ngay vì khi tập thể thao khiến máu dồn về cơ bắp và thoát ra ngoài cơ thể. Khi ấy hệ tiêu hóa sẽ bị thiếu máu tạm thời. Uống nước lạnh vào làm hạ nhiệt độ dạ dày, làm nhạt dịch vị, làm tổn thương chức năng sinh lý của da dày.

Tắm nước lạnh ngay sau khi tập luyện

Trong mùa hè nóng bức mà được xả nước mát lên người sau thời gian tập luyện căng thẳng sẽ tạo cho cơ thể cảm giác dễ chịu. Sau khi tập luyện, cơ thể sản sinh ra rất nhiều nhiệt lượng, các lỗ chân lông cũng nở hẳn ra để tản nhiệt nhanh hơn.

Nếu bị dội nước lạnh đột ngột, các lỗ chân lông này sẽ bị co vào lập tức và gây rối loạn chức năng nội tạng, làm mất cân bằng hệ thống điều tiết nhiệt độ của não, gây ra một số triệu chứng đau đầu, mệt mỏi.

Những người tiềm ẩn bị nguy cơ tim mạch như người cao tuổi, người mắc , người béo phì hoặc người nghiện thuốc càng cần phải chú ý.

Tập luyện không kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh

Bạn phải giữ cho cơ thể được nạp dinh dưỡng đúng cách để có được kết quả tối ưu khi tập luyện. Đi ăn vặt sau buổi tập là một điều cấm kỵ.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Sợi inox dài 2cm găm trong cổ bé gái suốt 3 tháng
(Tieudung.vn) Thông tin từ bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết, bệnh viện vừa phẩu thuật thành công lấy...
 
Vụ công nhân Indonesia nghi nhiễm Covid-19: Bệnh viện FV nhận mẫu xét nghiệm sai quy trình?
(Tieudung.vn) Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP Hồ Chí Minh xác nhận công nhân người Indonesia dương tính...
 
Quỹ bảo hiểm y tế chi trả trên 11 tỷ đồng cho một thầy giáo ở Kiên Giang
(Tieudung.vn) Một bệnh nhân 30 tuổi ở Kiên Giang vừa được quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) chỉ trả...

Giảm cân

Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...
 
Giảm cân thành công mỡ thừa sẽ biến đi đâu?
(Tieudung.vn) Giảm cân tức là giảm mỡ, tăng cơ, nhưng có khi nào bạn thắc mắc mỡ của bạn...
 
Tác dụng giảm cân không ngờ từ hạt bơ
(Tieudung.vn) Từ trước tới nay chúng ta đều nghĩ quả bơ chỉ ăn được phần thịt màu xanh mềm...

Bệnh và thuốc

Gia Lai thêm 9 ca mắc bạch hầu
(Tieudung.vn) Chỉ trong vòng 3 ngày, Gia Lai ghi nhận 10 ca nhiễm bạch hầu, trong đó một người...
 
Cảnh báo: Viêm da do kiến ba khoang đốt
(Tieudung.vn) Thời gian gần đây, bệnh viện Da liễu TP Hồ Chí Minh mỗi ngày tiếp nhận từ 80-100...
 
Thêm một bệnh nhi mắc bạch hầu tử vong
(Tieudung.vn) Bệnh nhi (13 tuổi, quê Đắk Nông) mắc bệnh bạch hầu ác tính được điều trị tại bệnh...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.09796 sec| 865.406 kb