Thứ 2, 18/11/2019, 18:17 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) - Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an toàn vừa đủ dinh dưỡng.

Vì sao ăn trứng gà giúp bạn ?

trứng gà
 

Trong lòng đỏ có chất béo, nhưng cung cấp gần một nửa protein và phần lớn khoáng chất cho cơ thể. Qua hơn 200 công trình nghiên cứu trong 25 năm thì các nhà nghiên cứu đã kết luận: Mặc dù hàm lượng cholesterol trong trứng gà rất cao nhưng thực sự ảnh hưởng đến mức cholesterol trong cơ thể lại không phải là cholesterol mà là lượng chất béo (no) trong thức ăn.

Trong lòng đỏ trứng có chứa chất lutein và zeaxanthin làm mờ các vết tàn nhang trên da, có vitamin D tự nhiên, giàu canxi giúp xương chắc khỏe. Hơn nữa, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất folate ngăn chặn bệnh tim mạch. 

Phosphatides trong trứng gà sau khi được tiêu hóa có thể phóng ra nước dịch mật, có rất lớn đối với sự phát triển của não và hệ thống thần kinh. Dịch mật còn có thể chuyển hóa axit amin trong huyết tương thành chất có lợi giữ gìn cho huyết quản tim khỏe mạnh, giúp .

Vitamin trong trứng gà thuộc nhóm B có thể trao đổi mỡ và đường, chống mệt mỏi. Bữa sáng ăn trứng gà có thể tăng thêm năng lượng và tính dẻo dai của cơ bắp.

Muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thân hình quyến rũ, bạn hãy áp dụng thực đơn giảm cân này:

Thực đơn giảm cân trong 7 ngày với trứng gà 

Thứ 2:

- Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 lát bánh mì + 1 quả táo.

– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

Thứ 3:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

– Bữa tối: 2 quả trứng luộc + 1 quả cam + 1 đĩa salad rau.

Thứ 4:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 1 lát bánhmì + 1 quả táo + 1 miếng phô mai.

– Bữa tối: 1 phần ức gà áp chảo + 1 phần salad rau trộn.

Thứ 5:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 quả táo + 1 quả cam hoặc 1 quả bưởi.

– Bữa tối: 1 phần salad + 1 con cá hấp hoặc nướng.

Thứ 6:

– Bữa sáng: 2 quả trứng luộc + 1 quả bưởi hoặc 1 quả cam.

– Bữa trưa: 2 quả trứng luộc + 1 đĩa rau luộc.

– Bữa tối: 1 con cá nướng + 1 phần salad rau.

Thứ 7:

– Bạn cũng ăn 2 quả trứng luộc vào bữa sáng. Ăn trái cây tươi vào bữa trưa.

– Vào bữa tối, bạn ăn gà và salad.

Chủ nhật:

– Vào bữa sáng, bạn ăn 2 quả trứng và trái cây. Bữa trưa, ăn salad cà chua, rau luộc và gà.

– Bữa tối: Bạn ăn rau luộc.

Tags:
3.5 25 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa
(Tieudung.vn) - Sử dụng thực phẩm để đốt cháy mỡ thừa là cách đang được nhiều chị em lựa chọn.
 
4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
 
Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.

Bệnh và thuốc

Những điều bạn phải biết trước khi uống nước râu ngô
(Tieudung.vn) - Uống nước râu ngô giúp thanh nhiệt, giải độc nhưng rất nhiều người không thể uống đấy nhé.
 
Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp
(Tieudung.vn) Những người bị bệnh về tuyến giáp thì nên bổ sung thêm một số thực phẩm như: sữa...
 
6 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi bụng đói
(Tieudung.vn) Ăn trái cây, uống rượu, tập thể dục quá mức... là những điều bạn tuyệt đối không nên...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.71962 sec| 805.18 kb