Thứ 4, 22/05/2019, 00:52 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải

4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải
(Tieudung.vn) - Bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm khi giảm cân dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thể dục ở cường độ cao

thể dục giảm cân
Bạn không nên tập thể dục ở cường độ cao.

Với mong muốn giảm được số cân và tình trạng mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể, nhiều người đã không ngần ngại tập thể dục ở cường độ cao. Đây là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng, bởi khi bạn mất đi nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn tăng lên, và sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung thêm lượng calo bị đốt cháy. Chính vì thế, bạn cần có thời gian thích nghi với quá trình tập luyện để cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Thời gian cho mỗi lần tập càng dài càng giảm béo tốt hơn

Có khá nhiều người suy nghĩ rằng, thời gian của mỗi lần tập thể dục để giảm cân càng dài thì sẽ càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên đó cũng là một quan niệm sai lầm bởi có nhiều nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể chính là tập những bài thể dục giảm cân thường xuyên và đúng cách. Các chuyên gia khuyến khích, thay vì dành một giờ tập thể dục giảm béo, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau đó.

Thường xuyên thay đổi bài tập

Theo lời khuyên của các chuyên gia, đối với những bài tập thể chất để đạt được hiệu quả nhất định thì đòi hỏi bạn cần phải gắn bó với nó ít nhất trong 2 tháng. Tuy nhiên, có rất nhiều người luyện tập bài tập này được vài ba bữa cảm thấy không hiệu quả và bắt đầu chuyển qua bài tập khác.

Thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể bạn chưa thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất vì vậy không mang lại hiệu quả.

Lặp đi lặp lại một động tác

Tập thể dục giảm cân là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì cần phải có một chế độ tập luyện phù hợp tránh việc lặp đi lặp lại cùng một chế độ tập luyện, cường độ tập.

Theo các nhà khoa học tại đại học Tampa, Floria đã chỉ ra thấy việc tập luyện những bài thể dục giảm cân quen thuộc khiến cơ thể khó lấy lại vóc dáng. Trong thời gian đầu, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng lâu dần thì này không còn. Lý do là vì cơ thể sẽ dần thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định. Não bộ sẽ không còn được kích thích và cơ thể cũng không đốt cháy calo như ban đầu.

4.7 29 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
(Tieudung.vn) - Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm là cách để mẹ giúp tăng chiều cao cho trẻ.
 
Trị hăm tã cho trẻ bằng cách sử dụng lá trầu
(Tieudung.vn) Trẻ sơ sinh rất dễ bị hăm tã mẹ hãy ghi nhớ cách dùng là trầu không dưới...
 
Từ hôm nay (1/5), Hà Nội chính thức thay đổi giá gần 2.000 dịch vụ y tế
(Tieudung.vn) Từ hôm nay (1/5), các cơ sở khám chữa bệnh công lập của Hà Nội sẽ điều chỉnh...

Giảm cân

Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó
(Tieudung.vn) Duy trì những thói quen ăn uống thế này thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể...
 
Thực phẩm giúp bạn ăn thoải mái mà không thể tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân đâu nhé.
 
'Siêu' thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn đang muốn tăng cân thì hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây ngay nhé.

Bệnh và thuốc

6 thực phẩm giúp hơi thở thơm cả ngày
(Tieudung.vn) - Hơi thở của bạn sẽ thơm tho cả ngày nếu ăn những thực phẩm dưới đây.
 
Không ăn sáng bạn sẽ gặp nguy hiểm như thế nào?
(Tieudung.vn) Nếu còn tiếp tục duy trì thói quen không ăn sáng bạn sẽ gặp phải những điều khó...
 
Thai bám trên vết sẹo mổ cũ người phụ nữ xuất huyết ồ ạt
(Tieudung.vn) Thai hình thành trên vết sẹo mổ cũ người phụ nữ 29 tuổi ở TP HCM bất ngờ...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.69471 sec| 811.828 kb