Thứ 4, 22/05/2019, 23:59 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mẹo giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả

Mẹo giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả
(Tieudung.vn) - Ghi nhớ một số điều đơn giản dưới đây là cách giúp bạn ngăn ngừa bệnh tim tìm đến mình đấy.

Ngừng hút thuốc

khỏe mạnh
 

Nguy cơ mắc bệnh tim mạch sẽ giảm đi trong một năm sau khi bạn cai thuốc. Một nghiên cứu gần đây cho thấy những người ngừng hút thuốc sau ba năm sẽ giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch xuống bằng những người chưa từng hút bao giờ.

Thường xuyên khám sức khỏe định kỳ

Kiểm tra sức khỏe định kỳ có thể giúp bạn phát hiện ra một số dấu hiệu của bệnh tật, nhất là bệnh tim mạch. Nhận biết các yếu tố nguy cơ sẽ giúp các bác sĩ can thiệp kịp thời và có cách điều trị hiệu quả.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Tăng cười các loại ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau củ cũng như giảm lượng chất béo để có một trái tim khỏe. Hiệp hội tim mạch Mỹ khuyến cáo: nên giới hạn tổng lượng chất béo ít hơn 25% lượng calo hàng ngày; giới hạn chất béo bão hòa ít hơn 10% lượng calo hàng ngày và hạn chế lượng cholesterol dưới 300 miligram  mỗi ngày.

Khuyến khích các loại hạt

Cung cấp cho cơ thể loại dầu chất lượng tốt bằng các loại hạt (không ướp muối, hữu cơ) như hạnh nhân, quả óc chó, hạt hướng dương, hạt bí ngô, cộng với bơ cũng như omega-3 có trong cá như cá hồi, cá mòi (tốt hơn khi ăn với cải xanh). Sử dụng dầu ô liu như một loại dầu ăn.

Chú trọng các vitamin có lợi tim mạch

Bổ sung dinh dưỡng được cho là ngăn ngừa bệnh tim mạch bao gồm vitamin C, E, D; axit béo omega-3 và các vitamin nhóm B ( đặc biệt B3, B6, B12 và folic axit) để duy trì sự trao đổi chất cholesterol một cách bình thường và giảm thiểu mức độ homocysteine.

Tập trung các chất dinh dưỡng đặc biệt

Chất dinh dưỡng đặc biệt có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh sớm là  L-carnitine, Coenzyme Q-10, Chromium, Niacin.

Kiểm soát căng thẳng

Học cách quản lý, kiểm soát căng thẳng của mình, hãy để sự tức giận, thất vọng trôi qua và truyền đạt cảm xúc một cách tỉnh táo, không tiêu cực. Hãy tập tha thứ và hướng về phía trước và luôn ý thức về những gì bạn đã học được từ cuộc sống để tránh những sai lầm lặp lại.

Phát triển mối quan hệ

Phát triển những mối quan hệ thân thiết mà bạn có thể dựa vào khi cần hỗ trợ. Luôn mở rộng lòng mình, sẵn sàng cho đi và nhận lại những yêu thương.

Ăn chocolate đen

Tiêu thụ chocolate đen với số lượng hạn chế, khoảng vài lần/tuần có thể mang lại hiệu quả tích cực. Vì chất chống oxy hóa trong chocolate đen có thể ngăn ngừa sự hình thành cục máu động trong mạch máu.

Bia

Một nghiên cứu cho thấy, uống khoảng 1 cốc bia/ngày có thể giúp làm giảm mức cholesterol và giữ cho trái tim của bạn luôn khỏe mạnh.

4.4 17 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Mũi biến dạng sau khi làm đẹp tại Viện thẩm mỹ Newface
(Tieudung.vn) Nạn nhân cho biết, Viện thẩm mỹ Newface phẫu thuật làm biến dạng, hỏng mũi. Trong khi đó,...
 
Thực phẩm giàu vitamin D giúp tăng chiều cao cho trẻ
(Tieudung.vn) - Bổ sung thêm vitamin D từ thực phẩm là cách để mẹ giúp tăng chiều cao cho trẻ.
 
Trị hăm tã cho trẻ bằng cách sử dụng lá trầu
(Tieudung.vn) Trẻ sơ sinh rất dễ bị hăm tã mẹ hãy ghi nhớ cách dùng là trầu không dưới...

Giảm cân

Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó
(Tieudung.vn) Duy trì những thói quen ăn uống thế này thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể...
 
Thực phẩm giúp bạn ăn thoải mái mà không thể tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân đâu nhé.
 
'Siêu' thực phẩm giúp người gầy tăng cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn đang muốn tăng cân thì hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây ngay nhé.

Bệnh và thuốc

Uống nhầm nước sôi bé trai tử vong thương tâm
(Tieudung.vn) Bé trai 19 tháng tuổi ở Nghệ An tử vong do uống nhầm nước sôi tử vong do...
 
Những người tuyệt đối không nên ăn chuối
(Tieudung.vn) Một số người cần hạn chế ăn chuối ngay hôm nay để không ảnh hưởng nhiều đến sức...
 
Dấu hiệu bạn cần đi khám phổi ngay hôm nay
(Tieudung.vn) Nếu thấy những dấu hiệu bất thường dưới đây ở cơ thể bạn hãy nghĩ ngay đến việc...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.57079 sec| 811 kb