Chủ nhật , 27/09/2020, 01:10 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Giảm cả 20 năm tuổi thọ nếu có thói quen này vào buổi tối

Giảm cả 20 năm tuổi thọ nếu có thói quen này vào buổi tối
(Tieudung.vn) - Giảm cả 20 năm tuổi thọ nếu có thói quen này vào buổi tối nhưng rất nhiều người mắc phải.

Một giấc ngủ ngon không chỉ giúp xóa tan mệt mỏi của một ngày học tập làm việc căng thẳng mà nó còn mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Ngược lại, ngủ không đủ giấc hoặc ngủ không sâu dễ khiến cơ thể mệt mỏi, tinh thần chán nản, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Dưới đây là một số thói quen gây hại cho giấc ngủ mà bạn nên tránh.

Tuyệt đối không được ăn tối quá nó trước khi ngủ

Mô tả ảnh
 

Nhu cầu cung cấp năng lượng trong mùa đông của chúng ta lớn hơn rất nhiều so với các mùa khác trong năm. Vì vậy, các bạn thường ăn rất ngon miệng và nhanh có cảm giác đói, nhất là vào buổi tối, thậm chí có người còn có thói quen ăn đêm.

Tuy nhiên, theo một nhóm chuyên gia thuộc bệnh viện Edward Hines (Anh) cho biết việc ăn đêm hay ăn quá nhiều vào bữa tối lại khiến cơ thể khó tiêu bởi bữa tối là bữa ăn có nhiều protein.

Protein rất khó tiêu hóa, dạ dày của bạn sẽ phải làm việc “cật lực” để chuyển hóa chúng thành năng lượng, dẫn đến khó ngủ, ngủ không ngon, gây mệt mỏi, đau đầu, lâu dài dẫn đến suy nhược thần kinh và còn dẫn đến đau dạ dày nữa.

Do đó, bạn nên tránh ăn quá nhiều dinh dưỡng vào bữa tối, tăng cường ăn rau, củ để tăng cảm giác no, giúp dạ dày “làm việc” tốt. Hãy nhớ nghỉ ngơi cho thức ăn tiêu hóa bớt rồi mới đi ngủ.

Tức giận trước khi ngủ

Fox News dẫn lời các chuyên gia khuyến cáo: “Không bao giờ đi ngủ khi đang giận dữ”. Đi ngủ càng khiến cảm xúc tiêu cực bị dồn ứ. Tiến sĩ Allen Towfigh, bác sĩ thần kinh học tại New York (Mỹ) cho biết ngủ ngay sau khi cãi vã sẽ duy trì trạng thái bực bội cho đến khi thức dậy.

Sẽ có hại cho cơ thể nếu ngủ trong trạng thái như thế. Đây là cơ chế phòng vệ tự nhiên của cơ thể. Cách tốt nhất là giải quyết xung đột hoặc giải tỏa suy nghĩ tiêu cực trước khi lên giường đi ngủ.

Uống say để dễ ngủ

Nghiên cứu khoa học cho thấy, người say khi ngủ rất dễ bị ngạt thở, thường khoảng 2 lần mỗi đêm và 10 phút mỗi lần. Ngoài ra, người say rượu dễ bị nôn ngay trong khi ngủ, khiến các chất thải có nguy cơ đi vào đường hô hấp, gây ra viêm phổi, thậm chí nghẹt thở, suy hô hấp.

Tuyệt đối không ngủ trong phòng kín

Bộ não của con người vẫn làm việc trong khi ngủ, vì thế nó cần không khí để hô hấp. Tuy nhiên một số người để tránh gió hoặc tiếng ồn từ bên ngoài mà khi ngủ thường có thói quen đóng kín cửa phòng. Điều này sẽ khiến cho không khí trong phòng không được lưu thông, làm giảm lượng oxy trong não, gây ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe. Về lâu dài có thể gây nên một số bệnh về đường hô hấp.

Tags:
4.7 11 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hướng dẫn cách nêm gia vị đúng cách cho trẻ
(Tieudung.vn) Các bé dưới 1 tuổi nên hạn chế dùng gia vị trong món ăn, từ 1-3 tuổi đã...
 
4 hiểu lầm tai hại về bao cao su
(Tieudung.vn) Dưới đây là 4 hiểu lầm phổ biến về bao cao su dành cho nam giới bạn cần...
 
4 sai lầm khi thanh lọc cơ thể
(Tieudung.vn) - Chọn phương pháp detox sai là vấn đề rất nhiều người thanh lọc cơ thể đang mắc phải.

Giảm cân

Sử dụng hạt chia lúc nào để giảm cân?
(Tieudung.vn) Bạn muốn sử dụng hạt chia để giảm cân thì cần dùng đúng cách vào thời điểm trước...
 
3 thói quen khi ăn trưa khiến bạn bị vỗ béo
(Tieudung.vn) - Nếu thường xuyên ăn trưa theo cách dưới đây thì sẽ khó có thể giảm cân.
 
Sai lầm khi nấu ăn khiến bạn không thể giảm được cân
(Tieudung.vn) - Nấu ăn không đúng cách là một trong những sai lầm khiến bạn không thể giảm cân.

Bệnh và thuốc

Thực phẩm ăn nhiều vào mùa thu vừa khỏe vừa đẹp
(Tieudung.vn) Mùa thu thời tiết hanh khô dễ mắc các bệnh về da và đường hô hấp nên cơ...
 
Cảnh báo: Phụ nữ mang thai không nên ăn lạc
(Tieudung.vn) Lạc là món ăn thông dụng nhưng không phải ai ăn lạc cũng có lợi cho sức khỏe,...
 
Dùng cây đậu biếc cần thận trọng 2 bộ phận này để tránh ngộ độc
(Tieudung.vn) - Khi dùng cây đậu biếc bạn cần tránh sử dụng hạt và rễ để không ngộ độc.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
1.08855 sec| 861.977 kb