Thứ 6, 15/11/2019, 22:33 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Giảm cân cấp tốc cho phụ nữ tuổi U40

Giảm cân cấp tốc cho phụ nữ tuổi U40
(Tieudung.vn) - U40 bạn vẫn có làn da đẹp chỉ bằng cách đơn giản mà không phải lo tốn kém nhiều.

Lý do phụ nữ 40 tuổi không thể  

giảm cân
Bạn có thể giảm cân nhanh ở tuổi U40 chỉ bằng cách đơn giản.

Nếu muốn giảm cân hiệu quả, khỏe mạnh ở độ tuổi này, trước tiên bạn phải theo dõi các thành phần trong bạn ăn. Tốt nhất, bạn nên ăn các bữa nhỏ, ăn theo thành phần chất dinh dưỡng để giảm cân. Vì tốc độ trao đổi chất ở độ tuổi này chậm lại, nên việc kiểm tra thành phần, kiểm soát chất dinh dưỡng trong thực phẩm là điều cần thiết.

Hạn chế tối đa nhất thực phẩm có đường. Kiêng đường sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả, đồng thời phòng được chứng sưng phù tay, mặt và chân.

Bên cạnh đó, để kiểm soát cân nặng ở độ tuổi này, bạn cũng nên kiểm soát bữa ăn của mình. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ nhưng cố gắng ăn ít đi. Tốt nhất, nên cố gắng ăn các thực phẩm xanh, hoa quả để hỗ trợ giảm cân.

Ăn kiêng. Thực tế, dù bạn có kiểm soát thành phần hay chế độ ăn hàng ngày cũng chỉ là giải pháp tạm thời. Nếu muốn giảm cân hiệu quả, chắc chắn bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng kèm theo tập luyện.

Tập thể dục để tăng cường trao đổi chất

Cùng với tuổi tác, chúng ta mất dần sự săn chắc của cơ bắp. Đây là một trong những lý do khiến quá trình trao đổi chất bị chậm lại. Vì vậy, khi ở độ tuổi 40, việc thường xuyên luyện tập thể dục là một trong những yêu cầu quan trọng với người phụ nữ. Việc luyện tập thường xuyên không chỉ giúp cơ thể tăng cường sự dẻo dai mà còn làm “tăng tốc” quá trình trao đổi chất và đốt nhiều calo hơn.

Dừng việc đổ lỗi cho nội tiết tố

Các kích thích tố của người phụ nữ thay đổi khi bước sang tuổi 40 và nó thường được cho là nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân. Nhưng, thay vì đổ lỗi cho sự thay đổi này, hãy tập trung vào việc làm sao để giữ gìn vóc dáng. Hãy tự mình đặt ra mục tiêu luyện tập và luyện tập nó thường xuyên.

Tăng cường luyện tập sẽ giúp bạn chế ngự được việc tăng cân do sự thay đổi của kích thích tố và “đá bay” những phần mỡ thừa xuất hiện. Hãy coi việc tập thể dục là bắt buộc, đi bộ xung quanh công viên hay chỗ làm cũng sẽ mang lại cho bạn nhiều lợi ích hơn so việc ngồi một chỗ.

Chú ý tới mọi thứ bạn ăn

Hãy ăn thành những bữa nhỏ và chú ý những thứ “nhập khẩu” là điều tốt nhất để bạn giảm cân. Khi sự trao đổi chất bắt đầu chậm lại, bạn đừng quên kiểm tra những thực phẩm ăn uống hàng ngày.

Bỏ đường

Loại bỏ đường sẽ giúp cho sự giảm cân của bạn được dễ dàng cũng như loại bỏ sự húp híp ở tay, mặt và chân. Đây là cách tốt nhất để giảm cân sau tuổi 40.

Tags:
3.8 9 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
 
Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.
 
5 loại trái cây có tác dụng giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy cân nhắc đến những loại trái cây dưới...

Bệnh và thuốc

Uống nước cam vào thời điểm nào là tốt nhất?
(Tieudung.vn) Nước cam có công dụng rất tốt với sức khỏe nhưng bạn cần chú ý uống đúng thời...
 
Dấu hiệu cảnh báo bệnh ung thư đại tràng
(Tieudung.vn) Ung thư đại tràng là một trong những bệnh gây tử vong cao thứ 4 trên thế giới...
 
Sai lầm khi pha sinh tố khiến bạn tăng cân
(Tieudung.vn) Pha sinh tố không đúng cách là một trong những sai lầm khiến bạn tăng cân không kiểm...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.65078 sec| 803.156 kb