Thứ 4, 15/07/2020, 12:33 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thực phẩm ăn thoải mái mà không lo tăng cân

5 thực phẩm ăn thoải mái mà không lo tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân.

Khoai tây đông lạnh 

thực phẩm tăng cân
Ăn khoai tây đông lạnh có thể khiến bạn lo lâu.

Cả hai loại khoai tây đều mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là nếu bạn dùng khoai tây đông lạnh, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này xảy ra vì khoai tây đông lạnh chứa một loại tinh bột khỏe mạnh hơn.

Rau củ sấy 

Điều này là hiển nhiên. Ăn rau củ sấy lành mạnh hơn nhiều so với việc ăn đóng gói mua tại siêu thị. Rau củ sấy còn cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.

Trứng

thực phẩm không tăng cân
Trong thành phần của trứng có chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no hơn trong khoảng thời gian dài. 

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no hơn trong khoảng thời gian dài. Theo nghiên cứu từ trường Đại học bang Louisiana, Mỹ, trên 30 người thừa cân hoặc phụ nữ béo phì chỉ ra rằng, những người ăn 2 quả trứng chiên (với 2 lát bánh mì nướng và mứt trái cây ít năng lượng) sẽ tiêu thụ ít hơn trong 36 giờ tiếp theo so với những phụ nữ chỉ ăn bánh mì cho buổi sáng với lượng calorie tương đương. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, protein có thể giúp ngăn tình trạng kết tủa lượng đường huyết, điều này có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Cá mòi

Loại cá biển nhỏ bé này chứa nhiều protein, giúp ổn định đường huyết, khiến bạn cảm thấy no và giúp tăng cường trao đổi chất. Sau đó, chúng có nhiều omega-3, không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn làm cho tâm trạng vui vẻ. Và khi tinh thần tích cực, bạn sẽ không muốn ăn nhiều.

Đặc biệt, cá mòi rất tốt cho phụ nữ vì chúng giàu can-xi. Ngoài ra, loài cá này tìm kiếm thức ăn ở mực nước cạn nên chúng không lẫn nhiều độc chất như thủy ngân và kim loại nặng. Nếu bạn không thích mùi cá mòi, hãy ngâm vào sữa 1 giờ trước khi chế biến.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ chứa nhiều chất xơ, giàu protein, các loại chất béo tốt làm giảm cơn thèm ăn mà còn chứa nhiều axit alpha-linolenic có kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Hạnh nhân được xem như là vặt cứu đói hoàn hảo, nó có thể giúp bạn cảm thấy no mà không khó chịu như ăn khoai tây chiên. Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn có thể ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt nào cả. Theo một vài nghiên cứu thì đa số những thường dùng hạnh nhân để thay thế các thực phẩm khác nhằm duy trì vóc dáng đấy nhé!

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: gạo lứt, bắp, gạo tím, cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mì, mè đen và các loại đậu khô còn nguyên vỏ như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng... Tất cả những loại ngũ cốc trên đều là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên. Chúng chứa nhiều chất khoáng, selenium, potassium và megnesium. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn không cảm thấy đói thích hợp cho việc ăn kiêng. Bên cạnh đó còn chống táo bón, tăng trao đổi chất, chống oxi hóa, làm chậm quá trình hấp thu tinh bột, đường bên trong cơ thể của bạn, giúp no lâu và điều tiết đường huyết của cơ thể. 

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Spa

Sai lầm chăm sóc da mùa hè khiến da đen sì, nguy cơ ung thư
(Tieudung.vn) Những thói quen sau đây khi chăm sóc da vô tình làm cho làn da bạn yếu và...
 
Tránh ngay 9 sai lầm nghiêm trọng này khi chăm sóc da
(Tieudung.vn) Trong quá trình chăm sóc da, bạn đã vướng phải 1 số sai lầm khiến khiến da khô,...
 
Cô gái 19 tuổi suýt 'thủng mũi
(Tieudung.vn) Cô gái 19 tuổi nâng mũi bằng phương pháp đặt sụn silicon tại một cơ sở Spa làm đẹp,...

Mỹ phẩm

Mẹo rửa mặt bằng nước vo gạo cho làn da khoẻ đẹp
(Tieudung.vn) Là một loại nước phổ biến nhưng lại chứa rất nhiều dưỡng chất và vitamin có lợi cho...
 
Công dụng làm đẹp
(Tieudung.vn) Làm đẹp bằng lòng đỏ hay lòng trắng trứng là cách làm vô cùng phổ biến, ai cũng...
 
Ăn gì để làm chậm quá trình lão hóa da?
(Tieudung.vn) Thực phẩm có tính kiềm có thể giúp con gái duy trì màu da, độ căng của da...

Phụ kiện

Ăn gì để làm chậm quá trình lão hóa da?
(Tieudung.vn) Thực phẩm có tính kiềm có thể giúp con gái duy trì màu da, độ căng của da...
 
Bì lợn có khả năng cung cấp collagen tự nhiên cho da?
(Tieudung.vn) Thay vì sử dụng các loại mỹ phẩm làm đẹp, nhiều chị em cho rằng bì lợn có...
 
Da trắng bất ngờ với công thức tắm trắng bằng bột trà xanh
(Tieudung.vn) Chẳng cần mất tiền ra ngoài tiệm spa mà bạn vẫn sẽ sở hữu được làn da trắng...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.59255 sec| 852.203 kb