Thứ 2, 14/10/2019, 03:17 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Ăn như nào để xuống cân trong 5 ngày?

Ăn như nào để xuống cân trong 5 ngày?
(Tieudung.vn) - Chế độ ăn liên quan mật thiết đến cân nặng vì vậy muốn giảm cân bạn cần cân đối lượng thực phẩm cần thiết.

Cắt giảm tinh bột

giảm cân
 

Tinh bột là nguồn cung cấp năng lượng chính cho hầu hết các hoạt động cơ thể. Nhưng đối với những người đang thắc mắc ăn gì để nhanh trong 3 ngày thì nên hạn chế đồ ăn tinh bột.

Đối với những người đang thực hiện công cuộc giảm cân 3 ngày 5kg mà ăn nhiều tinh bột mà lại ít vận động sẽ khiến cho năng lượng cung cấp dư thừa và tất nhiên đây là nguyên nhân chính khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.

Với chế độ ăn không tinh bột là lựa để giảm cân hiệu quả

Để giảm cân nhanh, bạn nên hạn chế hoặc không sử dụng các chứa tinh bột trong thực đơn hàng ngày như: cơm, bánh mì, nhiều tinh bột và khoai tây, cà rốt,…

Uống nhiều nước mỗi ngày

Nước là thành phần vô cùng quan trọng trong cơ thể con người. Có thể bạn chưa biết, hầu hết mỗi quá trình hoạt động trong cơ thể con người đều cần tới một lượng nước nhất định ở dạng này hay dạng khác. Cơ thể con người có thường có xu hướng nhầm lẫn giữa cơn khát với cơn đói. Đó là khi bạn cảm thấy có vẻ như mình đang đói và cần ăn một thứ gì đó dù sự thật là cơ thể bạn chỉ đang cần một cốc nước thôi. Sự nhầm lẫn này sẽ khiến bạn tiêu thụ các loại thực phẩm khi không cần thiết và phá hỏng toàn bộ kế hoạch giảm cân của bạn. Do đó, hãy uống nhiều nước mỗi ngày để đảm bảo rằng bạn sẽ không nhầm lẫn giữa việc cơ thể đang đói hay đang khát.

Thực đơn giảm mỡ có chứa Carbohydrate

Giảm cân cấp tốc trong 3 ngày là việc bạn hoàn toàn có khả năng nếu như có một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý.

Cách giảm cân nhanh nhất mà bạn nên quan tâm đó là lựa chọn thực phẩm giảm mỡ có chứa carbohydrate. Vì đây là loại thực phẩm có ngăn chặn quá trình hình thành mỡ thừa.

Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng vào cách này vì có thể phương pháp giảm cân này sẽ bị phản tác dụng, nên áp dụng cho mình thực đơn giảm cân hay một chế độ hợp lý như sau:

Chỉ nên nạp carb vào giữa buổi, khoảng thời gian trước các bữa ăn 30 phút và không sử dụng chúng sau bữa ăn.

Carb nên ở khoảng 37% của tổng số calo bạn đưa vào cơ thể.

1 tuần bạn nên thực hiện chế độ giảm cân 3 ngày 5kg với chất xơ và carbonhydrate.

Đảm bảo các bữa ăn chính

Các nghiên cứu cũng chứng minh việc ăn đủ bữa vào đúng thời điểm trong ngày giúp đốt cháy calo tốt hơn khi ăn các bữa lung tung, không đều đặn. Hơn nữa, ăn đúng bữa giúp bạn hạn chế và kiểm soát được việc ăn vặt trong ngày để đảm bảo mục tiêu giảm cân của mình.

Ăn nhiều hoa quả và rau xanh

Hoa quả và rau xanh là các loại thực phẩm chứa hàm lượng các vitamin và chất xơ dồi dào. Hơn nữa hàm lượng calo trong hoa quả và rau xanh ở mức thấp khiến chúng trở thành loại thực phẩm hoàn hảo để giảm cân. Các loại dưỡng chất trong rau quả không chỉ có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà còn đem lại cho cơ thể trạng thái tích cực để đốt cháy calo.

Tags:
5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Làm gì khi bị kiến ba khoang cắn?
(Tieudung.vn) Khi bị rắn hổ mang cắn độc tính mạnh gấp 12 15 lần nọc của rắn hổ...
 
Chỉ số không khí ở Hà Nội tiếp tục ở mức rất ô nhiễm
(Tieudung.vn) Chỉ số ô nhiễm không khí tại Hà Nội tiếp tục ở mức cao khiến người dân không...
 
Bé 7 ngày tuổi phải thay máu do chủ quan với bệnh vàng da
(Tieudung.vn) Em bé mới 7 ngày tuổi phải nhập viện trong tình trạng vàng da nhân não do tăng...

Giảm cân

Bạn đã biết cách sử dụng cà phê để giảm cân?
(Tieudung.vn) Cà phê không chỉ là thức uống để tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn giúp giảm cân...
 
Bí quyết giảm cân ngay cả khi bạn lười biếng
(Tieudung.vn) Quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhanh hơn nếu thay đổi những thói quen không tốt...
 
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an...

Bệnh và thuốc

Sẽ không tốt cho sức khỏe khi bạn sử dụng kết hợp các thực phẩm này với nhau
(Tieudung.vn) Có nhiều thực phẩm kết hợp với nhau sẽ không tốt cho sức khỏe bạn nên chú ý...
 
6 cách giúp bạn hạ men gan một cách tự nhiên
(Tieudung.vn) Nếu men gan của bạn chỉ tăng nhẹ thì hãy dùng những biện pháp tự nhiên để hạ...
 
Bài thuốc dân gian chữa mất ngủ có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) Một số bài thuốc trong dân gian giúp chữa mất ngủ rất tốt bạn hãy ghi nhớ để...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.53758 sec| 811.523 kb