Thứ 2, 24/02/2020, 12:32 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Buổi sáng có thói quen này sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng

Buổi sáng có thói quen này sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng
(Tieudung.vn) - Nếu còn giữ những thói quen này bạn sẽ phải hối hận vì sức khỏe bị tổn hại nghiêm trọng.

Đặt đồng hồ báo thức sai cách

sai lầm buổi sáng
 

Tại Trung Quốc đã ghi nhận một trường hợp đột tử do chuông báo thức kêu. Vào mùa đông, giấc ngủ của chúng ta thường được kéo dài lâu hơn và sâu hơn vì vậy khi chúng ta bị đánh thức đột ngột bằng tiếng động lớn và dồn dập của báo thức sẽ khiến huyết áp và nhịp tim tăng đột biến.

Ngoài ra, việc đột ngột bị đánh thức bằng tiếng động lớn khi đang ngủ sâu kích thích phản ứng tự vệ của cơ thể, sản sinh ra adrenaline gây ra tim đập nhanh, sợ hãi, khó chịu và một số cảm xúc tiêu cực khác khiến chúng ta có tâm trạng bực bội khi thức dậy.

Nên rèn luyện thói quen ngủ sớm và dậy sớm để đồng hồ sinh học của cơ thể có phản xạ tự nhiên không cần dùng đến chuông báo thức để thức dậy vào mỗi sáng hoặc đặt chuông báo thức với những giai điệu nhẹ nhàng, âm lượng vừa đủ và chia thành nhiều lần.

Lập tức rời khỏi giường sau khi ngủ dậy

Thông thường sau khi dậy, cơ thể cần một quá trình để thích ứng từ trạng thái trì hoãn hoạt động khi ngủ chuyển sang sẵn sàng vận động khi thức dậy. Khi mới ngủ dậy, lưu lượng máu lúc đó còn khá chậm, khi bạn thay đổi trạng thái/tư thế quá nhanh sẽ khiến cho việc vận chuyển oxy đến não không kịp từ đó dễ khiến chúng ta dễ chóng mặt, hoa mắt.

Thậm chí, các hành động này lặp lại nhiều lần có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng thời gian khởi phát đột ngột của bệnh tim mạch vào buổi sáng cao hơn khoảng 70% đến 80% so với bình thường và khoảng 60% người cao tuổi tử vong vào sáng sớm với các chứng bệnh tương tự.

Ăn ngũ cốc vào buổi sáng

Sử dụng ngũ cốc cho bữa sáng là thói quen của người phương Tây. Tuy nhiên thói quen này không hề tốt chút nào. Bởi theo nghiên cứu, cứ 50gr ngũ cốc thì sẽ chứa khoảng 4 thìa đường. Vậy nên, việc ăn quá nhiều đường vào buổi sáng sẽ khiến máu nhiễm insulin, phụ là khiến bạn mệt mỏi và lờ đờ cả ngày.

Để bắt đầu một ngày mới hiệu quả, bạn có thể lựa chọn những món chứa nhiều protein, chất béo, carbohydrate (gồm đường, tinh bột, chất xơ).

Đánh răng ngay sau khi ăn sáng

Sau khi ăn men răng sẽ trở nên yếu hơn vì trong khoang miệng lúc này đang chứa nhiều axit. Nếu bạn chải răng ngay sau khi ăn thì sẽ không tốt cho sức khỏe răng miệng chút nào, có thể gây mòn men răng và khiến răng trở nên nhạy cảm hơn.

Để đảm bảo vệ sinh răng miệng mà lại không làm ảnh hưởng tới men răng, bạn chỉ nên súc miệng bằng nước lọc và dùng chỉ nha khoa. Thời gian đánh răng hợp lí nhất là sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

Tags:
4.1 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nhiều bệnh viện tại TP Hồ Chí Minh dừng tổ chức ngày Thầy thuốc Việt Nam vì dịch Covid-19
(Tieudung.vn) Bệnh viện Chợ Rẫy, Bệnh viện Đại học Y dược TP Hồ Chí Minh vừa có văn bản...
 
Nhân viên y tế tại Bệnh viện dã chiến trực đêm như thế nào?
(Tieudung.vn) Công việc của kíp trực trong một đêm trực tại bệnh viện dã chiến hoàn toàn mới và...
 
Hàn Quốc: Thêm 142 ca nhiễm COVID-19 mới công bố sáng 22/2
(Tieudung.vn) Hàn Quốc ghi nhận thêm 142 ca nhiễm mới virus corona chủng mới (COVID-19) trong ngày hôm nay,...

Giảm cân

Bạn đã biết cách giảm cân tại nhà với dưa hấu
(Tieudung.vn) - Dưa hấu không chỉ là trái cây thơm ngon bổ dưỡng mà còn giúp giảm cân hiệu quả.
 
Giảm cân hiệu quả bằng cách dùng bưởi
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng bưởi là phương pháp giảm cân từ rất lâu và được coi là cách giảm...
 
Dùng vỏ bưởi giúp bạn giảm cân nhanh
(Tieudung.vn) - Bạn có thể sử dụng vỏ bưởi để giảm cân vô cùng an toàn mà lại tiết kiệm.

Bệnh và thuốc

Lợi ích sức khỏe của mật ong với bà bầu
(Tieudung.vn) - Bà bầu sử dụng mật ong dúng cách sẽ đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.
 
Tác hại khó lường khi uống trà lúc đói
(Tieudung.vn) Nhiều người chọn cách uống trà ngay sau khi tỉnh dậy mà không lường hết tác hại của...
 
TP Hồ Chí Minh: Thực hiện phương châm 5 tại chỗ trong phòng chống dịch Covid- 19
(Tieudung.vn) Ban chỉ đạo phòng chống Covid-19 TP Hồ Chí Minh yêu cầu mỗi quận, huyện phải có một...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.66904 sec| 794.063 kb