Thứ 2, 20/01/2020, 05:11 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

6 thói quen buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày

6 thói quen buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày
(Tieudung.vn) - Duy trì nhiều thói quen không lành mạnh sẽ khiến bạn mệt mỏi cả ngày.

Để báo thức lại

mệt mỏi
 

Nhiều người có thói quen ngủ cố thêm vài phút buổi sáng để không cảm thấy thiếu ngủ. Tuy nhiên, đây là một thói quen xấu. Tắt báo thức khiến có thể ngủ thêm cả tiếng chứ không chỉ vài phút, ảnh hưởng đến chu kỳ ngủ, khiến bạn khó ngủ hơn vào buổi tối và mệt mỏi suốt cả ngày.

Dùng ngay khi vừa thức dậy

Rất nhiều người coi việc với tay lấy điện thoại kiểm tra tin nhắn, email là việc làm quan trọng đầu tiên ngay sau khi thức dậy. Đây cũng là một thói quen xấu, chúng khiến bạn dễ bị căng thẳng trong suốt cả ngày. 

Thức dậy trong bóng tối Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm với ánh sáng. Nếu không bật đèn sáng hoặc mở rèm cửa sau khi thức dậy, cơ thể rất dễ hiểu nhầm rằng lúc này vẫn còn là ban đêm, bạn sẽ thấy buồn ngủ, uể oải, không muốn thức dậy.

Thức dậy trong bóng tối

Đồng hồ sinh học của cơ thể rất nhạy cảm với ánh sáng. Nếu không bật đèn sáng hoặc mở rèm cửa sau khi thức dậy, cơ thể rất dễ hiểu nhầm rằng lúc này vẫn còn là ban đêm, bạn sẽ thấy buồn ngủ, uể oải, không muốn thức dậy.

 Không uống nước

Giấc ngủ làm mất nước, khiến hơi thở hôi. Sau tám giờ ngủ không nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ cũng đã làm bạn mệt mỏi, cáu gắt.

Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi rời khỏi nhà.

Thời gian ở trong nhà quá nhiều

Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.

Thiếu âm nhạc

Một ít nhạc sôi nổi có thể giúp bạn bắt đầu ngày mới hứng khởi hơn. Nghiên cứu cho thấy rằng nhạc ở vào khoảng 120-145 nhịp mỗi phút có thể làm bạn rời giường nhanh hơn. 

Tags:
4.1 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Bổ sung 21 vi chất vào sữa học đường hoàn toàn khách quan, khoa học
(Tieudung.vn) Vừa qua, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 31/2019/TT-BYT quy định yêu cầu đối với các...
 
Phòng khám Đa khoa Âu – Á bị tố “vẽ bệnh” để móc túi bệnh nhân?
(Tieudung.vn) Lúc tư vấn cho bệnh nhân, nhân viên phòng khám cho biết chỉ mất từ 1 – 2...
 
Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...

Giảm cân

Bí quyết ăn uống trong ngày Tết để không bị tăng cân
(Tieudung.vn) Mẹo dưới đây có thể giúp bạn ăn thoải mái trong ngày Tết mà không hề lo tăng...
 
6 sai lầm khi ăn kiêng nhiều người mắc phải khi giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây khi ăn kiêng thì sẽ không thể giảm cân...
 
Thực phẩm ăn thoải mái trong Tết mà không lo tăng cân
(Tieudung.vn) Nhiều thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái trong ngày Tết mà không cần phải lo tăng...

Bệnh và thuốc

5 tuyệt chiêu giúp bạn giải rượu vô cùng hiệu quả
(Tieudung.vn) Bạn hãy bỏ túi ngay những mẹo hay giúp các đức ông chồng giải rượu nhanh chóng mà...
 
Cách phòng táo bón khi trẻ ăn dặm
(Tieudung.vn) Điều chỉnh chế độ ăn dặm phù hợp, tăng vận động... là cách giúp trẻ không bị táo...
 
3 cách chữa hôi nách tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Hôi nách nếu bạn không biết cách phòng ngừa sẽ gây khó chịu cho người xung quanh.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.60418 sec| 783.648 kb