Thứ 5, 22/08/2019, 18:34 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

6 mẹo nhỏ giúp bạn hỗ trợ giảm cân

6 mẹo nhỏ giúp bạn hỗ trợ giảm cân
(Tieudung.vn) - Ngoài chế độ ăn uống đúng cách thì những mẹo nhỏ dưới đây có thể hỗ trợ bạn giảm cân nhanh.

Không ăn thức ăn đặt ngoài túi hoặc hộp

giảm cân
 

Khi ăn phần thức ăn không được đặt trong túi hoặc hộp, bạn có thể ăn hết mặc dù lẽ ra chỉ được ăn một phần trong đó mà thôi. Do đó, bạn nên cho thức ăn vào một bát nhỏ hoặc túi nhỏ và thưởng thức hết phần của mình. Điều này giúp bạn ý thức về lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Thực tế các trường hợp tăng cân dù ăn rất ít là do chúng ta nạp năng lượng (calo) nhiều hơn mức năng lượng được tiêu thụ. Ví dụ như, chúng ta tiêu thụ 2000 calo mỗi ngày mà nạp đến 3000 calo, nên dư thừa 1000 calo. Việc dư thừa thường xuyên như thế này rất dễ dẫn đến tăng cân, béo phì. Do đó bạn cần kiểm soát lượng thức ăn được nạp vào cơ thể. 

Chọn ly uống nước của bạn một cách khôn ngoan

Đây là một trong 5 lời khuyên được Hội tiết chế Hoa Kỳ khuyến nghị, bởi nó là một cách đánh lừa thị giác. Khi ly ngắn và rộng, chúng ta có xu hướng đổ nhiều nước và uống nhiều hơn. Do đó, bạn chỉ nên sử dụng một ly uống nước cao và thanh mảnh để uống tất cả các loại đồ uống trừ nước lọc.

Cân nhắc khi chọn thức uống

Đồ uống có năng lượng cao như nước ngọt, nước trái cây, nước tăng lực, cà phê và rượu sẽ thêm năng lượng giống như thức ăn. Bất cứ khi nào có thể, hãy thay thế các đồ uống trên bằng những cốc nước lọc.

Sử dụng nước tương thay cho đường hay muối

Đường và muối không tốt cho sức khỏe và cân nặng, nên được thay thế bằng umami. Umami là hương vị nhẹ được tìm thấy trong nước tương, bông cải xanh, nấm và quả óc chó. Nó có ảnh hưởng nhất định đến các thụ thể não và giúp bạn cảm thấy no nhanh hơn. 

Thêm gia vị vào các

Một số loại gia vị có tác động tích cực lên hệ trao đổi chất, giúp hạn chế tích tụ mỡ thừa. Quế làm giảm lượng đường trong máu. Gừng cải thiện làn da và thúc đẩy tiêu hóa. Hạt tiêu đỏ giúp giảm giữ nước, tăng cường lưu thông máu. Củ nghệ làm giảm viêm và tăng cường hiệu quả của túi mật.

Tags:
4.4 13 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Giá giường bệnh có thể
(Tieudung.vn) Tới đây, giá giường dịch vụ theo yêu cầu tối đa có thể lên đến 4 triệu đồng/ngày...
 
Bệnh viện hạng 2 thành phòng khám: Làm gì để giảm lãng phí?
(Tieudung.vn) Tỉnh Quảng Ngãi cần kêu gọi nhà đầu tư, các cơ sở y tế và bệnh viện lớn...
 
Đã tìm ra nguyên nhân sự cố chạy thận ở Nghệ An
(Tieudung.vn) 2 bệnh nhân trong sự cố chạy thận tại Bệnh viện (BV) Hữu nghị Đa khoa Nghệ An...

Giảm cân

4 loại trà giúp bạn sở hữu vòng 2 đáng mơ ước
(Tieudung.vn) Sử dụng những loại trà từ thiên nhiên giúp bạn sở hữu vòng 2 đáng mơ ước đấy...
 
Học người Nhật bí quyết nhỏ để giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) Bạn hãy học người Nhật bí quyết dưới đây để có thể cải thiện cân nặng của mình...
 
Phụ nữ đua nhau lấy lại vóc dáng từ công thức bí truyền của cao gừng hoàng cung
(Tieudung.vn) Đầu năm 2019, có thể nói nhiều xu hướng làm đẹp mới được mọi người chia sẻ và...

Bệnh và thuốc

10 lý do khiến bạn ăn trứng buổi sáng ngay hôm nay
(Tieudung.vn) Giảm căng thẳng, giảm cân, làm đẹp da... là những lý do để bạn thường xuyên ăn trứng...
 
Thực phẩm mẹ ăn con khỏe mạnh
(Tieudung.vn) Mẹ bầu hãy chú ý ăn thực phẩm dưới đây để con luôn khỏe mạnh trong suốt quá...
 
3 cách giúp cải thiện chất lượng tinh trùng tại nhà
(Tieudung.vn) - Cách dưới đây giúp bạn cải thiện chất lượng tinh trùng tại nhà vô cùng hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.50410 sec| 792.945 kb