Thứ 2, 17/06/2019, 10:41 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh

5 bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh
(Tieudung.vn) - Ghi nhớ bí quyết dưới đây với có thể giúp bạn giảm cân sau sinh tại nhà hiệu quả.

Không nên ăn kiêng

giảm cân sau sinh
 

Theo Webmd, thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh có thể phá hỏng mục tiêu của bạn. Các chuyên gia cho biết nếu ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng để giảm cân, phụ nữ sau sinh sẽ cảm thấy thèm thuồng những yêu thích. Thêm vào đó, áp lực của vai trò làm mẹ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.

 Ăn nhiều “siêu thực phẩm”

Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì có thể, nhưng bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. Bạn cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” để bạn lựa chọn trong giai đoạn này. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.

Ăn vặt lành mạnh

Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, . Các loại thức ăn đồ uống này chứa nhiều calo nhưng lại không hề có chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhẹ các loại thức ăn lành mạnh trong khi cho bé bú nhé.

Cho con bú

Một số nghiên cứu cho biết bằng sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực kỳ nhanh sau sinh. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ hoàn thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh thông thường.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước sẽ giúp phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, tạo cảm giác no giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào cùng một thời điểm. Một số nghiên cứu đã chứng minh, nước sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh.

3.5 25 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bạn đã biết cách trị rôm sảy cho bé mùa nóng
(Tieudung.vn) - Rôm sảy ở trẻ nếu bạn không biết cách chữa sẽ khiến trẻ bị khó chịu.
 
Phòng khám nha khoa Tân Quý công khai hoạt động không phép?
(Tieudung.vn) Dù không có giấy phép hoạt động, nhưng phòng khám nha khoa Tân Quý vẫn công khai quảng...
 
Kỹ thuật viên 28 tuổi thừa nhận hiếp dâm bệnh nhi 13 tuổi khi chụp X-quang
(Tieudung.vn) Kỹ thuật viên tại Bệnh viện Đa khoa Quỳnh Nhai (Sơn La) thừa nhận hiếp dâm bé gái...

Giảm cân

Loại trái cây mùa hè khiến bạn tăng cân vù vù
(Tieudung.vn) - Nhãn, vải, sầu riêng... là loại trái cây bạn cần hạn chế ăn nếu không muốn tăng cân.
 
5 sai lầm bạn thường mắc phải gây hỏng chế độ ăn kiêng
(Tieudung.vn) Bạn đang phá hủy chế độ ăn kiêng của mình nếu mắc phải 1 trong các vấn đề...
 
6 mẹo nhỏ giúp bạn hỗ trợ giảm cân
(Tieudung.vn) Ngoài chế độ ăn uống đúng cách thì những mẹo nhỏ dưới đây có thể hỗ trợ bạn...

Bệnh và thuốc

Thực phẩm chống bắt nắng cho làn da
(Tieudung.vn) - Tăng cường bổ sung thực phẩm dưới đây giúp ngăn tình trạng bắt nắng của da hiệu quả.
 
Cách sử dụng chảo chống dính để an toàn cho sức khỏe
(Tieudung.vn) Sử dụng chảo chống dính đúng cách thì bạn sẽ không phải lo vấn đề về sức khỏe...
 
Uống bia như thế nào để tốt cho sức khỏe?
(Tieudung.vn) Bia là đồ uống rất phổ biến ở Việt Nam nhưng bạn đã biết sử dụng chúng đúng...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.52672 sec| 801.781 kb