Thứ 2, 24/02/2020, 21:12 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) - Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an toàn vừa đủ dinh dưỡng.

Vì sao ăn trứng gà giúp bạn ?

trứng gà
 

Trong lòng đỏ có chất béo, nhưng cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể. Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.

Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch. 

Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hóa có thể phóng ra nước dịch mật, có rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật còn có thể chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp .

Vitamin trong trứng gà thuộc nhóm B có thể trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi. Bữa sáng ăn trứng gà có thể tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai của cơ bắp.

Muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thân hình quyến rũ, bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân này:

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng gà 

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

Thứ 3:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 đĩa salad rau.

Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 1 lát bánhmì + 1 quả táo + 1 miếng phô mai.

– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

Thứ 5:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.

– Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.

Thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa tối: 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.

Thứ 7:

– Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa.

– Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.

Chủ nhật:

– Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà.

– Bữa tối: Bạn ăn rau luộc.

Tags:
3.5 25 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nhiều bệnh viện tại TP Hồ Chí Minh dừng tổ chức ngày Thầy thuốc Việt Nam vì dịch Covid-19
(Tieudung.vn) Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh vừa có văn bản...
 
Nhân viên y tế tại Bệnh viện dã chiến trực đêm như thế nào?
(Tieudung.vn) Công việc của kíp trực trong một đêm trực tại bệnh viện dã chiến hoàn toàn mới và...
 
Hàn Quốc: Thêm 142 ca nhiễm COVID-19 mới công bố sáng 22/2
(Tieudung.vn) Hàn Quốc ghi nhận thêm 142 ca nhiễm mới virus corona chủng mới (COVID-19) trong ngày hôm nay,...

Giảm cân

Bạn đã biết cách giảm cân tại nhà với dưa hấu
(Tieudung.vn) - Dưa hấu không chỉ là trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
 
Giảm cân hiệu quả bằng cách dùng bưởi
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân từ rất lâu và được coi là cách giảm...
 
Dùng vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi để giảm cân vô cùng an toàn mà lại tiết kiệm.

Bệnh và thuốc

Hàn Quốc chính thức trở thành ổ dịch lớn nhất ngoài Trung Quốc
(Tieudung.vn) Sáng 24-2 dẫn nguồn nhà chức trách y tế Hàn Quốc xác nhận có thêm 161 ca mới...
 
Lợi ích sức khỏe của mật ong với bà bầu
(Tieudung.vn) - Bà bầu sử dụng mật ong dúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
 
Tác hại khó lường khi uống trà lúc đói
(Tieudung.vn) Nhiều người chọn cách uống trà ngay sau khi tỉnh dậy mà không lường hết tác hại của...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.60360 sec| 796.492 kb