Thứ 5, 24/01/2019, 04:51 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh dễ thực hiện

Thứ 5, 03/01/2019, 20:40 PM

Mẹo giúp bạn giảm cân nhanh dễ thực hiện (Tieudung.vn) - Không cần kiêng khem nhiều bạn cũng có thể giảm cân được chỉ với một vài bí quyết đơn giản.

Đặt bát, rổ trái cây trên quầy bếp, bàn ăn

giảm cân nhanh
 

Sau các bữa ăn chính, nhiều người có thói quen vào bếp và ăn vặt nhiều hơn những thứ có trong bếp, trên bàn ăn, quầy ăn uống... Thay vì phải ăn nhiều thức ăn đầy chất béo, chất tạo ngọt, đường hóa học hay nhiều dầu mỡ, hãy thay thế và đặt lên đó các rổ, bát trái cây. Dù bạn có thèm ăn cỡ nào thì trái cây cũng là giải pháp thay thế tốt nhất.

Uống nước trước bữa ăn

Chuyên gia dinh dưỡng Brigitte Zeitlin, Mỹ nhận định, cơn đói thường bị nhầm lẫn với cơn khát và thế là người ta ăn nhiều hơn mức quy định. Lời khuyên là nên uống nước trước khi ăn, nước sẽ giúp bạn no lâu hơn sau khi ăn uống, giúp dung hòa bớt một ít chất béo, giảm calo sau khi ăn, tránh trường hợp khiến bạn thèm ăn đột ngột gây tăng cân.

Dậy sớm 1 giờ so với bình thường

Đồng hồ báo thức có thể là kẻ thù với bạn, nhưng nếu muốn , nó cần phải trở thành đồng minh lớn nhất của bạn. Hãy dậy sớm hơn so với bình thường khoảng 1 giờ đồng hồ, điều này giúp bạn tận hưởng được ánh sáng mặt trời buổi sáng sớm và có liên kết với việc BMI thấp hơn, theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Northwestern cho biết.

Ánh sáng mặt trời buổi sớm có thể giúp ngăn ngừa sự thiếu hụt vitamin D, việc thiếu hụt sẽ tàn phá sức khỏe của bạn, từ cân nặng đến sức khỏe tinh thần của bạn.

Chuẩn bị bữa trưa để mang đi làm

Cho dù bạn học ở trường hay làm việc trong văn phòng, việc chuẩn bị sẵn bữa trưa để mang đi sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Trên thực tế, các nhà nghiên cứu tại Đại học Washington nhận thấy, những người chuẩn bị sẵn bữa ăn ở nhà thường có hàm lượng calo ít hơn, ngoài ra cũng ít chất béo và đường hơn so với những người liên tục ăn trưa ở ngoài.

Ăn thêm một số chất đốt mỡ

Cá hồi, trứng, các loại hạt, ớt, dầu ô liu, ... là những giúp giảm cân hiệu quả khi chúng có khả năng đốt mỡ trong cơ thể ấn tượng. Nếu bạn muốn giảm cân nhanh thì đừng quên những thực phẩm này.

Bằng Lăng (TH)
Logo Phutoday Xác thực thông tin của bạn để gửi bình luận
Họ tên
Email
Mã hiển thị
 
(Bạn vui lòng gõ tiếng Việt có dấu)
Tỷ giá

Phòng khám

Thảo dược trị ho cho bé bạn không được quên
(Tieudung.vn) Không cần dùng thuốc kháng sinh chỉ cần kết hợp một số loại thảo dược dưới đây với...
 
Yếu tố giúp trẻ tăng chiều cao vượt bậc
(Tieudung.vn) Những yếu tố dưới đây có thể giúp trẻ tăng chiều cao vượt bậc bố mẹ nên nhớ...
 
Lưu ý khi sử dụng phấn rôm cho bé mẹ phải biết
(Tieudung.vn) Mẹ phải ghi nhớ những điều dưới đây khi sử dụng phẩn rôm cho bé để luôn an...

Giảm cân

Lý do bạn tập thể dục vẫn tăng cân đều đặn
(Tieudung.vn) Bạn chăm chỉ thể dục vẫn không thể giảm cân thì hãy chú ý tới các nguyên nhân...
 
Điều cần biết để duy trì cân nặng
(Tieudung.vn) - Muốn duy trì cân nặng bạn phải ghi nhớ những điều dưới đây ngay hôm nay nhé.
 
Giảm cân với chuối ai cũng có thể làm được
(Tieudung.vn) - Công thức giảm cân với chuối đang được không ít chị em văn phòng truyền tai nhau.

Bệnh và thuốc

4 mẹo giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh đón Tết
(Tieudung.vn) Không cần tập luyện mệt mỏi bạn cũng có thể sở hữu vòng eo lý tưởng để chào...
 
Thực phẩm mẹ hạn chế cho bé ăn ngày Tết
(Tieudung.vn) Nhiều thực phẩm mẹ cần tránh cho bé ăn trong Tết để không gây ảnh hướng đến sức...
 
Những người cần hạn chế ăn mứt Tết
(Tieudung.vn) - Mứt Tết thường chứa một lượng đường lớn nên những người dưới đây cần hạn chế ăn nhé.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.45051 sec| 789.688 kb