Thứ 4, 26/06/2019, 07:32 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Ăn sáng theo kiểu này là bạn đang tự hại chính mình

Ăn sáng theo kiểu này là bạn đang tự hại chính mình
(Tieudung.vn) - Bạn cần điều chỉnh ngay thói quen ăn sáng để không phải lo lắng về tình trạng sức khỏe của mình.

Chỉ ăn trái cây

ăn sáng
Bạn không nên chọn trái cây để ăn sáng.

Ăn bữa sáng chỉ bằng trái cây - thói quen này thường gặp ở chị em, đặc biệt là những người muốn . Tuy nhiên, biện pháp này lại không được các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích. 

Bởi vì trái cây chứa ít protein và calo nên không thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để tạo ra năng lượng và duy trì sự trao đổi chất bình thường của cơ thể. Ngoài ra, các loại trái cây như quả hồng vàng, cà chua, chuối... không thích hợp để ăn khi đói. 

Ăn nhiều thịt

Rất nhiều người nói bữa ăn sáng không ăn thịt sẽ dễ bị đói vì không cung cấp đủ calo. Tuy nhiên các chuyên gia khuyên bạn không nên ăn nhiều thịt hay nhiều dầu vào bữa sáng. Bởi những loại thức ăn này chứa nhiều protein, và chất béo nên không tốt cho dạ dày.

Ăn sáng quá sớm, làm hỏng chức năng dạ dày

Có người có thói quen ăn sáng lúc 5,6 giờ ngay sau khi thức dậy, cho rằng ăn lúc đó mới bổ sung đủ nhu cầu của cơ thể.

Nhưng trên thực tế, ăn sáng quá sớm, không những không có lợi cho sức khỏe, mà còn có thể làm tổn thương bao tử.

Các chuyên gia chỉ ra rằng, ban đêm trong thời gian mọi người ngủ, hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều đã được nghỉ ngơi, nhưng cơ quan tiêu hóa vì nhu cầu tiêu hóa và hấp thụ thức ăn buổi tối, thông thường là phải đến gần sáng mới thực sự đi vào trạng thái nghỉ ngơi, nếu ăn sáng quá sớm, thì sẽ ảnh hưởng đến việc nghỉ ngơi của dạ dày.

Lời khuyên: Bữa ăn sáng được sắp xếp tốt nhất giữa 6h 30 - 8h 30, với 15- 20 phút để ăn, nuôi dưỡng cơ thể khỏe mạnh, phải tạo thói quen làm việc và nghỉ ngơi hợp lý.

Đừng lấy lí do không có thời gian, không thèm ăn, phải kiểm soát cân nặng,... để bào chữa cho bạn, ăn no mới có sức lực giảm cân nha.

Vội vàng

Vội vã khi ăn sáng sẽ làm cho bạn bị nghẹn. Ngoài ra, ăn thức ăn với nước trái cây hoặc nước sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa. Đừng vội vàng vào bữa sáng mà hãy thưởng thức và nhai thức ăn từ từ.

Ăn trên đường

Nhiều người dậy muộn và cuối cùng phải giải quyết bữa sáng trên đường đi làm. Điều này không những không tốt mà còn rất nguy hiểm. Bạn có thể đánh lạc hướng lái nếu ăn trong khi lái xe hay làm mất năng lượng khi vừa ăn vừa đi bộ hoặc làm các hoạt động khác.

4.7 9 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bạn đã biết cách trị rôm sảy cho bé mùa nóng
(Tieudung.vn) - Rôm sảy ở trẻ nếu bạn không biết cách chữa sẽ khiến trẻ bị khó chịu.
 
Phòng khám nha khoa Tân Quý công khai hoạt động không phép?
(Tieudung.vn) Dù không có giấy phép hoạt động, nhưng phòng khám nha khoa Tân Quý vẫn công khai quảng...
 
Kỹ thuật viên 28 tuổi thừa nhận hiếp dâm bệnh nhi 13 tuổi khi chụp X-quang
(Tieudung.vn) Kỹ thuật viên tại Bệnh viện Đa khoa Quỳnh Nhai (Sơn La) thừa nhận hiếp dâm bé gái...

Giảm cân

5 món ăn buổi sáng khiến bạn tăng cân nhanh
(Tieudung.vn) - Những món ăn buổi sáng dưới đây có thể khiến bạn tăng cân khó kiểm soát.
 
Loại trái cây càng ăn càng tăng cân
(Tieudung.vn) - Những loại trái cây dưới đây bạn càng ăn nhiều càng tăng cân cực nhanh.
 
Đi bộ như thế nào để giảm cân?
(Tieudung.vn) Đi bộ là phương pháp được nhiều người lựa chọn để giảm cân nhưng không phải ai cũng...

Bệnh và thuốc

Thực phẩm tăng cường trí nhớ cho sĩ tử mùa thi
(Tieudung.vn) Có một số thực phẩm tăng cường trí nhớ rất tốt, sĩ tử mùa thi nên chú ý...
 
Thực phẩm gây hại đường ruột bạn không nên ăn
(Tieudung.vn) Những thực phẩm dưới đây bạn cần chú ý không nên ăn thường xuyên vì sẽ gây hại...
 
Công dụng làm đẹp tuyệt vời của quả Bòn Bòn
(Tieudung.vn) Bòn Bòn đang vào mùa mà lại có tác dụng cực tốt với sức khỏe bạn nên chú...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.70799 sec| 804.922 kb