Thứ 2, 14/10/2019, 23:05 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Không ăn sáng đều đặn bạn sẽ gặp vấn đề khôn lường với sức khỏe

Không ăn sáng đều đặn bạn sẽ gặp vấn đề khôn lường với sức khỏe
(Tieudung.vn) - Nếu không ăn sáng đúng cách bạn sẽ gặp nhiều vấn đề khó có thể thể lường trước.

Tăng cân trở lại

tăng cân
 

Hiển nhiên, là một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc bỏ bữa. Việc nhịn ăn trong chế độ ăn kiêng Intermittent Fasting có khả năng đem lại nhiều tác động tốt cho sức khỏe như giảm cân.

Tuy nhiên, Brooke Alpert, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn The Diet Detox giải thích, bỏ bữa đơn thuần chỉ vì hạn chế cơn thèm ăn trong một thời gian ngắn là việc làm thiếu sáng suốt. Một số người còn có xu hướng nhịn ăn do mong muốn tìm lại cảm giác ngon miệng ở bữa sau hoặc giảm cân khi đã tiêu thụ quá nhiều đồ ăn trước đó. Những việc làm này không thể đem lại hiệu quả giữ dáng lâu.

Theo một nghiên cứu vào năm 2017 đăng trên tạp chí Dinh dưỡng, cách giảm cân tối ưu nhờ phương pháp nhịn ăn là tiêu thụ nhiều vào bữa sáng, dùng bữa trưa vừa phải và ăn nhẹ vào bữa tối.

Thúc đẩy cảm giác thèm ăn

Một nghiên cứu vào năm 2018 đăng trên tạp chí Obesity toàn cầu đã chỉ ra, stress làm tăng cảm giác đói, từ đó có thể dẫn tới hiện tượng thèm ăn và tiêu thụ đồ ăn vặt. Việc bỏ bữa sẽ khiến bạn có xu hướng sử dụng những gói snack chứa nhiều đường thay vì ăn thực phẩm lành mạnh. Do vậy, mọi người sẽ không thể gặt hái được bất kỳ lợi ích nào từ việc nhịn ăn liên tục nếu còn giữ thói quen này. Trên thực tế, chế độ ăn kiêng không phù hợp với tất cả mọi người.

Giảm đầy bụng

Frances Largeman-Roth, chuyên gia dinh dưỡng kiêm tác giả của cuốn Eating in Color cho biết, một trong những lợi ích tích cực của việc bỏ bữa là tránh đầy bụng. Nhịn ăn giúp hệ tiêu hóa có thêm thời gian xử lý thực phẩm được cơ thể hấp thụ trước đó. 

Nhiều nghiên cứu đã cho thấy, vào thời điểm nhịn ăn, cơ thể ít bị viêm nhiễm tấn công và có khả năng ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tật đáng kể. Joel Kahn, chuyên gia y khoa kiêm giáo sư tại trường Đại học y Wayne State giải thích, nhìn chung, việc bỏ bữa có thể gián tiếp thúc đẩy hệ miễn dịch trong cơ thể, giảm khả năng mắc các bệnh liên quan tới viêm nhiễm.

Ảnh hưởng tới hormone

Bữa sáng ảnh hưởng rất lớn tới hormone của bạn. Khi bạn bỏ bữa sáng, nội tiết tố trong cơ thể sẽ bị tác động, từ đó làm tăng nồng độ cortisol và khiến bạn cảm thấy căng thẳng. Hơn nữa, nồng độ insulin cũng bị tăng giảm nhanh chóng dẫn đến các vấn đề về đường huyết và cân nặng.

Tích tụ mỡ

Bữa sáng có khởi động và đánh thức các bộ phận trong cơ thể sau một đêm dài cơ thể bị “nhịn đói”. Vì vậy, nếu bạn bỏ bữa sáng, cơ thể sẽ mặc định rằng bạn vẫn đang trong trạng thái đói và có xu hướng tích tụ mỡ để dự trữ năng lượng.

Ảnh hưởng tới tâm trạng

Không ăn sáng không chỉ làm rối loạn hormone mà còn khiến bạn mệt mỏi. Cả hai yếu tố này đều khiến cho tâm trạng của bạn tụt dốc. Nếu muốn bắt đầu một ngày làm việc tràn đầy hứng khởi, tốt nhất bạn không nên bỏ qua bữa ăn quan trọng nhất trong ngày này.

Tags:
3.8 9 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Làm gì khi bị kiến ba khoang cắn?
(Tieudung.vn) Khi bị rắn hổ mang cắn độc tính mạnh gấp 12 15 lần nọc của rắn hổ...
 
Chỉ số không khí ở Hà Nội tiếp tục ở mức rất ô nhiễm
(Tieudung.vn) Chỉ số ô nhiễm không khí tại Hà Nội tiếp tục ở mức cao khiến người dân không...
 
Bé 7 ngày tuổi phải thay máu do chủ quan với bệnh vàng da
(Tieudung.vn) Em bé mới 7 ngày tuổi phải nhập viện trong tình trạng vàng da nhân não do tăng...

Giảm cân

Bạn đã biết cách sử dụng cà phê để giảm cân?
(Tieudung.vn) Cà phê không chỉ là thức uống để tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn giúp giảm cân...
 
Bí quyết giảm cân ngay cả khi bạn lười biếng
(Tieudung.vn) Quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhanh hơn nếu thay đổi những thói quen không tốt...
 
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an...

Bệnh và thuốc

Mỗi ngày bạn nên ăn bao nhiêu muối là đủ?
(Tieudung.vn) Rất nhiều người đang thắc mắc mỗi ngày ăn bao nhiêu muối là đủ để duy trì sức...
 
Loại trái cây thích hợp cho chế độ giảm cân
(Tieudung.vn) Bạn đang trong chế độ giảm cân thì hãy bổ sung thêm táo, chuối, dứa... vào thực đơn...
 
Bí quyết hạ huyết áp ngay tại nhà
(Tieudung.vn) Huyết áp cao bạn có thể tự cải thiện bằng cách cân bằng chế độ ăn uống và...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.65792 sec| 804.594 kb