Thứ 3, 14/07/2020, 00:32 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Tuyệt chiêu để tết ăn thả ga mà cân nặng vẫn giảm đều

Tuyệt chiêu để tết ăn thả ga mà cân nặng vẫn giảm đều
(Tieudung.vn) - Chỉ cần biết những mẹo nhỏ dưới đây thì sẽ không cần phải lo lắng về việc thừa cân vào ngày Tết.

Mô tả ảnh
 

Nói không với bánh mì trắng và các loại thức ăn làm từ tinh bột

Những loại thức ăn như gạo trắng, mì ống, sandwich sẽ được nhanh chóng tiêu hóa sau khi ăn và gây đói, nguyên nhân khiến bạn ăn nhiều hơn. Do vậy, việc cắt giảm các này sẽ giúp bạn nhanh chóng .

Bạn có thể thay thế bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt và cho cả tuần. Bởi rau quả thành phần chủ yếu là nước nên chúng giúp cơ thể đào thải lượng nước dư thừa trong cơ thể ra ngoài.

Ăn cá hồi cho bữa trưa

Cá hồi rất giàu các chất dinh dưỡng có tăng cường cơ bắp và giúp làn da sáng bóng và khỏe mạnh. Một số chuyên gia dinh dưỡng cho rằng tiêu thụ một phần (đặc biệt phải được nấu chín) giúp khuôn mặt bạn thon gọn hơn ngay lập tức.

Tập thể dục

Không có cách nào giúp bạn giảm cân nhanh và đảm bảo sức khỏe bằng thể dục. Hãy dành 30 phút tập luyện mỗi ngày để nhanh chóng lấy lại vóc dáng eo theo. Bất kỳ bài tập nào làm tăng nhịp tim cũng giúp bạn đốt cháy calo. Bạn có thể đạp xe cố đinh, tập các động tác kickboxing dành cho tim hoặc các bài thể dục vận động ngoài trời.

Với 30 phút tập các bài tập này, bạn sẽ đốt cháy khoảng từ 200-300 calo trong khi cánh tay, chân và vóc dáng của bạn cũng săn chắc hơn. Bạn sẽ đốt cháy nhiều calo hơn nếu bạn xen kẽ các bài tập với cường độ cao thấp khác nhau.

Mô tả ảnh
 

Uống cà phê 1 giờ trước khi tập thể dục

Theo Cosmopolitan, giống như một ly cà phê trước khi làm việc giúp bạn tỉnh táo hơn thì một ly cà phê sữa không béo (khoảng 11 calo) hoặc cà phê đen (chỉ có 5 calo) sẽ tiếp thêm sinh lực để bạn tập luyện. Bạn sẽ đốt cháy được nhiều calo hơn mà không cảm thấy mệt mỏi khi tập thể dục.

Ngủ thêm 30 phút mỗi đêm

Dù bạn ngủ 8 tiếng hoặc chỉ có 5 tiếng thì thêm 30 phút nữa sẽ giúp bạn tươi tỉnh hơn để lựa chọn bữa sáng phù hợp và sẽ không còn cảm thấy thờ ơ với việc tập thể dục. Giấc ngủ yên tĩnh (7-8 tiếng là tốt nhất) cũng giúp cải thiện sự trao đổi chất của bạn, đồng thời tăng cường cơ bắp tốt hơn nhiều.

Làm nhiều việc nhà

Tết đến, chăm chỉ làm các việc nhà như dọn dẹp làm cho ngày Tết chính là cách nhanh chóng giảm cân mà lại được “một công đôi việc”. Để giảm nhàm chán bạn có thể vừa làm vừa mở nhạc lớn, sôi động để công việc thú vị hơn, tăng hứng khởi giảm cân hơn.

Tags:
5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Sợi inox dài 2cm găm trong cổ bé gái suốt 3 tháng
(Tieudung.vn) Thông tin từ bệnh viện Nhi Thanh Hóa cho biết, bệnh viện vừa phẩu thuật thành công lấy...
 
Vụ công nhân Indonesia nghi nhiễm Covid-19: Bệnh viện FV nhận mẫu xét nghiệm sai quy trình?
(Tieudung.vn) Trung tâm Kiểm soát Bệnh tật TP Hồ Chí Minh xác nhận công nhân người Indonesia dương tính...
 
Quỹ bảo hiểm y tế chi trả trên 11 tỷ đồng cho một thầy giáo ở Kiên Giang
(Tieudung.vn) Một bệnh nhân 30 tuổi ở Kiên Giang vừa được quỹ bảo hiểm y tế (BHYT) chỉ trả...

Giảm cân

Nước uống ''thần kỳ'' không chỉ giúp đẹp da mà còn tiêu mỡ nhanh chóng
(Tieudung.vn) Nước uống giảm cân hiện đang nằm trong top các phương pháp làm đẹp an toàn, được nhiều...
 
Giảm cân thành công mỡ thừa sẽ biến đi đâu?
(Tieudung.vn) Giảm cân tức là giảm mỡ, tăng cơ, nhưng có khi nào bạn thắc mắc mỡ của bạn...
 
Tác dụng giảm cân không ngờ từ hạt bơ
(Tieudung.vn) Từ trước tới nay chúng ta đều nghĩ quả bơ chỉ ăn được phần thịt màu xanh mềm...

Bệnh và thuốc

Nguy cơ bỏng nặng từ nọc độc sứa biển
(Tieudung.vn) Một bé gái 8 tuổi nhập bệnh viện da liễu TP Hồ Chí Minh trong tình trạng da...
 
Phát hiện thêm 2 ca nhiễm bạch hầu Đắk Lắk cách ly hơn 1.200 người
(Tieudung.vn) Sau khi ghi nhận thêm 2 trường hợp mắc bệnh bạch hầu, cơ quan chức năng đã tổ...
 
Việt Nam ghi nhận thêm 2 ca mắc Covid-19
(Tieudung.vn) Chiều 12/7, thông tin từ Bộ y tế cho biết Việt Nam ghi nhận thêm 2 trường hợp...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.94509 sec| 861.898 kb