Thứ 5, 30/06/2022, 23:26 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Thực phẩm giúp bạn vượt qua cơn thèm ngọt

Thực phẩm giúp bạn vượt qua cơn thèm ngọt
(Tieudung.vn) - Nếu bạn muốn vượt qua cơn thèm ngọt thì hãy chú ý sử dụng những thực phẩm dưới đây.

Các loại đậu

Thực phẩm giúp bạn vượt qua cơn thèm ngọt

Protein thực vật này đều có làm tăng cảm giác no. Nguồn ảnh: Internet 

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu xanh, đậu lăng hay đậu trắng rất giàu chất xơ và protein thực vật. Chất xơ và protein thực vật này đều có tác dụng làm tăng cảm giác no. Vì vậy, bạn nên ăn các loại đậu trong các hằng ngày hoặc ăn bữa phụ để có cảm giác nó và giảm độ thèm ngọt.

Trà xanh

EGCG là hợp chất có nhiều trong và trà matcha, có thể làm tăng cholecystokinin có chức năng kích thích tiêu hóa một cách hiệu quả và giúp cân bằng sự thèm ăn. Với những người có thói quen ăn đồ ngọt lâu năm, khi mới cắt bỏ nhóm này rất dễ gặp phải tình trạng lo lắng, đau đầu, kém tập trung... Trường hợp này có thể uống trà xanh hoặc trà matcha để đánh lạc hướng cơ thể, giảm cơn thèm.

Ngũ cốc trái cây

Ngũ cốc trái cây là sự trộn lẫn các loại trái cây khô và hạt với nhau. Vị ngọt của trái cây sấy khô giúp thỏa mãn cơn thèm và hàm lượng chất xơ cùng protein cao trong các loại hạt giúp tạo cảm giác no và hạn chế thèm ăn.

Các loại hạt còn chứa chất béo tốt cùng các hợp chất thực vật nên còn đem lại một số lợi ích khác cho sức khỏe, ví dụ như làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và đái tháo đường. Tuy nhiên, tùy vào thành phần mà ngũ cốc trái cây có thể chứa nhiều calo nên bạn cũng không nên ăn quá nhiều, mỗi lần chỉ ăn một lượng nhỏ cho qua cơn thèm đồ ngọt.

Chất béo tốt

Đường tinh luyện kích thích não bộ sản xuất dopamine, khiến con người cảm thấy bị phụ thuộc. Nếu bạn muốn giảm tác động của đường, bạn có thể thay thế các loại thực phẩm lành mạnh khác cũng làm tăng dopamine như chất béo tốt omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá mòi, cá thu... Ăn đủ chất béo tốt còn giúp duy trì cảm giác no lâu, nhờ đó hạn chế ăn vặt. Omega 3 cũng giúp giảm các triệu chứng viêm nhiễm trong cơ thể hiệu quả.

Tags:
4.1 17 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 27/GP-CBC do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 17/05/2022
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.kinhtedothi.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.54810 sec| 764.547 kb