Thứ 5, 19/09/2019, 05:27 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó

Đây là lý do tại sao việc giảm cân của bạn trở nên quá khó
(Tieudung.vn) - Duy trì những thói quen ăn uống thế này thì việc giảm cân của bạn sẽ không thể có kết quả tốt.

Ăn tối quá thịnh soạn

giảm cân
Ăn tối quá thịnh soạn cũng là lý do khiến bạn không thể giảm cân.

Do công việc bận rộn hoặc chỉ là thói quen thức khuya mà nhiều người thường xuyên ăn tối và ăn rất no mới thôi. Lượng trong bữa tối này càng nhiều thì nhiệt lượng tích tụ càng cao, đồng thời ban đêm do lượng hoạt động ít nên càng khiến thần kinh rơi vào trạng thái hưng phấn, thức ăn càng chuyển hóa thành mỡ thừa tích lũy trong cơ thể, gây tăng cân nhanh.

Nhịn đói

Nhịn ăn khiến cơ thể thiếu hụt năng lượng và làm cho bạn lúc nào cũng có cảm giác thèm ăn. Chính vì vậy mà bạn sẽ càng nạp thêm nhiều thực phẩm vào cơ thể để bù lại những bữa nhịn ăn. Điều này khiến cho chất béo tích tụ nhiều hơn. Bên cạnh đó, khi cơ thể bạn không có năng lượng phục vụ quá trình trao đổi chất, mỡ thừa và chất béo trong cơ thể sẽ không giải phóng được, từ đó làm cân nặng càng tăng nhanh hơn. Đây thực sự không phải là một phương pháp giảm cân hiệu quả cho những ai muốn giảm cân lâu dài.

Ăn trái cây thay rau và không ăn thịt

Nhiều người cho rằng trái cây chứa nhiều chất có lợi cho cơ thể như chất xơ, vitamin và các loại vi chất, nên ăn trái cây càng nhiều càng tốt, thậm chí có thể ăn thay rau. Thực tế hoàn toàn không phải như vậy. Dù các loại vitamin rất quan trọng nhưng cơ thể bạn chỉ cần một lượng nhất định. Hơn thế nữa, trái cây cũng không thể thay thế rau vì rau có những vitamin và vi chất riêng. Vì thế, ăn hoa quả thay rau xanh sẽ làm cơ thể thiếu vitamin và khoáng chất.

Đa số những người đang trong quá trình giảm cân đều ngại ăn thịt chứa nhiều mỡ và cholesterol. Thế nhưng xét về góc độ khoa học, bạn không nên loại bỏ hoàn toàn loại thực phẩm này ra khỏi chế độ ăn hàng ngày bởi vì đây là chất cần thiết tạo nên hormone. Khi thiếu cholesterol, lượng hormone sẽ giảm khiến sức đề kháng yếu đi. Vì vậy, các loại thịt (đã bỏ mỡ và da) là lựa chọn thay thế an toàn vì loại thịt này thường chứa ít chất béo và không có carbohydrates nên hoàn toàn xứng đáng nằm trong danh sách thực phẩm giảm cân ăn kiêng hiệu quả.

Tốc độ ăn uống quá nhanh

Nhịp sống hiện đại càng nhanh thì tốc độ dùng bữa của con người gần như cũng vội vã hơn. Thói quen này khiến bạn mất cảm giác no và vô hình trung dung nạp càng nhiều đồ ăn, thức uống hơn.

Để đảm bảo sức khỏe và cũng là hạn chế nguy cơ tăng cân, bạn nên cố gắng tập thói quen ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất tốt cho tiêu hóa và hấp thu, đồng thời cũng giúp bạn dễ dàng kiểm soát tình trạng no của mình.

Tâm lý “tiếc của”

Tuy người ta luôn đề cao tinh thần tiết kiệm nhưng ít ra cũng phải dùng vào trường hợp hợp lý mới có hiệu quả. Trong khi đó, trong chuyện ăn uống lại có không ít người luôn mang tâm lý “tiếc rẻ” khi nhìn thấy đồ ăn dư thừa.

Với tâm lý này, bạn dễ dàng nảy sinh hành động “cố gắng ăn” để không phải bỏ phí phần thừa đó. Đây chính là lý do khiến cơ thể hấp thu nhiều năng lượng dư thừa và tích tụ thành mỡ trong cơ thể, gây ra béo phì.

Tags:
3.8 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Sai lầm của mẹ khiến trẻ bị táo bón nặng
(Tieudung.vn) Táo bón là tình trạng xảy ra nhiều ở trẻ em nên mẹ cần chú ý để chăm...
 
Chủ tịch Nguyễn Đức Chung: Đưa chất lượng khám chữa bệnh ngành y tế Hà Nội ngày càng tốt hơn
(Tieudung.vn) Chiều 28/8, Trung tâm kỹ thuật cao và tiêu hóa Hà Nội Bệnh viện đa khoa Xanh...
 
Giá giường bệnh có thể
(Tieudung.vn) Tới đây, giá giường dịch vụ theo yêu cầu tối đa có thể lên đến 4 triệu đồng/ngày...

Giảm cân

Loại tinh bột ăn thoải mái mà không gây tăng cân
(Tieudung.vn) Ngô, khoai lang, bánh mì ngũ cốc... là thực phẩm bạn có thể ăn thoải mái mà không...
 
Lý do bạn ăn ít mà vẫn tăng cân không kiểm soát
(Tieudung.vn) - Bạn ăn ít những vẫn tăng cân thì hãy chú ý những nguyên nhân này nhé.
 
Giảm cân bằng đậu đen - cách được nhiều chị em văn phòng ưa chuộng
(Tieudung.vn) Sử dụng nước đậu đen để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì không...

Bệnh và thuốc

4 bệnh cần hạn chế các món ăn từ trứng
(Tieudung.vn) Trứng là 1 trong những thực phẩm rất tốt cho sức khỏe nhưng không phải ai cũng có...
 
7 thực phẩm giúp ngủ ngon và sâu giấc
(Tieudung.vn) - Trà chanh, mật ong, tôm... là thực phẩm hỗ trợ bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.
 
Bạn đã biết cách giảm cân ngay cả trong khi ngủ?
(Tieudung.vn) Ngủ đúng cách giúp tinh thần thoái mái, đảm bảo sức khỏe nhưng cũng có thể khiến bạn...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.61101 sec| 798.977 kb