Thứ 2, 18/11/2019, 16:54 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau Tết chỉ trong 1 tuần

Lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau Tết chỉ trong 1 tuần
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ bằng phương pháp vô cùng đơn giản.

Uống nhiều sinh tố, nước detox

giảm cân, Lấy lại vóc dán
Uống nước detox có thể giúp bạn nhanh.

Bên cạnh việc uống nước, chị em có thể cân nhắc thêm đến những món sinh tố và nước detox để giảm ngán, lại bổ sung vitamin và các dưỡng chất khác suốt cả ngày dài.

Hạn chế đồ ăn mặn

Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.

Giảm ăn bánh mỳ và mỳ pasta

Nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối bạn nên cắt giảm lúa mì và các loại có chứa gluten như bánh mì và mì ống. Những thực phẩm có xu hướng gây ra triệu chứng đầy hơi và gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Giảm ăn những loại thực phẩm này sẽ khiến bụng bạn không bị phình. Hãy thử không ăn chúng trong vòng hai tuần để xem có sự khác biệt kỳ diệu không nhé.

Tạm biệt thực phẩm chế biến sẵn

Một nguyên tắc nếu muốn giảm cân thành công là loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi khẩu phần ăn của bạn. Những thực phẩm nhiều đường, bánh quy, thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn sẽ tăng lượng đường trong máu và gây tăng cân. Thay vì dùng những thực phẩm đó bạn hãy ăn sáng với thực đơn từ yến mạch, hạt diêm mạch, sữa chua, trái cây tươi và khô, các loại hạt, rau củ quả luộc.

Ăn các thực phẩm có khả năng làm ấm cơ thể

Sử dụng dầu dừa và các loại thực phẩm sinh nhiệt khác để giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và thúc đẩy giảm cân như ớt, gừng, quế, giấm táo, và mù tạt.

Bài tập giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối 

Chuỗi động tác liên hoàn Burpee

Hiệu quả: Động tác chống đẩy nhắm vào phần thân trên của bạn, trong khi động tác bật nhảy lại giúp bạn có được lợi ích tương tự bài tập tim mạch (cardio).

Cách tập:

- Đứng với chân mở rộng bằng vai.

- Sau đó, nhảy lên và vỗ tay phía bên trên đầu trước ghi gập người xuống, vào tư thế gánh đùi.

- Tiếp tục đẩy chân ra sau, vào tư thế chống đẩy.

- Hạ thấp người, thực hiện tư thế chống đẩy.

- Giờ thì đẩy chân ra phía trước, về phía bàn tay, đứng (hoặc nhảy lên) và vỗ tay.

Gánh đùi bật nhảy (Jump Squat)

Hiệu quả: Chuyên gia Yang cho biết: "Động tác gánh đùi nhắm vào phần thân dưới – có vai trò chủ chốt trong việc tăng cường sức mạnh. Nhóm cơ thân dưới nằm trong số những nhóm cơ lớn nhất cơ thể, đồng nghĩa với việc đốt cháy calo nhiều hơn".

Cách tập:

- Đứng với chân mở rộng bằng vai và ngực căng.

- Vào tư thế gánh đùi, giữ trọng lượng trên hai gót chân và đầu gối thẳng hàng với ngón chân (không gập vào trong hoặc nhô ra phía trước).

- Đảm bảo bạn không hạ người xuống vị trí thấp hơn đầu gối.

- Bạn có thể thêm phần bật nhảy rồi hạ xuống vào tư thế gánh đùi hoặc chỉ đơn giản là vào tư thế gánh đùi đứng ngay từ đầu.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...
 
Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...

Giảm cân

Thực phẩm giúp bạn đốt cháy mỡ thừa
(Tieudung.vn) - Sử dụng thực phẩm để đốt cháy mỡ thừa là cách đang được nhiều chị em lựa chọn.
 
4 loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả
(Tieudung.vn) - Nghệ, bạc hà, khổ qua... là những loại thảo dược giúp bạn giảm cân tại nhà hiệu quả.
 
Bạn đã biết cách ăn bưởi để giảm cân?
(Tieudung.vn) - Giảm cân bằng cách ăn bưởi vô cùng đơn giản mà không phải ai cũng biết đâu nhé.

Bệnh và thuốc

Các loại thực phẩm tốt cho tuyến giáp
(Tieudung.vn) Những người bị bệnh về tuyến giáp thì nên bổ sung thêm một số thực phẩm như: sữa...
 
6 điều bạn tuyệt đối không nên làm khi bụng đói
(Tieudung.vn) Ăn trái cây, uống rượu, tập thể dục quá mức... là những điều bạn tuyệt đối không nên...
 
Làm nước nho khô giải độc gan, thanh lọc cơ thể
(Tieudung.vn) - Sử dụng nước nho khô có thể giúp bạn giải độc gan, thanh lọc cơ thể hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.71435 sec| 803.953 kb