Thứ 4, 20/06/2018, 16:46 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 mẹo giúp bạn kiểm soát ăn uống tránh tăng cân

Thứ 2, 23/04/2018, 08:54 AM

5 mẹo giúp bạn kiểm soát ăn uống tránh tăng cân (Tieudung.vn) - Bạn hãy ghi nhớ những mẹo dưới đây để kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể tránh tăng cân.

Uống nước hoặc trà nóng

giảm cân
Uống trà trước bữa ăn khiến bạn tạo cơn no giả.

Hãy luôn nhớ uống một cốc nước hoặc một cốc trà nóng pha mật ong trong mỗi bữa ăn. Có ý kiến cho rằng, với một cốc trà nóng, khi uống vào sẽ làm "no giả", làm chậm quá trình ăn uống khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn nhiều nữa.

Nhai kẹo cao su khi đi chợ hay siêu thị

Đi mua thức ăn khi đói bụng sẽ khiến bạn "tha" cả đống đồ ăn đem về nhà và sau đó bạn sẽ "ngốn" hết. Để hạn chế việc này, bạn hãy nhai một thanh kẹo cao su không đường khi đi chọn hoặc trước khi xếp hàng đợi tính tiền. Trong lúc nhai kẹo, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói bụng và không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Thay đổi thực đơn hàng ngày

Rất nhiều người khi ăn kiêng đã rơi vào tình trạng cố định thực đơn cho bữa sáng và bữa trưa ngày qua ngày. Việc sáng nào cũng ăn một sẽ gây ra cảm giác nhàm chán và khiến bạn dễ cảm thấy nản lòng với kế hoạch ăn kiêng của mình. Hãy thử thay đổi các món ăn hay phương pháp khác nhau phù hợp với chế độ ăn kiêng để tạo thêm hứng thú trong mỗi bữa ăn.

Ăn những miếng nhỏ

Việc cắn những miếng lớn khiến bạn ăn quá nhanh. Điều này sẽ cản trở bạn trong việc cảm nhận và tận hưởng hương vị món ăn. Hãy ăn những miếng thật nhỏ và nhai từ từ để tăng cường sự tập trung của bạn vào bữa ăn.

Dùng chén dĩa nhỏ hơn

Kích thước chén dĩa và muỗng đũa bạn đang sử dụng sẽ “gợi ý” cho não bộ rằng bạn sẽ ăn nhiều bao nhiêu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ăn nhiều hơn nếu dùng các loại chén dĩa lớn hơn. Theo nghiên cứu, khi đi ăn buffet, người dùng đĩa lớn có xu hướng lấy nhiều hơn 52% lượng thức ăn và ăn nhiều hơn 45% so với người dùng đĩa nhỏ.

Bằng Lăng (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tỷ giá

Phòng khám

Sai lầm khi tắm cho bé bố mẹ phải bỏ ngay
(Tieudung.vn) Bố mẹ phải bỏ ngay những sai lầm dưới đây dưới đây khi tắm cho bé để không...
 
Sai lầm khi sử dụng dầu ăn bạn phải dừng lại ngay
(Tieudung.vn) Bạn cần dừng ngay những sai lầm khi sử dụng dầu ăn để không gây hại cho sức...
 
Nha khoa Tài Đức khai trương cơ sở tại TP Hồ Chí Minh
(Tieudung.vn) Với phương châm sức khỏe con người là trên hết. Sau quá trình hoạt động tại các tỉnh...

Giảm cân

4 thói quen buổi sáng để tan mỡ bụng ngay hôm nay
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm mỡ bụng nhanh chóng ngay hôm nay nếu ghi nhớ 4 điều dưới đây.
 
Giảm cân nhanh chóng mà không cần ăn kiêng
(Tieudung.vn) - Bạn không cần ăn kiêng cũng có thể giảm cân nhanh chóng chỉ bằng cách đơn giản.
 
Nguyên tắc giúp bạn tăng cân lành mạnh
(Tieudung.vn) - Ghi nhớ một vài nguyên tắc dưới đây bạn có thể tăng cân nhanh chóng tại nhà.

Bệnh và thuốc

Thực phẩm ăn thường xuyên sẽ giảm tình trạng đau đầu
(Tieudung.vn) Bánh mì nguyên cám, quả hạnh, nước mía... là những thực phẩm bạn nên ăn thường xuyên để...
 
Bạn nên ăn bao nhiêu quả cam một ngày là đủ?
(Tieudung.vn) Cam là trái cây chứa hàm lượng vitamin C lớn nhưng hầu hết chị em đều chưa biết...
 
Lợi ích tuyệt vời của việc tắm nước lạnh bạn phải biết
(Tieudung.vn) Tắm nước lạnh giúp bạn cải thiện sức khỏe cực tốt mà không phải ai cũng biết đâu...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung từ website này

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.46797 sec| 795.383 kb