Thứ 3, 28/01/2020, 09:20 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mắc phải sai lầm này lúc nào bạn cũng trong tình trạng mệt mỏi

Mắc phải sai lầm này lúc nào bạn cũng trong tình trạng mệt mỏi
(Tieudung.vn) - Bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi chỉ vì những sai lầm mà nhiều người tưởng chừng vô hại.

Ăn tối muộn

sức khỏe
Bạn không nên ăn tối quá muộn để gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Do dành thời gian để… ngủ bù cho cả tuần vất vả hoặc lên lịch hẹn hò, tụ tập với bạn bè… bạn đẩy giờ ăn lệch khỏi khung thời gian bình thường, thậm chí là ăn quá muốn.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tờ tạp chí Khoa học của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, tiêu thụ thức ăn muộn vào ban đêm có thể làm gián đoạn chu kì ngủ của chúng ta, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm tăng cân.

"Khi chúng ta ăn vào ban đêm, nó có thể làm thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và ngăn cơ thể của chuẩn bị đầy đủ cho giấc ngủ ngon", bác sĩ Partha Nandi, người sáng tạo và chủ nhà của giải Emmy Y tế trong chương trình truyền hình Hỏi Dr. Nandi trên tivi, .

Theo một nghiên cứu khác, những người ăn tối muộn, trong khoảng 2 giờ trước khi lên giường đi ngủ, thường bị áp huyết cao – nguyên nhân gây tăng việc sản sinh hormone stress như adrenaline. Nó cũng khiến cơ thể rơi vào tình trạng cảnh giác cao độ và dẫn đến khó ngủ.

Không uống nước

Giấc ngủ làm mất nước, khiến hơi thở hôi. Sau tám giờ ngủ không nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ cũng đã làm bạn mệt mỏi, cáu gắt. Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi rời khỏi nhà.

Tập thể dục buổi tối

Tập thể dục buổi tối chỉ khiến bạn thêm khó ngủ. Thời gian lý tưởng nhất là tập vào buổi sáng, để cơ thể được nạp hoocmon tạo cảm giác vui vẻ endorphins, chuyển ôxy và chất dinh dưỡng tới các mô cơ,giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.

Thời gian ở trong nhà quá nhiều

Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.

Không nghỉ ngơi đủ

Bạn thường xuyên lo lắng về công việc và con đường thăng tiến, vì vậy bạn làm việc xuyên thời gian và bỏ quên đi các khía cạnh khác của cuộc sống? Hãy nghĩ khác đi, cố gắng đặt những mục tiêu có tính thực tế và không khiến mình phải hy sinh sức khỏe. Đừng quên căng thẳng là kẻ giết người thầm lặng nguy hiểm nhất.

Tags:
4.1 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Viện Dinh dưỡng Quốc gia: Bổ sung 21 vi chất vào sữa học đường hoàn toàn khách quan, khoa học
(Tieudung.vn) Vừa qua, Bộ Y tế ban hành Thông tư số 31/2019/TT-BYT quy định yêu cầu đối với các...
 
Phòng khám Đa khoa Âu – Á bị tố “vẽ bệnh” để móc túi bệnh nhân?
(Tieudung.vn) Lúc tư vấn cho bệnh nhân, nhân viên phòng khám cho biết chỉ mất từ 1 – 2...
 
Hà Nội phát triển bảo hiểm y tế hộ gia đình, tác động tích cực đến người dân
(Tieudung.vn) Tham gia bảo hiểm y tế (BHYT) theo hộ gia đình không những đề phòng rủi ro bệnh...

Giảm cân

Mách bạn cách để không tăng cân ngày Tết
(Tieudung.vn) - Tăng cân không kiểm soát được trong ngày Tết là tình trạng rất nhiều người gặp phải.
 
Bí quyết ăn uống trong ngày Tết để không bị tăng cân
(Tieudung.vn) Mẹo dưới đây có thể giúp bạn ăn thoải mái trong ngày Tết mà không hề lo tăng...
 
6 sai lầm khi ăn kiêng nhiều người mắc phải khi giảm cân
(Tieudung.vn) Nếu bạn mắc phải những sai lầm dưới đây khi ăn kiêng thì sẽ không thể giảm cân...

Bệnh và thuốc

Khẩu trang chống dịch viêm phổi Vũ Hán “cháy hàng”
(Tieudung.vn) Số lượng các ca nhiễm virus 2019-nCoV gây bệnh viêm phổi cấp tại Trung Quốc đã lên tới...
 
Công bố đường dây nóng phòng chống dịch do virus corona
(Tieudung.vn) Theo thông tin từ Bộ Y tế, để chủ động phòng chống bệnh viêm đường hô hấp cấp...
 
Thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng nôn khi say rượu
(Tieudung.vn) - Gừng, cá hồi, chuối... là thực phẩm giúp bạn cải thiện tình trạng say rượu hiệu quả.
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Không sao chép dưới mọi hình thức khi chưa có sự đồng ý bằng văn bản của Tieudung.vn

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.81233 sec| 793.242 kb