Thứ 7, 05/12/2020, 16:26 PM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Lý do ngủ 8 tiếng mà người vẫn mệt mỏi

Lý do ngủ 8 tiếng mà người vẫn mệt mỏi
(Tieudung.vn) - Nếu bạn không cảm thấy tỉnh táo dù đã dành thời gian cho cơ thể nghỉ ngơi, có thể bạn đang phạm phải các sai lầm sau.

Tập thể dục quá gần giờ đi ngủ

Lý do ngủ 8 tiếng mà người vẫn mệt mỏi

Tập thể dục hằng ngày có thể giúp ngủ ngon, nhưng nếu bạn tập thể dục quá sát giờ đi ngủ có thể gây khó ngủ. Điều này là do tập thể dục làm tăng nhiệt độ cơ thể, tăng nhịp tim và cơ thể cần có thời gian để hạ nhiệt. 

Tập luyện quá sức cũng có thể làm gián đoạn giấc ngủ vào ban đêm và dẫn đến mệt mỏi trong ngày hôm sau. 

Uống cà phê hoặc rượu trước khi ngủ

Đồ ăn, đồ uống đưa vào cơ thể cũng có thể ảnh hưởng đến cơ thể.  Nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống rượu trong vòng 4 giờ trước khi đi ngủ khiến bạn mất ngủ.

Caffeine có trong cơ thể hàng giờ sau khi bạn uống một tách cà phê hoặc trà, từ đó khiến bạn khó ngủ. Tốt nhất trước khi đi ngủ nên tránh uống cà phê hoặc rượu.

Ngủ quá nhiều

Ngủ quá ít khiến bạn cảm thấy mệt mỏi vào ngày hôm sau, nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể khiến cơ thể buồn ngủ. Ngủ quá nhiều gây rối loạn nhịp điệu của cơ thể và cạn kiệt năng lượng, do đó sẽ cảm thấy uể oải.

Nhu cầu ngủ của mỗi người khác nhau. Nhưng theo các chuyên gia, mọi người nên ngủ trung bình từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm. Dù là ngày thường hay cuối tuần vẫn nên giữ được thói quen này.

Bỏ ăn sáng

Trong suy nghĩ của nhiều người, bữa sáng chỉ là bữa ăn phụ. Vì thế, dù có thường xuyên bỏ qua bữa ăn này thì cũng không gây ảnh hưởng nghiêm trọng cho cơ thể do cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ở hai bữa ăn còn lại. Tuy nhiên trên thực tế lại không phải vậy.

Theo nghiên cứu khoa học, bữa sáng được xem là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nếu bạn thường xuyên bỏ bữa sáng có thể dẫn đến hạ đường huyết. Điều này ảnh hưởng đến nguồn năng lượng cung cấp cho não bộ, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi.

Một nhóm nghiên cứu ở Anh khảo sát 144 người khỏe mạnh đã trải qua một đêm ăn chay, chia thành ba nhóm. Một nhóm vừa ăn sáng, nhóm thứ hai chỉ có cà phê và nhóm thứ ba không ăn sáng. Các nhóm được theo dõi trong một vài giờ sau đó. cho thấy nhóm người không được cho ăn sáng thể hiện trí nhớ kém và mệt mỏi nhất.

Thiếu nước cung cấp cho cơ thể 

Kể cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể dẫn đến hiện tượng chóng mặt và xuống tinh thần. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chỉ đến khi cơ thể thiếu từ 1 – 2% nước thì mới bắt đầu .

Vì vậy nếu bạn chờ khi khát nước mới uống thì đã quá trễ. Hãy bổ sung nước cho cơ thể thường xuyên, ngay cả khi em chưa thấy khát. Ngoài nước lọc, bạn có thể cung cấp nước cho cơ thể từ trái cây, rau củ, sữa chua, canh…

Tiêu thụ nhiều chất béo

Nếu sử dụng quá nhiều thực phẩm nhiều chất béo hay có hàm lượng carb cao thì sẽ gây ra cảm giác mỏi mệt.Một chế độ ăn lành mạnh, thanh đạm sẽ có ảnh hưởng tích cực tới cơ thể và trí óc, dinh dưỡng cũng sẽ là chìa khóa để đánh bại cảm giác mỏi mệt.

Các nhà nghiên cứu Australia đã nghiên cứu trên 1.800 người đàn ông, yêu cầu họ điền vào bản câu hỏi liên quan đến các loại thực phẩm, tần số tiêu thụ các thực phẩm này và thông tin họ có cảm thấy buồn ngủ vào ban ngày không. Họ cũng được theo dõi bằng máy điện tử để xác định chứng ngưng thở do tắc nghẽn khi ngủ khiến mọi người phải thức dậy nhiều lần trong đêm.

Chắc chắn chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng quan trọng tới thời lượng và chất lượng của giấc ngủ. Vì thế hãy xem lại chế độ dinh dưỡng của mình nếu bạn thường thấy mệt mỏi.

Tags:
4.4 7 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Dấu hiệu cảnh báo trầm cảm sau sinh bạn cần biết
(Tieudung.vn) Trầm cảm sau sinh là tình trạng liên quan đến suy nghĩ và cảm giác mệt mỏi, buồn...
 
Dấu hiệu cảnh bảo trẻ có vấn đề về đường tiêu hóa
(Tieudung.vn) Để bé phát triển toàn diện, các bậc phụ huynh cần quan tâm, tìm hiểu về hệ tiêu...
 
Bé trai bị 2 viên bi nam châm ghim chặt trong ruột hơn 6 tháng
(Tieudung.vn) Thông tin từ Bệnh Viện Nhi đồng Thành Phố cho biết, tại đây vừa tiến hành phẫu thuật...

Giảm cân

Tác hại đáng sợ của việc nhịn ăn tối để giảm cân
(Tieudung.vn) Rất nhiều chị em lựa chọn cách nhịn ăn tối để giảm cân mà không hề biết tác...
 
Tại sao uống nước có thể giảm cân?
(Tieudung.vn) - Cung cấp đủ nước cho cơ thể không chỉ tăng cường sức khỏe mà còn giảm cân.
 
Giảm cân an toàn chỉ bằng cách ăn cà tím
(Tieudung.vn) Cà tím là một loại thực phẩm xuất hiện phổ biến trong bữa ăn gia đình người Việt...

Bệnh và thuốc

Thực phẩm không nên ăn khi bị thoái hóa cột sống
(Tieudung.vn) - Khi bị thoái hóa cột sống bạn tuyệt đối không nên ăn những thực phẩm dưới đây.
 
Covid-19 chiều ngày 4/12: Việt Nam không ghi nhận ca mắc mới
(Tieudung.vn) Chiều ngày 4/12, Bản tin của Ban Chỉ đạo Quốc gia phòng chống Covid-19 cho biết, không ghi...
 
Tự làm thuốc trị ho đơn giản theo phương pháp dân gian
(Tieudung.vn) Những cách trị ho theo phương pháp dân gian dưới đây vô cùng an toàn bạn hãy lựa...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

() Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.81497 sec| 865.656 kb