Thứ 3, 22/10/2019, 11:38 AM
Bạn đọc đăng tin
Hotline: 0918658465

Mắc phải sai lầm này lúc nào bạn cũng trong tình trạng mệt mỏi

Mắc phải sai lầm này lúc nào bạn cũng trong tình trạng mệt mỏi
(Tieudung.vn) - Bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi chỉ vì những sai lầm mà nhiều người tưởng chừng vô hại.

Ăn tối muộn

sức khỏe
Bạn không nên ăn tối quá muộn để gây ảnh hưởng tới sức khỏe.

Do dành thời gian để… ngủ bù cho cả tuần vất vả hoặc lên lịch hẹn hò, tụ tập với bạn bè… bạn đẩy giờ ăn lệch khỏi khung thời gian bình thường, thậm chí là ăn quá muốn.

Theo một nghiên cứu đăng trên Tờ tạp chí Khoa học của Viện Hàn lâm Khoa học Quốc gia, tiêu thụ thức ăn muộn vào ban đêm có thể làm gián đoạn chu kì ngủ của chúng ta, điều này có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, bao gồm tăng cân.

"Khi chúng ta ăn vào ban đêm, nó có thể làm thay đổi nhịp điệu tự nhiên của cơ thể và ngăn cơ thể của chuẩn bị đầy đủ cho giấc ngủ ngon", bác sĩ Partha Nandi, người sáng tạo và chủ nhà của giải Emmy Y tế trong chương trình truyền hình Hỏi Dr. Nandi trên tivi, .

Theo một nghiên cứu khác, những người ăn tối muộn, trong khoảng 2 giờ trước khi lên giường đi ngủ, thường bị áp huyết cao – nguyên nhân gây tăng việc sản sinh hormone stress như adrenaline. Nó cũng khiến cơ thể rơi vào tình trạng cảnh giác cao độ và dẫn đến khó ngủ.

Không uống nước

Giấc ngủ làm mất nước, khiến hơi thở hôi. Sau tám giờ ngủ không nạp thêm nước, năng lượng trong cơ thể bạn dần cạn kiệt. Chỉ thiếu nước nhẹ cũng đã làm bạn mệt mỏi, cáu gắt. Dù bận rộn thế nào, bạn cũng nên uống đủ nước trước khi rời khỏi nhà.

Tập thể dục buổi tối

Tập thể dục buổi tối chỉ khiến bạn thêm khó ngủ. Thời gian lý tưởng nhất là tập vào buổi sáng, để cơ thể được nạp hoocmon tạo cảm giác vui vẻ endorphins, chuyển ôxy và chất dinh dưỡng tới các mô cơ,giúp tim, phổi hoạt động tốt hơn.

Thời gian ở trong nhà quá nhiều

Ánh sáng xanh làm bạn tỉnh táo hơn, giúp giảm buồn ngủ. Ánh sáng mặt trời còn giúp tạo vitamin D rất quan trọng để tăng cường năng lượng. Người thiếu vitamin D thường bị mệt mỏi mãn tính.

Không nghỉ ngơi đủ

Bạn thường xuyên lo lắng về công việc và con đường thăng tiến, vì vậy bạn làm việc xuyên thời gian và bỏ quên đi các khía cạnh khác của cuộc sống? Hãy nghĩ khác đi, cố gắng đặt những mục tiêu có tính thực tế và không khiến mình phải hy sinh sức khỏe. Đừng quên căng thẳng là kẻ giết người thầm lặng nguy hiểm nhất.

Tags:
4.1 23 5 Nhấn vào đây để đánh giá
Tin liên quan
Tỷ giá

Phòng khám

Nữ bệnh nhân tử vong sau khi nâng ngực tại BVTM Emcas: Do sốc ma túy?
(Tieudung.vn) Đó là trả lời của người tên Hùng xưng là đại diện tiếp báo chí của Bệnh viện...
 
Một phụ nữ tử vong sau khi phẫu thuật căng da mặt tại BV Thẩm mỹ Kangnam
(Tieudung.vn) Sau khi thực hiện căn da mặt, sức khỏe bà L vẫn bình thường cho đến 21 giờ...
 
Làm gì khi bị kiến ba khoang cắn?
(Tieudung.vn) Khi bị rắn hổ mang cắn độc tính mạnh gấp 12 15 lần nọc của rắn hổ...

Giảm cân

Bạn đã biết cách sử dụng cà phê để giảm cân?
(Tieudung.vn) Cà phê không chỉ là thức uống để tỉnh táo, giảm căng thẳng mà còn giúp giảm cân...
 
Bí quyết giảm cân ngay cả khi bạn lười biếng
(Tieudung.vn) Quá trình giảm cân sẽ được thúc đẩy nhanh hơn nếu thay đổi những thói quen không tốt...
 
Thực đơn giảm cân trong 7 ngày chỉ bằng cách sử dụng trứng gà
(Tieudung.vn) Lựa chọn trứng gà để giảm cân là cách được nhiều chị em ưa chuộng vì vừa an...

Bệnh và thuốc

7 cách trị vết muỗi đốt tại nhà không cần bôi thuốc
(Tieudung.vn) Sử dụng nha đam, hành tây, chanh... có thể giúp bạn trị nốt muỗi đốt tại nhà hiệu...
 
Johnson & Johnson thu hồi thu hồi 33.000 sản phẩm phấn rôm nghi chứa chất gây ung thư
(Tieudung.vn) Johnson Johnson sẽ bị thu hồi 33.000 sản phẩm phấn rôm trẻ em sau khi Cục Quản...
 
3 cách thanh lọc cơ thể có thể bạn chưa biết
(Tieudung.vn) Lựa chọn đúng phương pháp thanh lọc cơ thể là cách giúp bạn giữ sức khỏe và sắc...
Giá nông sản
Nguồn: Bộ nông nghiệp và phát triển nông thôn Xem thêm »

Chuyên trang Tiêu dùng - Báo Kinh tế & Đô thị điện tử, Cơ quan của UBND TP. Hà Nội
Giấy phép số: 2611/GP-BTTTT do Bộ Thông tin & Truyền thông cấp ngày 28/12/2012
Tổng Biên tập: Nguyễn Minh Đức

(*) Ghi rõ nguồn Tieudung.vn khi phát hành lại nội dung tin bài.

Share facebook Share google Share twitter Share linkedin Share pinterest
0.65033 sec| 804.164 kb