Thứ 4, 27/05/2020, 23:09 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

5 mẹo giúp bạn kiểm soát ăn uống tránh tăng cân

5 mẹo giúp bạn kiểm soát ăn uống tránh tăng cân
(Tieudung.vn) - Bạn hãy ghi nhớ những mẹo dưới đây để kiểm soát lượng thức ăn đưa vào cơ thể tránh tăng cân.

Uống nước hoặc trà nóng

giảm cân
Uống trà trước bữa ăn khiến bạn tạo cơn no giả.

Hãy luôn nhớ uống một cốc nước hoặc một cốc trà nóng pha mật ong trong mỗi bữa ăn. Có ý kiến cho rằng, với một cốc trà nóng, khi uống vào sẽ làm "no giả", làm chậm quá trình ăn uống khiến bạn không còn cảm giác muốn ăn nhiều nữa.

Nhai kẹo cao su khi đi chợ hay siêu thị

Đi mua thức ăn khi đói bụng sẽ khiến bạn "tha" cả đống đồ ăn đem về nhà và sau đó bạn sẽ "ngốn" hết. Để hạn chế việc này, bạn hãy nhai một thanh kẹo cao su không đường khi đi chọn hoặc trước khi xếp hàng đợi tính tiền. Trong lúc nhai kẹo, bạn sẽ cảm thấy đỡ đói bụng và không còn cảm giác thèm đồ ăn vặt.

Thay đổi thực đơn hàng ngày

Rất nhiều người khi ăn kiêng đã rơi vào tình trạng cố định thực đơn cho bữa sáng và bữa trưa ngày qua ngày. Việc sáng nào cũng ăn một sẽ gây ra cảm giác nhàm chán và khiến bạn dễ cảm thấy nản lòng với kế hoạch ăn kiêng của mình. Hãy thử thay đổi các món ăn hay phương pháp khác nhau phù hợp với chế độ ăn kiêng để tạo thêm hứng thú trong mỗi bữa ăn.

Ăn những miếng nhỏ

Việc cắn những miếng lớn khiến bạn ăn quá nhanh. Điều này sẽ cản trở bạn trong việc cảm nhận và tận hưởng hương vị món ăn. Hãy ăn những miếng thật nhỏ và nhai từ từ để tăng cường sự tập trung của bạn vào bữa ăn.

Dùng chén dĩa nhỏ hơn

Kích thước chén dĩa và muỗng đũa bạn đang sử dụng sẽ “gợi ý” cho não bộ rằng bạn sẽ ăn nhiều bao nhiêu. Điều đó có nghĩa là bạn sẽ ăn nhiều hơn nếu dùng các loại chén dĩa lớn hơn. Theo nghiên cứu, khi đi ăn buffet, người dùng đĩa lớn có xu hướng lấy nhiều hơn 52% lượng thức ăn và ăn nhiều hơn 45% so với người dùng đĩa nhỏ.

Tags:
3.8 29 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

(Tieudung.vn) Trao đổi với PV Báo Kinh tế và Đô thị, đại diện BVTM KangNam thừa nhận đã hỗ...
 
TMV GangWhoo
(Tieudung.vn) Cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh không có trong giấy phép hoạt động, TMV Gangwho bị Sở...
 
Bệnh viện Quốc tế chấn thương chỉnh hình Sài Gòn bị xử phạt vì quảng cáo sai phép
(Tieudung.vn) Thanh tra Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa công bố quyết định xử phạt vi phạm...

Giảm cân

Thực phẩm xanh giúp loại bỏ mỡ thừa
(Tieudung.vn) - Táo xanh, các loại đậu, nho xanh... là thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
 
Thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh là xu hướng được nhiều chị em lựa...
 
(Tieudung.vn) Được quảng cáo là táo Mỹ 100%, nhưng do trúng mùa nên rớt giá, nhiều chợ trên địa...

Bệnh và thuốc

Thói quen khiến bạn tăng nguy cơ bị đau tim
(Tieudung.vn) - Bạn nên bỏ những thói quen xấu dưới đây nếu không muốn bị tăng nguy cơ đau tim.
 
Kỳ lạ phát hiện bé một tháng tuổi mắc bệnh giang mai bẩm sinh
Tiêu dùng Bệnh viện Đa khoa khu vực Nghĩa Lộ (Yên Bái) vừa tiếp nhận bệnh nhi một tháng...
 
Lý do bạn nên uống sữa trước khi đi ngủ
(Tieudung.vn) - Uống sữa trước khi đi ngủ lại mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.16833 sec| 853.375 kb