Chủ nhật , 01/08/2021, 05:32 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?
(Tieudung.vn) - Tùy cơ địa của mỗi người mà khi tiêm vaccine sẽ có mức độ phản ứng khác nhau như sốt nhẹ, đau mỏi khắp người... Để giảm bớt tình trạng này thì ngoài chế độ chăm sóc, theo dõi, chúng ta cần chú ý bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để cơ thể nhanh phục hồi, khỏe mạnh.

Uống đủ nước

Không chỉ sau khi tiêm, mà bình thường mỗi người cũng luôn phải bổ sung nước đầy đủ. Thông thường mỗi người trưởng thành cần 2 - 2,5l nước/ngày, trong đó gồm khoảng 1,2 - 1,5l nước lọc, còn lại là nước dạng thức ăn và đồ uống khác như nước canh, nước hoa quả... Với những người tập luyện thể thao cường độ cao, những người làm việc ngoài trời hay khi thời tiết thì nhu cầu nước phải cao hơn.

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?

Ảnh minh họa

Cần lưu ý bổ sung nước đúng cách. Đó là uống nước thường xuyên với các ngụm nhỏ, tránh khát mới uống. Khi mới tập luyện thể thao hay từ ngoài trời nắng nóng vào phòng, cần nghỉ ngơi một chút mới từ từ uống nước.

Ăn đủ chất

Cần đảm bảo một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Đó là ăn đa dạng thức ăn với tỷ lệ cân đối giữa các nhóm đạm - đường - béo - xơ. 

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?

Ảnh minh họa

Nhóm xơ là cách gọi tắt, thực chất là nhóm vitamin, khoáng chất và các chất xơ có trong các loại rau, củ, quả... có vai trò rất quan trọng trong tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ miễn dịch. Mỗi người trong ngày nên ăn 200 - 300g rau xanh và 100 - 200g quả chín. Nhóm đạm nên ăn thay đổi, xen kẽ giữa đạm động vật là các loại thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua... và đạm thực vật là các loại đậu, đỗ... Nhóm béo bao gồm mỡ động vật và dầu thực vật cũng nên được ăn xen kẽ giữa các loại. Nhóm bột đường là các loại ngũ cốc, ngoài thường xuyên ăn gạo cũng nên thay đổi các loại khác như lúa mỳ, ngô, khoai...

Chú ý ăn thêm các món gia vị như hành, tỏi, gừng, nghệ... để tăng cường khả năng miễn dịch, kháng viêm, cung cấp nhiều lợi khuẩn tốt cho tiêu hóa.

Luôn ăn chín uống sôi và đảm bảo vệ sinh

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?

Ảnh minh họa

Sau khi tiêm cần tuyệt đối tránh các món tái, món gỏi. Luôn rửa tay bằng xà phòng trước và sau khi chế biến , trước và sau khi ăn.

Cách xử trí một số phản ứng thông thường

Sốt nhẹ: Sốt là phản ứng phổ biến nhất sau khi tiêm vaccine Covid-19. Đây là cách cơ thể phản ứng với thuốc và thường tự khỏi sau 1-2 ngày sau khi tiêm. Tuy nhiên cũng có một vài trường hợp có thể sốt đau, có thể sử dụng thuốc hạ sốt chống viêm, nếu sốt không giảm (trên 39 độ C), liên hệ ngay với cơ sở y tế để được kịp thời.

Sau tiêm chủng vaccine Covid-19 cần bổ sung dinh dưỡng thế nào?

Ảnh minh họa

Vết tiêm bị sưng đỏ, đau: Vấn đề này có thể tồn tại đến vài ngày nhưng đây hoàn toàn là phản ứng bình thường và sẽ tự khỏi, không đáng ngại. Có thể dùng phương pháp chườm lạnh ở chỗ tiêm để giảm đau.

Dị ứng: Sau khi tiêm, người có thể nổi các vết ban mề đay hoặc ngứa toàn thân… Thông thường, các biểu hiện dị ứng này sẽ tự khỏi sau vài ngày, nhưng nếu trong người khó chịu thì phải dùng thuốc chống dị ứng với sự tư vấn của cán bộ y tế.

Tags:
4.1 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.91473 sec| 778.336 kb