Thứ 5, 29/10/2020, 00:38 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Bí quyết tự nhiên giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ

Bí quyết tự nhiên giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ
(Tieudung.vn) - Chỉ bằng những bí quyết đơn giản sẽ giúp chị em cân bằng nội tiết tố nữ.

Mất cân bằng nội tiết tố nữ là gì?

Bí quyết tự nhiên giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ

Giảm ham muốn tình dục là dấu hiệu mất cân bằng nội tiết.

Hormone là sứ giả hóa học, được sản xuất trong các tuyến nội tiết của cơ thể. Chúng hoạt động mạnh mẽ để thông báo cho các mô và cơ quan phải làm gì. Chúng giúp kiểm soát nhiều quá trình chính của cơ thể bạn, bao gồm cả quá trình trao đổi chất và sinh sản.

Trong một số thời kỳ đặc biệt, nồng độ hormone có thể biến đổi chẳng hạn như trước và trong chu kỳ kinh nguyệt, , hoặc mãn kinh. Nhưng có một số loại thuốc hay vấn đề cũng có thể khiến nồng độ các hormone này tăng lên hay giảm xuống.

Mất cân bằng nội tiết tố nghĩa là bạn có quá nhiều hoặc quá ít một loại hormone nhất định. Ngay cả những thay đổi nhỏ cũng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến toàn bộ cơ thể. Ở phụ nữ có thể gặp mất cân bằng các hormone như insulin, adrenaline, estrogen, progesterol… Trong đó mất cân bằng estrogen khá phổ biến ở phụ nữ đặc biệt ở thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh.

Dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ

Các dấu hiệu mất cân bằng nội tiết tố nữ có thể khác nhau tùy từng người. Một số dấu hiệu phổ biến gồm có:

Rối loạn kinh nguyệt;

Thay đổi tâm trạng và trầm cảm;

Luôn cảm thấy mệt mỏi;

Rối loạn giấc ngủ;

Giảm ham muốn tình dục;

Da nổi mụn, da xấu hơn, rụng tóc;

Đau đầu;

Các vấn đề về tiêu hóa;

Thay đổi cân nặng;

Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Muốn giữ cho hormone cân bằng thì tuần hoàn vùng chậu là điều cần thiết. Đối với chị em phụ nữ, khi mới bắt đầu hoặc kết thúc chu kỳ kinh nguyệt thường sẽ xuất hiện máu màu nâu sậm và cảm thấy lạnh mỗi khi chạm vào vùng bụng dưới. Thời gian dài, xương chậu rất cần được xoa bóp để cải thiện lưu thông máu, chỉ một việc làm đơn giản như tự massage hay áp vào bụng một ly trà gừng nóng là đã có thể giúp cân bằng nội tiết tốcơ thể trong khoảng thời gian khó chịu này.

Cách giúp bạn cân bằng nội tiết tố nữ 

Ăn nhiều trứng

Mặc dù nghe có vẻ vô lý nhưng khoa học đã chứng minh, để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố thì con người nên tiêu thụ ít nhất khoảng 20 đến 30g protein trong mỗi khẩu phần ăn hàng ngày. Trong vô số các loại thì trứng thuộc nhóm có chứa protein cao và rất giàu dinh dưỡng. Do đó, ăn trứng mỗi ngày có thể giúp làm giảm lượng insulin và ghrelin (hormone khiến con người cảm thấy đói) giúp cân bằng nội tiết tố. Đặc biệt, trứng còn giúp tăng cường trao đổi chất và đẩy nhanh quá trình nhanh.

Sử dụng đồ ăn hữu cơ

Có rất nhiều yếu tố khiến con người bị mất cân bằng nội tiết tố trong cuộc sống sinh hoạt hàng ngày như thuốc trừ sâu, hormone tăng trưởng có trong thức ăn nhanh, phân bón.... Chính vì thế, để giúp cân bằng nội tiết tố thì cách nhanh nhất chính là thay đổi thói quen ăn uống. Hãy luôn luôn kiểm tra nhãn thực phẩm trước khi mua và hạn chế sử dụng thực phẩm đóng gói sẵn, đồ ăn biến đổi gen.Thay vì đồ ăn nhanh thì hãy sử dụng nhiều thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh để tạo ra kích thích tố, sản xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.

Cân bằng Omega-3 và Omega-6 trong cơ thể

Việc tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega-3 để thay thế bằng lượng thực phẩm chứa Omega-6 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Thực tế, axit béo Omega-3 là một thành phần rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị và làm giảm phản ứng gây viêm.

Mặt khác, nghiên cứu khoa học tại Đại học bang Pennsylvania đã cho thấy cách nhảy tỷ lệ 1:1 giữa Omega-3/Omega-6 vọt lên tỷ lệ từ 10:1 đến 20:1 giữa 2 loại axit béo này là một trong những yếu tố chính gây ra nhiều bệnh ở con người. Do đó, một số các loại dầu thực vật có chứa Omega-6 đã được giảm tối đa và thay thế bằng nguồn Omega-3 thiên nhiên và các sản phẩm động vật chăn nuôi bằng cỏ để giúp bảo vệ sức khỏe và cân bằng nội tiết tố.

Tags:
3.5 25 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nhiều sai phạm, Phòng khám Đa khoa Quốc tế bị xử phạt gần 165 triệu đồng
(Tieudung.vn) Thanh tra Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa tiến hành thanh tra và xử phạt Phòng...
 
TP Hồ Chí Minh: Một phụ nữ bị vỡ túi ngực sau khi phẫu thuật ở cơ sở do người quen giới thiệu
(Tieudung.vn) Phẫu thuật nâng ngực chưa đầy 8 tháng, chị N.N.H. bị vỡ túi ngực bên trái, nách trái...
 
5 loại trái cây mẹ bầu cần tránh trong thời kỳ mang thai
(Tieudung.vn) Dứa, nho, quả me... là thực phẩm mẹ bầu cần cân nhắc cẩn thận trong thời kỳ mang...

Giảm cân

Lý do nào khiến người thấp khó giảm cân hơn người cao?
(Tieudung.vn) Cân nặng cũng chịu ảnh hưởng của một số yếu tố như giới tính, tuổi tác và thói...
 
4 nguyên tắc uống cà phê để đốt cháy mỡ thừa
(Tieudung.vn) Để giảm cân bằng cà phê, bạn cần tuân thủ các nguyên tắc dưới đây thì với đạt...
 
6 loại thực phẩm giúp tăng cơ
(Tieudung.vn) - Hạt chia, sữa chua, gạo lứt... là thực phẩm giúp tăng cơ bắp hiệu quả.

Bệnh và thuốc

Nóng: Lịch trình di chuyển của chuyên gia Hàn Quốc mắc Covid-19  tại TP Hồ Chí Minh?
(Tieudung.vn) Trong thời gian ở TP Hồ Chí Minh, chuyên gia người Hàn Quốc thường di chuyển bằng dịch...
 
Chuyên gia Hàn Quốc dương tính với Covid-19 tiếp xúc 345 người
(Tieudung.vn) Hơn hai tháng sống tại TP Hồ Chí Minh, chuyên gia người Hàn Quốc, 48 tuổi, bị xác...
 
Đã có 39 người bị cách ly vì tiếp xúc chuyên gia Hàn Quốc mắc Covid-19
(Tieudung.vn) Sáng 28/10, Sở Y tế TP Hồ Chí Minh thông tin cho biết đã cách ly thêm 1...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.80966 sec| 877.602 kb