Thứ 5, 21/11/2019, 05:16 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm nên ăn trước khi ngủ

Thực phẩm nên ăn trước khi ngủ
(Tieudung.vn) - Những thực phẩm dưới đây bạn phải chú ý ăn trước khi đi ngủ để cải thiện chất lượng giấc ngủ nhé.

Chuối

chuối
 

Chuối là một bữa ăn nhẹ tuyệt vời trước khi đi ngủ vì chúng chứa nhiều magiê và kali, hoạt động tốt với nhau để thư giãn cơ bắp.

Chúng cũng chứa rất nhiều vitamin B6, giúp sản xuất serotonin, hormon cảm giác yên bình và melatonin, loại hormon gây ngủ.

Chuối cũng có một liều lành mạnh của axit amin tryptophan để tiếp tục hỗ trợ sản xuất serotonin và melatonin. Chuối có thể làm dịu cơn thèm đường nên là một lựa chọn tuyệt vời trước khi đi ngủ.

Hạnh nhân

Hạnh nhân là một lựa chọn tốt để chúng ta ăn trước khi ngủ, vì chúng rất giàu chất béo lành mạnh chúng ta có thể tiêu hóa trong lúc ngủ.

Đặc biệt nếu chúng ta tập thể dục thường xuyên, trong lúc ngủ cơ bắp của chúng ta vẫn làm việc để xây dựng lại, vì vậy nên cần nhiên liệu, hạnh nhân chính là phù hợp trong thời điểm này.

Một ly sữa ấm

Sữa giàu hàm lượng canxi, có chứa amino acid tryptophan giúp ổn định thần kinh, an thần. Uống một ly sữa ấm trước khi ngủ giúp bạn cảm thấy ấm áp, trí óc thoải mái và dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một ly sữa ấm mỗi tối cũng sẽ giúp bạn không còn cảm giác đói cồn cào vào sáng hôm sau.

Khoai tây

Khoai tây nướng trộn với sữa ấm sẽ phát huy tối đa được lượng tryptophan có trong khoai tây, giúp bạn có giấc ngủ sâu hơn. Ngoài ra, khoai tây có hàm lượng tinh bột vô cùng thấp nên bạn sẽ không lo tăng cân nếu nhâm nhi một ít vào buổi tối.

Sữa chua

Sữa chua ngoài khả năng xóa bỏ mỏi mệt, loại lên men hấp thụ sẽ dễ dàng hơn, mà còn có lợi trong việc làm sạch dạ dày.

Tags:
4.1 13 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa
(Tieudung.vn) - Sử dụng thực phẩm để đốt cháy mỡ thừa là cách đang được nhiều chị em lựa chọn.
 
4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
 
Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.

Bệnh và thuốc

3 bài thuốc trị ho từ thiên nhiên vô cùng lành tính
(Tieudung.vn) Trước khi sử dụng thuốc Tây bạn hãy thử chữa ho tại nhà bằng những bài thuốc từ...
 
Thực phẩm tuyệt đối không nên kết hợp cùng thịt lợn
(Tieudung.vn) - Kết hợp thực phẩm không đúng cách sẽ hại sức khỏe trầm trọng.
 
Những điều bạn phải biết trước khi uống nước râu ngô
(Tieudung.vn) - Uống nước râu ngô giúp thanh nhiệt, giải độc nhưng rất nhiều người không thể uống đấy nhé.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.60828 sec| 800.344 kb