Chủ nhật , 20/09/2020, 01:30 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Cách giúp bạn kiểm soát cơn tức giận

Cách giúp bạn kiểm soát cơn tức giận
(Tieudung.vn) - Cơn tức giận nếu bạn không kiểm soát tốt sẽ gây nên tình trạng căng thẳng ảnh hưởng lớn tới sức khỏe.

Yếu tố kích hoạt tức giận 

Cách giúp bạn kiểm soát cơn tức giận

Khi bạn tức giận, cơ thể của bạn sẽ có một số dấu hiệu cảnh báo. Bạn hãy nhận biết các dấu hiệu cảnh báo cơn giận của riêng mình và thực hiện các bước để kiểm soát sự tức giận trước khi nó vượt quá tầm kiểm soát.

Khi bạn tức giận, một số phản ứng thể chất có thể bao gồm:

Siết chặt tay hoặc hàm;

Thở nhanh hơn;

Cần đi bộ xung quanh;

Nhức đầu;

Không thể tập trung;

Tim đập mạnh;

Căng vai.

Kiểm soát cơn tức giận 

Viết lý do tức giận ra giấy rồi đem bỏ

Một cách để kiểm soát cơn tức giận đó là viết lý do ra giấy, điều này sẽ giúp cơ thể bạn giảm bớt căng thẳng. Tuy nhiên, bạn cần ghi thật chi tiết và mô tả thật cụ thể nguyên nhân khiến bạn tức giận vào giấy, sau đó đem vứt hoặc xé, đốt, tiêu hủy tờ giấy đó đi.

Thở thật sâu

Hơi thở chậm không chỉ làm chậm nhịp tim mà còn làm cho bạn bình tĩnh hơn. Khi bạn đang ở trong tình trạng tức giận hỗn loạn, bạn nên thở thật sâu. Người ta khuyên rằng bạn nên hít thở sâu từ cơ hoành, không phải hít thở nông từ lồng ngực. Ngoài ra, bạn có thể thực hiện một số bài tập nhẹ nhàng để điều chỉnh tâm trạng. Nhiều người đã cảm thấy khá hơn khi chọn loại hình thể dục chú ý đến cách thở như tập yoga.

Ôm người thân thiết

Một cái ôm dành cho người bạn quý mến cũng có thể giúp bạn kiềm chế cơn tức giận. Theo chuyên gia, ôm làm tăng mức oxytocin, một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm bớt căng thẳng và khó chịu.

Nhai kẹo cao su

Nhiều nghiên cứu đã chứng minh, nhai kẹo cao su có thể giúp bạn vượt qua căng thẳng hay nóng giận với người xung quanh. Nguyên nhân là do khi nhai, các cơ trên mặt và cơ thể sẽ được giải phóng sức căng, từ đó làm dịu được tâm lý của bạn.

Đi dạo hoặc chạy bộ

Chạy bộ hoặc đi dạo khoảng 20 phút sẽ giúp não tăng cường sản xuất endorphin hay còn gọi là hormone hạnh phúc. Ngoài ra, đốt cháy năng lượng cũng là cách để xóa bỏ thù hận và sự khó chịu.

Tags:
4.1 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Bé tử vong sau tiêm vắc-xin viêm não Nhật Bản là do
(Tieudung.vn) Bé gái 1 tuổi ở Đồng Nai đã tử vong sau khi tiêm chủng vắc-xin viêm não Nhật...
 
Chuyên gia từ tập đoàn y khoa hàng đầu Mỹ, Úc triển khai nhiều hoạt động xây dựng Trung tâm Ung bướu xuất sắc (COE) tại Vinmec
(Tieudung.vn) Hiện nay, Hệ thống y tế Vinmec đang triển khai xây dựng các Trung tâm Ung bướu xuất...
 
Thực phẩm mẹ bầu tránh ăn nếu không muốn gặp nguy hiểm
(Tieudung.vn) Mì tôm, đồ cay, rau răm... là thực phẩm mẹ bầu cần tránh ăn để không gặp nguy...

Giảm cân

Nên ăn cơm hay ăn canh trước mới tốt cho sức khỏe?
(Tieudung.vn) - Nên ăn cơm hay canh trước luôn là câu hỏi muôn thuở được đặt ra?
 
5 sai lầm tai hại khi ăn bánh mỳ, nhiều người mắc phải mà không biết
(Tieudung.vn) Dưới đây là những sai lầm cơ bản khi ăn bánh mỳ mà nhiều người vẫn ăn hằng...
 
6 sai lầm khi mặc đồ lót bạn cần tránh tuyệt đối
(Tieudung.vn) Trong quá trình sử dụng đồ lót mà bạn không biết cách giữ gìn cũng như bảo quản...

Bệnh và thuốc

Sai lầm khi vệ sinh trong nhà bếp bà nội trợ thường mắc phải
(Tieudung.vn) - Vệ sinh nhà bếp không đúng cách dễ khiến vi khuẩn xâm nhập thức ăn.
 
6 loại quả cấm kị bảo quản trong tủ lạnh
(Tieudung.vn) Quả chuối, cà chua, dưa hấu... là trái cây bạn bảo quản trong tủ lạnh sẽ mất chất...
 
WHO cảnh báo 4 thực phẩm gây bệnh dạ dày, đường ruột
(Tieudung.vn) Thực phẩm chiên rán, muối chua, giàu chất béo... là thực phẩm nằm trong danh sách đen của...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.76476 sec| 861.609 kb