Thứ 2, 25/05/2020, 12:55 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau Tết chỉ trong 1 tuần

Lấy lại vóc dáng hoàn hảo sau Tết chỉ trong 1 tuần
(Tieudung.vn) - Bạn có thể giảm cân hiệu quả chỉ bằng phương pháp vô cùng đơn giản.

Uống nhiều sinh tố, nước detox

giảm cân, Lấy lại vóc dán
Uống nước detox có thể giúp bạn nhanh.

Bên cạnh việc uống nước, chị em có thể cân nhắc thêm đến những món sinh tố và nước detox để giảm ngán, lại bổ sung vitamin và các dưỡng chất khác suốt cả ngày dài.

Hạn chế đồ ăn mặn

Ăn mặn là kẻ thù tích muối và giữ trên dưới 2 lít nước trong cơ thể bạn. Vì thế, một mẹo nhỏ là bạn nên ăn nhạt đi chút xíu sẽ hạn chế sự tích trữ muối và loại bỏ số nước dư thừa.

Giảm ăn bánh mỳ và mỳ pasta

Nếu muốn sở hữu vóc dáng cân đối bạn nên cắt giảm lúa mì và các loại có chứa gluten như bánh mì và mì ống. Những thực phẩm có xu hướng gây ra triệu chứng đầy hơi và gây khó chịu cho đường tiêu hóa. Giảm ăn những loại thực phẩm này sẽ khiến bụng bạn không bị phình. Hãy thử không ăn chúng trong vòng hai tuần để xem có sự khác biệt kỳ diệu không nhé.

Tạm biệt thực phẩm chế biến sẵn

Một nguyên tắc nếu muốn giảm cân thành công là loại bỏ thực phẩm chế biến sẵn khỏi khẩu phần ăn của bạn. Những thực phẩm nhiều đường, bánh quy, thực phẩm nhiều chất béo, thực phẩm chế biến sẵn sẽ tăng lượng đường trong máu và gây tăng cân. Thay vì dùng những thực phẩm đó bạn hãy ăn sáng với thực đơn từ yến mạch, hạt diêm mạch, sữa chua, trái cây tươi và khô, các loại hạt, rau củ quả luộc.

Ăn các thực phẩm có khả năng làm ấm cơ thể

Sử dụng dầu dừa và các loại thực phẩm sinh nhiệt khác để giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và thúc đẩy giảm cân như ớt, gừng, quế, giấm táo, và mù tạt.

Bài tập giúp bạn sở hữu vóc dáng cân đối 

Chuỗi động tác liên hoàn Burpee

Hiệu quả: Động tác chống đẩy nhắm vào phần thân trên của bạn, trong khi động tác bật nhảy lại giúp bạn có được lợi ích tương tự bài tập tim mạch (cardio).

Cách tập:

- Đứng với chân mở rộng bằng vai.

- Sau đó, nhảy lên và vỗ tay phía bên trên đầu trước ghi gập người xuống, vào tư thế gánh đùi.

- Tiếp tục đẩy chân ra sau, vào tư thế chống đẩy.

- Hạ thấp người, thực hiện tư thế chống đẩy.

- Giờ thì đẩy chân ra phía trước, về phía bàn tay, đứng (hoặc nhảy lên) và vỗ tay.

Gánh đùi bật nhảy (Jump Squat)

Hiệu quả: Chuyên gia Yang cho biết: "Động tác gánh đùi nhắm vào phần thân dưới – có vai trò chủ chốt trong việc tăng cường sức mạnh. Nhóm cơ thân dưới nằm trong số những nhóm cơ lớn nhất cơ thể, đồng nghĩa với việc đốt cháy calo nhiều hơn".

Cách tập:

- Đứng với chân mở rộng bằng vai và ngực căng.

- Vào tư thế gánh đùi, giữ trọng lượng trên hai gót chân và đầu gối thẳng hàng với ngón chân (không gập vào trong hoặc nhô ra phía trước).

- Đảm bảo bạn không hạ người xuống vị trí thấp hơn đầu gối.

- Bạn có thể thêm phần bật nhảy rồi hạ xuống vào tư thế gánh đùi hoặc chỉ đơn giản là vào tư thế gánh đùi đứng ngay từ đầu.

Tags:
3.5 15 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

(Tieudung.vn) Trao đổi với PV Báo Kinh tế và Đô thị, đại diện BVTM KangNam thừa nhận đã hỗ...
 
TMV GangWhoo
(Tieudung.vn) Cung cấp dịch vụ khám chữa bệnh không có trong giấy phép hoạt động, TMV Gangwho bị Sở...
 
Bệnh viện Quốc tế chấn thương chỉnh hình Sài Gòn bị xử phạt vì quảng cáo sai phép
(Tieudung.vn) Thanh tra Sở Y tế TP Hồ Chí Minh vừa công bố quyết định xử phạt vi phạm...

Giảm cân

Thực phẩm xanh giúp loại bỏ mỡ thừa
(Tieudung.vn) - Táo xanh, các loại đậu, nho xanh... là thực phẩm giúp bạn loại bỏ mỡ thừa hiệu quả.
 
Thực phẩm giúp bạn giảm cân vô cùng hiệu quả
(Tieudung.vn) Giảm cân bằng cách lựa chọn thực phẩm lành mạnh là xu hướng được nhiều chị em lựa...
 
(Tieudung.vn) Được quảng cáo là táo Mỹ 100%, nhưng do trúng mùa nên rớt giá, nhiều chợ trên địa...

Bệnh và thuốc

Thực phẩm nên hạn chế ăn ngày nóng
(Tieudung.vn) - Quả mít, sầu riêng, chôm chôm... là thực phẩm nên hạn chế ăn ngày nắng nóng.
 
Cách phòng sốc nhiệt ngày nắng nóng
(Tieudung.vn) Sốc nhiệt là hiện tượng khá phổ biến hiện nay ở cả trẻ em và người lớn, đặc...
 
Nghi chứa chất gây ung thư, phấn rôm Johnson & Johnson ngừng bán tại Mỹ
(Tieudung.vn) Đối mặt với hàng nghìn đơn kiện, cáo buộc sản phẩm phấn rôm Johnson Johnson có chứa...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.66184 sec| 869.266 kb