Thứ 5, 23/01/2020, 18:37 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 điều tuyệt đối không nên làm nếu muốn giảm cân

4 điều tuyệt đối không nên làm nếu muốn giảm cân
(Tieudung.vn) - Muốn giảm cân nhanh bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa ăn, lựa chọn thực phẩm thật kỹ càng.

Không nên bỏ bữa ăn

giảm cân
Muốn thành công bạn không nên bỏ bữa ăn.

Thông thường nhiều người nghĩ rằng bỏ bữa là một cách tốt để họ có thể giảm cân hiệu quả hơn. Mọi người vẫn thường cho rằng bỏ bữa trưa và ăn bữa tối sẽ hạn chế được rất nhiều calo sẽ nạp vào cơ thể. Nhưng thực thế khi bạn bỏ bữa sẽ khiến bạn thèm ăn và không kiềm chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi người. Thường thì bạn nên ăn sau một khoảng thời gian để thức ăn kịp tiêu hóa và không khiến bạn tích trữ mỡ. Bạn hãy cố gắng lên kế hoạch sắp xếp bữa ăn cho mình một cách tốt nhất, dù những ngày bận rộn cũng hãy cố gắng ăn đủ bữa để cho cơ thể được khỏe mạnh và tinh thần tốt để thực hiện kế hoạch giảm cân của mình.

Không nên chỉ ăn một loại

Nhiều người vẫn thường chỉ thích ăn khoái khẩu của mình, nhiều khi đó là những loại đồ ăn nhanh chứa nhiều chất béo. Để giảm cân tốt bạn có thể không cần phải loại bỏ món ăn đó khỏi chế độ ăn của mình nhưng cần ăn thêm nhiều thức ăn lành mạnh khác và hạn chế ăn nhiều chất béo. Bạn không cần phải bắt mình không được ăn thứ gì đó vì làm như vậy chỉ khiến bạn thèm ăn hơn mà ăn nhiều hơn. Chính vì vậy tốt hơn bạn có thể cho phép bản thân được ăn món ăn mình thích trong chừng mực nào đó. Hãy ăn ít lại để cảm nhận hương vị thơm ngon của món ăn mà không ăn nhiều dễ gây béo, đây cũng là điều không nên làm trong giảm cân cần lưu ý

Không ăn kiêng vô tội vạ

Bạn biết rằng chỉ ăn một miếng pho mát mỗi ngày sẽ giúp giảm 3 kg nên làm theo? Bạn buộc mình phải bắt chước mọi người ở cơ quan thực hiện chế độ thanh lọc cơ thể bằng nước rau? Đừng chạy theo trào lưu. Các chế độ ăn kiêng hà khắc không hề lành mạnh. Thậm chí, chúng làm chậm sự trao đổi chất trong cơ thể và có thể khiến bạn tăng cân trở lại. Nếu một chế độ ăn kiêng khiến bạn cảm thấy đói, có nghĩa đó hoàn toàn không phải là lựa chọn phù hợp.

Thực phẩm không nên ăn nếu muốn giảm cân 

– Không nên uống các loại đồ uống như soda, có ga như coca-cola, rượu, nước trái cây đóng chai có nhiều đường…

– Không nên ăn thịt lợn ướp trừ jambon.

– Không nên ăn đồ ăn có bột như bánh ngọt, bánh xốp, bánh pizza, bánh trứng, ngũ cốc tẩm đường, khoai tây rán…

– Không nên ăn các loại trái cây sấy khô, mứt ngọt, trái cây có dầu…

– Không nên ăn mayonnaise.

– Không nên ăn mỡ lợn, nước xốt, mỡ rán, bơ rán…

– Không nên ăn các loại rau chế biến sẵn.

– Không nên ăn các loại có nhiều mỡ như cá ngừ, cá hồi…

– Không nên ăn sữa đặc hoặc fomát trắng trên 25%.

– Hạn chế ăn thịt chế biến sẵn, thịt có nhiều mỡ như thịt cừu, thịt ngỗng, thịt vịt.

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Bổ sung 21 vi chất vào sữa học đường hoàn toàn khách quan, khoa học
(Tieudung.vn) Vừa qua, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 31/2019/TT-BYT quy định yêu cầu đối với các...
 
Phòng khám Đa khoa Âu – Á bị tố “vẽ bệnh” để móc túi bệnh nhân?
(Tieudung.vn) Lúc tư vấn cho bệnh nhân, nhân viên phòng khám cho biết chỉ mất từ 1 – 2...
 
Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...

Giảm cân

Bí quyết ăn uống trong ngày Tết để không bị tăng cân
(Tieudung.vn) Mẹo dưới đây có thể giúp bạn ăn thoải mái trong ngày Tết mà không hề lo tăng...
 
6 sai lầm khi ăn kiêng nhiều người mắc phải khi giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây khi ăn kiêng thì sẽ không thể giảm cân...
 
Thực phẩm ăn thoải mái trong Tết mà không lo tăng cân
(Tieudung.vn) Nhiều thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái trong ngày Tết mà không cần phải lo tăng...

Bệnh và thuốc

Uống sữa non trộn với sữa mẹ bé 3 tháng nhập viện
(Tieudung.vn) Bệnh nhi uống sữa mẹ trộn với sữa non được đưa vào cấp cứu trong tình trạng tím...
 
Thực phẩm giàu canxi hơn cả sữa bò
(Tieudung.vn) - Những thực phẩm dưới đây cực giàu canxi bạn nên chú ý ăn thường xuyên nhé.
 
Sai lầm khi sắp xếp đồ ăn trong tủ lạnh ngày Tết
(Tieudung.vn) Bảo quản nhiều đồ không đúng cách trong tủ lạnh sẽ gây ảnh hưởng không nhỏ cho sức...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.69051 sec| 794.117 kb