Thứ 2, 16/12/2019, 09:50 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 thực phẩm ăn thoải mái mà không lo tăng cân

5 thực phẩm ăn thoải mái mà không lo tăng cân
(Tieudung.vn) - Có những thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không phải lo tăng cân.

Khoai tây đông lạnh 

thực phẩm tăng cân
Ăn khoai tây đông lạnh có thể khiến bạn lo lâu.

Cả hai loại khoai tây đều mang lại giá trị dinh dưỡng giống nhau. Sự khác biệt duy nhất là nếu bạn dùng khoai tây đông lạnh, bạn sẽ cảm thấy no lâu hơn. Điều này xảy ra vì khoai tây đông lạnh chứa một loại tinh bột khỏe mạnh hơn.

Rau củ sấy 

Điều này là hiển nhiên. Ăn rau củ sấy lành mạnh hơn nhiều so với việc ăn đóng gói mua tại siêu thị. Rau củ sấy còn cung cấp những vitamin cần thiết cho cơ thể.

Trứng

thực phẩm không tăng cân
Trong thành phần của trứng có chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no hơn trong khoảng thời gian dài. 

Trong thành phần của trứng có chứa nhiều protein, giúp bạn cảm thấy no hơn trong khoảng thời gian dài. Theo nghiên cứu từ trường Đại học bang Louisiana, Mỹ, trên 30 người thừa cân hoặc phụ nữ béo phì chỉ ra rằng, những người ăn 2 quả trứng chiên (với 2 lát bánh mì nướng và mứt trái cây ít năng lượng) sẽ tiêu thụ ít hơn trong 36 giờ tiếp theo so với những phụ nữ chỉ ăn bánh mì cho buổi sáng với lượng calorie tương đương. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, protein có thể giúp ngăn tình trạng kết tủa lượng đường huyết, điều này có thể ngăn chặn sự thèm ăn.

Cá mòi

Loại cá biển nhỏ bé này chứa nhiều protein, giúp ổn định đường huyết, khiến bạn cảm thấy no và giúp tăng cường trao đổi chất. Sau đó, chúng có nhiều omega-3, không chỉ tốt cho hệ tim mạch mà còn làm cho tâm trạng vui vẻ. Và khi tinh thần tích cực, bạn sẽ không muốn ăn nhiều.

Đặc biệt, cá mòi rất tốt cho phụ nữ vì chúng giàu can-xi. Ngoài ra, loài cá này tìm kiếm thức ăn ở mực nước cạn nên chúng không lẫn nhiều độc chất như thủy ngân và kim loại nặng. Nếu bạn không thích mùi cá mòi, hãy ngâm vào sữa 1 giờ trước khi chế biến.

Hạnh nhân

Hạnh nhân không chỉ chứa nhiều chất xơ, giàu protein, các loại chất béo tốt làm giảm cơn thèm ăn mà còn chứa nhiều axit alpha-linolenic có kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Hạnh nhân được xem như là vặt cứu đói hoàn hảo, nó có thể giúp bạn cảm thấy no mà không khó chịu như ăn khoai tây chiên. Để mang lại hiệu quả cao nhất, bạn có thể ăn khoảng 12 hạt hạnh nhân mà không cần một chế độ ăn nghiêm ngặt nào cả. Theo một vài nghiên cứu thì đa số những thường dùng hạnh nhân để thay thế các thực phẩm khác nhằm duy trì vóc dáng đấy nhé!

Các loại ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bao gồm: gạo lứt, bắp, gạo tím, cao lương, yến mạch, kiều mạch, lúa mì, mè đen và các loại đậu khô còn nguyên vỏ như đậu nành, đậu xanh, đậu đỏ, đậu trắng... Tất cả những loại ngũ cốc trên đều là nguồn cung cấp protein và carbohydrate tự nhiên. Chúng chứa nhiều chất khoáng, selenium, potassium và megnesium. Ngũ cốc chứa nhiều chất xơ, sẽ giúp bạn không cảm thấy đói thích hợp cho việc ăn kiêng. Bên cạnh đó còn chống táo bón, tăng trao đổi chất, chống oxi hóa, làm chậm quá trình hấp thu tinh bột, đường bên trong cơ thể của bạn, giúp no lâu và điều tiết đường huyết của cơ thể. 

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Spa

Da căng mịn, tóc bóng khỏe nếu dùng nước vo gạo đúng cách
(Tieudung.vn) Nước vo gạo có công dụng rất tốt với làn da, mái tóc nhưng nhiều người đang vô...
 
Duy trì thói quen này chính là nguyên nhân khiến bạn lão hóa
(Tieudung.vn) - Da bạn ngày càng lão hóa vì những thói quen hàng ngày mà không phải ai cũng biết.
 
Các bước chăm sóc da hiệu quả trong mùa đông
(Tieudung.vn) Bạn hãy chú ý cách chăm sóc da dưới đây trong mùa đông để không bị khô, nứt...

Mỹ phẩm

Liên tiếp 3 người tử vong sau khi phẫu thuật thẩm mỹ, nguyên nhân do đâu?
(Tieudung.vn) Chưa đầy 2 tuần, liên tiếp 3 trường hợp tử vong sau khi phẩu thuật thẩm mỹ (PTTM)...
 
Shynh House Premium có dấu hiệu sai phạm trong kinh doanh sản phẩm?
(Tieudung.vn) Shynh House Premium đang công khai bán sản phẩm dầu gội đầu với nhiều dấu hiệu vi phạm...
 
Mỹ phẩm Wondera: Vi phạm luật quảng cáo, quảng cáo không phép nhiều năm liền?
(Tieudung.vn) Thông tin từ Sở Y tế TP Hồ Chí Minh khẳng định mỹ phẩm Wondera đang quảng cáo không...

Phụ kiện

Bạn đã biết cách dùng kính râm?
(Tieudung.vn) Sử dụng kính râm trong mùa nắng sẽ mang lại hiệu quả bất ngờ mà không phải ai...
 
Nguy cơ nhạt nhòa trang phục truyền thống
(Tieudung.vn) Nhiều người, nhất là thanh thiếu niên, của các dân tộc thiểu số không còn mặn mà với...
 
Muốn trẻ lâu như phụ nữ Nhật bạn hãy thử ngay cách này
(Tieudung.vn) Thay đổi một vài thói quen ăn uống, chăm sóc da theo phụ nữ Nhật bạn sẽ đẹp...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.72457 sec| 790.633 kb