Thứ 3, 12/11/2019, 15:11 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải

4 sai lầm khi thể dục giảm cân bạn tuyệt đối không được mắc phải
(Tieudung.vn) - Bạn tuyệt đối không được mắc phải những sai lầm khi giảm cân dưới đây để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Thể dục ở cường độ cao

thể dục giảm cân
Bạn không nên tập thể dục ở cường độ cao.

Với mong muốn giảm được số cân và tình trạng mỡ thừa nhanh chóng khỏi cơ thể, nhiều người đã không ngần ngại tập thể dục ở cường độ cao. Đây là một sai lầm cực kỳ nghiêm trọng, bởi khi bạn mất đi nhiều năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng thèm ăn tăng lên, và sẽ ăn nhiều hơn để bổ sung thêm lượng calo bị đốt cháy. Chính vì thế, bạn cần có thời gian thích nghi với quá trình tập luyện để cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Thời gian cho mỗi lần tập càng dài càng giảm béo tốt hơn

Có khá nhiều người suy nghĩ rằng, thời gian của mỗi lần tập thể dục để giảm cân càng dài thì sẽ càng hiệu quả hơn. Tuy nhiên đó cũng là một quan niệm sai lầm bởi có nhiều nghiên cứu cho thấy cách tốt nhất để mất lượng mỡ trong cơ thể chính là tập những bài thể dục giảm cân thường xuyên và đúng cách. Các chuyên gia khuyến khích, thay vì dành một giờ tập thể dục giảm béo, bạn chỉ cần tập 30 phút rồi nghỉ 20 phút. Và tiếp tục những bài tập lần 2 trong 30 phút tiếp sau đó.

Thường xuyên thay đổi bài tập

Theo lời khuyên của các chuyên gia, đối với những bài tập thể chất để đạt được hiệu quả nhất định thì đòi hỏi bạn cần phải gắn bó với nó ít nhất trong 2 tháng. Tuy nhiên, có rất nhiều người luyện tập bài tập này được vài ba bữa cảm thấy không hiệu quả và bắt đầu chuyển qua bài tập khác.

Thay đổi thường xuyên các bài tập cũng là một cách để làm mới và tạo hứng thú trong tập luyện. Tuy nhiên, việc thay đổi quá nhiều bài tập trong thời gian ngắn khiến cơ thể bạn chưa thích nghi được những kích thích trong các bài tập thể chất vì vậy không mang lại hiệu quả.

Lặp đi lặp lại một động tác

Tập thể dục giảm cân là một thói quen tốt mà bạn nên duy trì hàng ngày. Tuy nhiên, nếu bạn muốn giảm cân thì cần phải có một chế độ tập luyện phù hợp tránh việc lặp đi lặp lại cùng một chế độ tập luyện, cường độ tập.

Theo các nhà khoa học tại đại học Tampa, Floria đã chỉ ra thấy việc tập luyện những bài thể dục giảm cân quen thuộc khiến cơ thể khó lấy lại vóc dáng. Trong thời gian đầu, bạn có thể giảm cân hiệu quả. Nhưng lâu dần thì này không còn. Lý do là vì cơ thể sẽ dần thích nghi và đạt tới trạng thái ổn định. Não bộ sẽ không còn được kích thích và cơ thể cũng không đốt cháy calo như ban đầu.

Tags:
4.7 29 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.
 
5 loại trái cây có tác dụng giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy cân nhắc đến những loại trái cây dưới...
 
Giảm cân nhanh, thanh lọc cơ thể bằng nước chanh
(Tieudung.vn) Sử dụng nước chanh để giảm cân là cách đơn giản mà không nhiều chị em biết đâu...

Bệnh và thuốc

Dấu hiệu của bệnh đái tháo đường
(Tieudung.vn) Nếu thấy những bất thường dưới đây ở cơ thể thì bạn nên đi viện kiếm tra xem...
 
Thực phẩm gây lão hóa da trầm trọng
(Tieudung.vn) - Đồ ngọt, thịt chế biến, bơ thực vật... là thực phẩm thúc đẩy quá trình lão hóa.
 
Dấu hiệu cảnh báo ung thư buồng trứng
(Tieudung.vn) Ung thư buồng trứng là bệnh cực kỳ nguy hiểm ở phụ nữ bạn hãy để ý những...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.70797 sec| 803.375 kb